결장 정화 다이어트: 실제로 일어나는 일과 일어나지 않는 일
마스터 클렌징이라고도 불리는 레모네이드 다이어트는 1940년대부터 이어져 왔으며 계속해서 인기를 끌고 있습니다. 친구들한테 시켜본 적 있어요. 하나는 체중 감량 목적으로 한 것입니다. 그녀가 나중에 "재설정"된 느낌을 받았다고 묘사한 또 하나의 이유입니다. 그들의 경험은 달랐고 둘 다 정화 이론이 주장하는 것과 다소 달랐습니다.
레모네이드 다이어트 프로토콜에는 무엇이 포함됩니까?
표준 마스터 클렌징은 10일 동안 특정 레모네이드 혼합물(신선한 레몬 주스, 메이플 시럽, 고춧가루, 물)만을 아침 식염수와 저녁 허브 완하제 차와 함께 마시는 것입니다. 단단한 음식은 없습니다. 물 이외의 다른 음료는 없습니다. 이 레시피는 하루에 약 1,200칼로리를 생산하며, 종종 그보다 적은 칼로리도 생산합니다.
이 제한 수준에서는 체중 감소가 발생합니다. 그것의 대부분은 지방보다는 물과 글리코겐 저장고(신체의 탄수화물 저장고)입니다. 아무 것도 들어가지 않고 완하제가 어쨌든 일어날 일을 가속화하기 때문에 소화 시스템은 대부분 비워집니다. "제거" 효과는 문자 그대로 기계적인 의미에서 나타납니다.
"디톡스"의 의미와 마케팅의 의미
간과 신장은 혈액의 노폐물, 이물질, 대사 부산물을 지속적으로 여과하고 처리합니다. 그들은 클렌징 없이 하루 24시간 이것을 합니다. 독소가 결장에 "축적"되어 정기적으로 씻어내야 한다는 생각은 현대 위장병학에서는 뒷받침되지 않습니다. 결장은 이동 중에 노폐물을 축적하며, 그 물질은 통과하고 빠져나갑니다. 이는 개입이 필요한 병리학적 축적이 아니라 정상적인 기능입니다.
정확한 것은 심각한 칼로리 제한으로 인해 소화 시스템의 처리량이 줄어들어 느낌이 다르다는 것입니다. 즉, 더 가볍고, 더 비어 있으며, 때로는 더 깨끗하다고 설명됩니다. 그 느낌은 진짜입니다. 그것이 건강 개선을 나타내는지 여부는 확립되지 않았습니다. 에이 허브 디톡스 차 가끔 변비나 일반적인 소화 지원을 위해서는 허브티를 합리적으로 사용하는 것이 좋습니다. 대사 해독을 그것에 기인시키는 것은 무리입니다.
체중이 다시 돌아오고 빠르게
10일간의 클렌징으로 손실된 5~10파운드는 정상적인 식사가 재개되면 빠르게 회복됩니다. 이것은 프로그램의 실패가 아닙니다. 신체가 정상적으로 유지하는 곳에 다시 저장된 물과 글리코겐입니다. 10일간의 클렌징 동안 실제 지방 손실은 보통 수준이며 최대 1~2파운드 정도입니다. 이 내용을 이해하면 마무리 후 저울 상승을 지켜보는 낙담을 방지할 수 있습니다.
진짜 단점이 있다
확장된 심각한 제한은 전해질을 고갈시켜 취약한 사람들에게 피로, 근육 경련 및 심장 불규칙성을 유발할 수 있습니다. 매일 소금물을 씻어내면 시스템에 상당한 나트륨 부하가 발생합니다. 프로토콜의 완하제 구성 요소는 장기간 사용 시 의존성을 유발할 수 있습니다. 간략하게 정의된 프로토콜을 수행하는 건강한 성인의 경우 이러한 위험은 일반적으로 관리 가능합니다. 신장 질환, 당뇨병, 심장 질환 또는 섭식 장애 병력이 있는 사람의 경우 이 프로토콜은 의학적 감독 없이는 부적절합니다.
내가 건너뛰고 싶은 것
확장 버전은 건너뛰겠습니다. 3일이 지나면 위험이 증가하고 주장된 이점이 순환됩니다. 나는 또한 이것이 대사적 치유를 나타낸다는 틀을 건너뛰고 싶습니다. 이는 강력한 완하 효과가 있는 일시적인 칼로리 제한을 나타냅니다. 실제로 목표가 장기적으로 소화기 건강을 개선하는 것이라면 식이섬유와 물 섭취량을 늘리는 것이 어떤 정화보다 더 많은 효과가 있습니다.
클렌징을 하고 나면 기분이 좋아진다면 아마도 며칠 동안 엄격한 규율을 시행하고 소화 시스템이 가벼워졌기 때문에 기분이 좋아졌을 것입니다. 그것은 가치가 있습니다. 문제가 해결되었다고 착각하지 마세요.
쇼핑할 준비가 되셨나요? 비교 건강 및 웰빙 매장 전체 → 📚 또는 찾아보기 건강 및 웰니스 프로그램 디지털 상품 →
