Chế độ ăn kiêng nước chanh làm sạch tổng thể: Thực sự nhanh chóng trong 10 ngày
Một thập kỷ trước, một đồng nghiệp đã hoàn thành quá trình thanh lọc tổng thể - mười ngày không dùng gì ngoài nước chanh, xi-rô cây phong, ớt cayenne và nước - và báo cáo rằng sau đó họ cảm thấy "hoàn toàn được thiết lập lại". Tôi đã hoài nghi nhưng đủ tò mò để nghiên cứu nó một cách nghiêm túc. Những gì tôi tìm thấy mang nhiều sắc thái hơn những gì mà những người đam mê hoặc những nhà phê bình thường truyền đạt.
Giao thức đơn giản và đòi hỏi khắt khe
Việc làm sạch tổng thể chỉ yêu cầu tiêu thụ một hỗn hợp nước chanh cụ thể trong mười ngày: nước chanh tươi, loại B xi-rô cây phong hữu cơ, ớt cayenne và nước. Bạn uống ít nhất mười ly mỗi ngày. Mỗi buổi sáng, bạn súc miệng bằng nước muối - hai thìa cà phê muối biển không iốt trong một lít nước ấm. Mỗi buổi tối bạn uống một loại trà nhuận tràng thảo dược. Không có thức ăn đặc trong thời gian này.
Lượng calo nạp vào khoảng 600 đến 1.200 calo mỗi ngày tùy thuộc vào lượng xi-rô cây phong bạn sử dụng. Đây là mức dưới mức mà hầu hết người lớn cần để hoạt động bình thường, đó là lý do tại sao quy trình này được giới hạn thời gian trong mười ngày và không được thiết kế như một mô hình ăn uống liên tục.
Điều gì xảy ra về mặt sinh lý
Hệ thống tiêu hóa về cơ bản sẽ được làm sạch - đây là nghĩa đen và là nguồn gốc của khung "làm sạch ruột". Nước muối súc miệng là thuốc nhuận tràng có tác dụng kích thích nhu động ruột. Kết hợp với thuốc nhuận tràng thảo dược buổi tối và không ăn đồ đặc, kết quả là làm sạch đường tiêu hóa một cách triệt để. Điều này là có thật và giải thích cho một số cảm giác nhẹ nhàng và trong trẻo được báo cáo trong quá trình làm sạch.
Gan và thận tiếp tục chức năng giải độc bình thường mà không cần bất kỳ sự trợ giúp nào từ quy trình. Những cơ quan này không cần sự hỗ trợ từ bên ngoài để giải độc ở người khỏe mạnh. Ngôn ngữ "xả độc tố" trong hoạt động tiếp thị của giao thức không chính xác về mặt sinh học theo cách nó thường được đóng khung.
Giảm cân là có thật nhưng phần lớn là tạm thời
Hầu hết mọi người giảm từ 8 đến 15 pound trong 10 ngày. Hầu hết trong số này là nước và glycogen - carbohydrate dự trữ mà cơ thể sẽ cạn kiệt trong một hoặc hai ngày đầu tiên. Một phần nhỏ hơn là chất béo thực sự. Khi tiếp tục ăn uống bình thường, lượng nước và glycogen dự trữ sẽ nhanh chóng được nạp lại và cân nặng sẽ tăng trở lại, thường phục hồi từ 5 đến 10 pound đã giảm trong vòng một tuần.
Đây không phải là lý do để không làm điều đó - hiểu được trọng lượng thể hiện điều gì sẽ ngăn cản sự chán nản khi xem con số tăng lên sau khi làm sạch và hiểu sai đó là thất bại.
Thành phần tâm lý thú vị
Những người hoàn thành quá trình làm sạch tổng thể luôn báo cáo mối quan hệ đã thay đổi với thực phẩm trong và sau quá trình thực hiện. Mười ngày không ăn đồ đặc sẽ tạo ra một kiểu tách rời khỏi thói quen ăn uống - ăn vặt tự động, chán ăn, hành vi ăn uống cưỡng bức. Hoàn thành một việc gì đó khó khăn cũng có xu hướng tạo động lực cho những thay đổi hành vi khác. Liệu sự thay đổi tâm lý này có biện minh cho nỗ lực thể chất hay không còn tùy thuộc vào từng cá nhân.
Những gì tôi sẽ bỏ qua
Tôi sẽ bỏ qua quy trình này nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, bệnh thận, bệnh tim hoặc có tiền sử rối loạn ăn uống. Tôi sẽ bỏ qua việc đó mà không hiểu rằng phần trọng lượng đáng kể sẽ quay trở lại. Và tôi sẽ bỏ qua việc coi nó như một chiến lược quản lý cân nặng - đó là một quá trình thiết lập lại cường độ cao trong thời gian ngắn, không phải là một cách tiếp cận bền vững đối với thành phần cơ thể.
Đối với một người trưởng thành khỏe mạnh có những kỳ vọng thực tế, quá trình thanh lọc trong 10 ngày có thể tạo ra sự thiết lập lại thực sự về thể chất và tâm lý. Điều quan trọng nhất là sau đó bạn làm gì khác với việc ăn uống và hoạt động - điều đó quyết định liệu trải nghiệm đó có tạo ra sự thay đổi lâu dài hay chỉ là một con số tạm thời trên thang đo.
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh Sức khỏe & Sức khỏe khắp các cửa hàng → 📚 Hoặc duyệt các chương trình sức khỏe và thể chất trong Hàng hóa Kỹ thuật số →
