Kolonreinigdiëte: wat werklik gebeur en wat nie
Die limonade-dieet - ook genoem die meesterreiniging - bestaan sedert die 1940's en word steeds gewilder. Ek het vriende gehad om dit te doen. Een het dit vir gewigsverliesdoeleindes gedoen; 'n ander vir wat sy beskryf het as 'n gevoel van "herstel" daarna. Hulle ervarings was anders, en albei was ietwat anders as wat die teorie agter die skoonmaak beweer.
Wat die limonade-dieetprotokol behels
Die standaard meesterreiniging is tien dae om net 'n spesifieke limonademengsel te drink - vars suurlemoensap, esdoringstroop, rooipeper en water - saam met 'n oggend-soutwaterspoeling en 'n aandkruie-lakseermiddeltee. Geen vaste kos nie. Geen ander drankies behalwe water nie. Die resep produseer ongeveer 1 200 kalorieë op 'n goeie dag, dikwels minder.
Op hierdie vlak van beperking sal gewigsverlies plaasvind. Die meeste daarvan is water- en glikogeenvoorrade - die liggaam se koolhidraatreserwe - eerder as vet. Die spysverteringstelsel word grootliks leeg omdat niks ingaan nie en lakseermiddels versnel wat in elk geval sou gebeur. Die "opruiming"-effek is werklik in die letterlike meganiese sin.
Wat "detoks" beteken teenoor wat die bemarking impliseer
Die lewer en niere filtreer en verwerk voortdurend afvalprodukte, vreemde verbindings en metaboliese neweprodukte uit die bloed. Hulle doen dit 24 uur per dag sonder 'n skoonmaak. Die idee dat gifstowwe in die kolon "opgaar" en periodiek uitgespoel moet word, word nie deur moderne gastroënterologie ondersteun nie. Die kolon versamel wel afvalmateriaal tydens vervoer, en daardie materiaal beweeg deur en uit - dit is sy normale funksie, nie 'n patologiese opbou wat ingryping vereis nie.
Wat akkuraat is, is dat ernstige kalorie-beperking veroorsaak dat die spysverteringstelsel minder verwerk, wat anders voel - ligter, leeger, soms beskryf as skoner. Daardie sensasie is werklik. Of dit 'n gesondheidsverbetering verteenwoordig, is nie vasgestel nie. A kruie detox tee vir af en toe hardlywigheid of algemene spysverteringsondersteuning is 'n redelike gebruik van kruietee; om metaboliese ontgifting daaraan toe te skryf is 'n rukkie.
Die gewig kom terug, en vinnig
Die vyf tot tien pond verloor tydens 'n tien dae lange skoonmaak keer vinnig terug sodra normale eetgewoontes hervat word. Dit is nie 'n mislukking van die program nie - dit is die water en glikogeen wat teruggeberg word waar die liggaam dit normaal hou. Werklike vetverlies tydens 'n tien dae lange skoonmaak is beskeie, miskien een tot twee pond hoogstens. Om te verstaan hoe dit ingaan, voorkom die moedeloosheid om te kyk hoe die skaal klim nadat jy klaar is.
Daar is opregte nadele
Uitgebreide ernstige beperking put elektroliete uit, wat moegheid, spierkrampe en hart-onreëlmatighede by vatbare mense kan veroorsaak. Die daaglikse soutwater spoel plaas aansienlike natrium las op die stelsel. Die lakseermiddel komponent van die protokol kan afhanklikheid veroorsaak met langdurige gebruik. Vir gesonde volwassenes wat 'n kort gedefinieerde protokol doen, is hierdie risiko's oor die algemeen hanteerbaar. Vir enigiemand met niersiekte, diabetes, harttoestande of geskiedenis van eetversteurings, is hierdie protokol onvanpas sonder mediese toesig.
Wat ek sou oorslaan
Ek sal die uitgebreide weergawe oorslaan - na drie dae neem die risiko's toe en word die geëisde voordele omsendbrief. Ek sal ook die raamwerk oorslaan dat dit metaboliese genesing verteenwoordig; dit verteenwoordig tydelike kalorie-beperking met sterk lakseermiddel-effekte. As die doel eintlik is om spysverteringsgesondheid op lang termyn te verbeter, doen die verhoging van dieetvesel en waterinname meer as enige skoonmaak.
As jy 'n reiniging doen en daarna goed voel, voel jy waarskynlik goed omdat jy 'n paar dae van streng dissipline gehad het en jou spysverteringstelsel ligter is. Dis iets werd. Moet dit net nie vir 'n opgeloste probleem verwar nie.
Gereed om inkopies te doen? Vergelyk Gesondheid en welstand oor winkels heen → 📚 Of blaai gesondheid- en welstandprogramme in Digitale Goedere →
