حمية تطهير القولون: ما يحدث بالفعل وما لا يحدث
إن نظام عصير الليمون الغذائي - والذي يُطلق عليه أيضًا اسم "التطهير الرئيسي" - موجود منذ الأربعينيات من القرن الماضي ويحافظ على شعبيته مرة أخرى. لقد كان لدي أصدقاء يفعلون ذلك. أحدهم فعل ذلك لأغراض إنقاص الوزن؛ أخرى لما وصفته بالشعور بـ "إعادة ضبط" بعد ذلك. كانت تجاربهم مختلفة، وكلاهما كان مختلفًا بعض الشيء عما تدعيه النظرية وراء التطهير.
ما الذي يتضمنه بروتوكول النظام الغذائي لعصير الليمون
التطهير الرئيسي القياسي هو عشرة أيام من شرب خليط محدد من عصير الليمون فقط - عصير الليمون الطازج، وشراب القيقب، والفلفل الحار، والماء - إلى جانب تدفق المياه المالحة في الصباح وشاي عشبي ملين في المساء. لا يوجد طعام صلب. لا يوجد مشروبات أخرى باستثناء الماء. تنتج الوصفة حوالي 1200 سعرة حرارية في اليوم الجيد، وغالبًا ما تكون أقل.
في هذا المستوى من التقييد، سيحدث فقدان الوزن. وأغلبها عبارة عن مخازن ماء وجليكوجين — احتياطي الكربوهيدرات في الجسم — وليس دهونًا. يفرغ الجهاز الهضمي إلى حد كبير لأنه لا يدخل أي شيء، وتسرع المسهلات ما سيحدث على أي حال. تأثير "التطهير" حقيقي بالمعنى الميكانيكي الحرفي.
ما يعنيه "التخلص من السموم" مقابل ما يعنيه التسويق
يقوم الكبد والكلى بتصفية ومعالجة النفايات والمركبات الأجنبية والمنتجات الثانوية الأيضية من الدم بشكل مستمر. يفعلون ذلك 24 ساعة يوميا دون تطهير. إن فكرة أن السموم "تتراكم" في القولون وتحتاج إلى التخلص منها بشكل دوري لا تدعمها أمراض الجهاز الهضمي الحديثة. يتراكم القولون بالفعل مواد النفايات أثناء العبور، وهذه المواد تتحرك من خلاله وخارجه - وهذه هي وظيفته الطبيعية، وليس تراكمًا مرضيًا يتطلب التدخل.
الأمر الدقيق هو أن التقييد الشديد للسعرات الحرارية يتسبب في تقليل عملية الهضم في الجهاز الهضمي، مما يبدو مختلفًا - أخف وزنًا، وأكثر إفراغًا، ويوصف أحيانًا بأنه أنظف. هذا الإحساس حقيقي. لم يتم تحديد ما إذا كان يمثل تحسنًا صحيًا. أ شاي التخلص من السموم بالأعشاب للإمساك العرضي أو الدعم الهضمي العام، من الأفضل استخدام شاي الأعشاب بشكل معقول؛ إن إسناد عملية إزالة السموم الأيضية إليه هو أمر مبالغ فيه.
الوزن يعود، وبسرعة
ويعود الوزن الذي فقدته من خمسة إلى عشرة جنيهات خلال فترة التطهير لمدة عشرة أيام بسرعة بمجرد استئناف تناول الطعام بشكل طبيعي. لا يعد هذا فشلًا للبرنامج، بل هو فشل في تخزين الماء والجليكوجين في الجسم حيث يحتفظ بهما بشكل طبيعي. إن فقدان الدهون الفعلي خلال فترة التطهير لمدة عشرة أيام هو أمر متواضع، ربما من رطل إلى رطلين على الأكثر. إن فهم هذا الأمر يمنع الإحباط من مشاهدة المقياس وهو يصعد بعد الانتهاء.
هناك جوانب سلبية حقيقية
يؤدي التقييد الشديد الممتد إلى استنفاد الشوارد، مما قد يسبب التعب وتشنجات العضلات وعدم انتظام ضربات القلب لدى الأشخاص المعرضين للإصابة. يضع التدفق اليومي للمياه المالحة حمولة كبيرة من الصوديوم على النظام. يمكن أن يسبب المكون الملين للبروتوكول التبعية مع الاستخدام الموسع. بالنسبة للبالغين الأصحاء الذين يطبقون بروتوكولًا محددًا قصيرًا، يمكن التحكم في هذه المخاطر بشكل عام. بالنسبة لأي شخص يعاني من أمراض الكلى، أو مرض السكري، أو أمراض القلب، أو تاريخ اضطرابات الأكل، فإن هذا البروتوكول غير مناسب بدون إشراف طبي.
ما كنت تخطي
سأتخطى النسخة الموسعة - بعد مرور ثلاثة أيام، تزيد المخاطر وتصبح الفوائد المطالب بها دائرية. سأتخطى أيضًا الإطار الذي يمثل الشفاء الأيضي؛ فهو يمثل تقييدًا مؤقتًا للسعرات الحرارية مع تأثيرات ملين قوية. إذا كان الهدف هو تحسين صحة الجهاز الهضمي على المدى الطويل، فإن زيادة تناول الألياف الغذائية والماء أكثر من أي تطهير.
إذا قمت بعملية التطهير وشعرت بالارتياح بعد ذلك، فمن المحتمل أن تشعر بالارتياح لأنك أمضيت بضعة أيام من الانضباط الصارم وأصبح جهازك الهضمي أخف وزنًا. وهذا يستحق شيئا. فقط لا تخطئ في اعتبارها مشكلة تم حلها.
على استعداد للتسوق؟ قارن الصحة والعافية عبر المتاجر → 📚 أو تصفح برامج الصحة والعافية في السلع الرقمية →
