大师净化柠檬水饮食：十天禁食的实际作用
十年前，一位同事完成了大师排毒——十天只喝柠檬汁、枫糖浆、辣椒和水——并报告说，之后感觉“完全恢复了”。我对此表示怀疑，但好奇心足以认真研究它。我的发现比狂热者或批评者通常表达的更加微妙。
协议简单但要求高
净化大师需要连续十天仅饮用特定的柠檬水混合物：新鲜柠檬汁，B 级 有机枫糖浆、辣椒和水。您每天至少喝十杯。每天早上，你都会用盐水冲洗——在一夸脱温水中加入两茶匙未加碘的海盐。每天晚上喝一杯草本泻药茶。期间不能吃固体食物。
每天的热量摄入量约为 600 至 1,200 卡路里，具体取决于您使用的枫糖浆量。这低于大多数成年人正常功能所需的量，这就是为什么该方案的时间限制为十天，并且没有被设计为持续的饮食模式。
生理上会发生什么
消化系统基本上得到了清理——这是字面上的意思，也是“结肠清理”框架的来源。盐水冲洗是一种刺激排便的盐水泻药。结合晚上的草药泻药和不吃固体食物，结果是彻底的胃肠道清除。这是真实的，并且解释了一些报道的清洁过程中的亮度和清晰度。
肝脏和肾脏在没有方案任何帮助的情况下继续其正常的解毒功能。健康人的这些器官不需要外部支持来解毒。该协议营销中的“排毒”语言在生物学上并不准确。
体重减轻是真实的，但很大程度上是暂时的
大多数人在这十天内减掉 8 到 15 磅。其中大部分是水和糖原——储存的碳水化合物，身体在第一天或第二天就会耗尽。一小部分是真正的脂肪。当恢复正常饮食时，水和糖原储存会迅速补充，体重秤会回升，通常会在一周内恢复 5 至 10 磅减掉的体重。
这并不是不这样做的理由——了解重量代表什么，可以防止看到净化后数字攀升而感到气馁，并将其误解为失败。
心理成分很有趣
完成主净化的人一致报告在方案期间和之后与食物的关系发生了变化。十天不吃固体食物会产生一种与习惯性饮食模式的脱离——自动吃零食、无聊吃东西、强迫性饮食行为。完成一些困难的事情也往往会为其他行为改变创造动力。这种心理上的转变是否证明体力上的努力是合理的取决于个人。
我会跳过什么
如果您患有糖尿病、肾脏疾病、心脏病或饮食失调史，我会跳过此方案。如果我不知道体重的很大一部分会恢复，我会跳过这样做。我不会将其视为一种体重管理策略——这是一种短暂的剧烈重置，而不是一种可持续的身体成分方法。
对于一个有现实期望的健康成年人来说，十天的净化可以带来真正的身体和心理重置。最重要的是你之后在饮食和活动方面采取哪些不同的做法——这决定了这种经历是否会产生持久的变化，或者只是暂时的变化。
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