Δίαιτες καθαρισμού του παχέος εντέρου: Τι συμβαίνει στην πραγματικότητα και τι όχι
Η δίαιτα της λεμονάδας - που ονομάζεται επίσης ο κύριος καθαρισμός - υπάρχει από τη δεκαετία του 1940 και συνεχίζει να επαναφέρει τη δημοτικότητα. Είχα φίλους να το κάνουν. Κάποιος το έκανε για λόγους απώλειας βάρους. άλλος για αυτό που περιέγραψε ότι ένιωθε «επαναρυθμισμένο» μετά. Οι εμπειρίες τους ήταν διαφορετικές, και οι δύο ήταν κάπως διαφορετικές από αυτό που ισχυρίζεται η θεωρία πίσω από την κάθαρση.
Τι περιλαμβάνει το πρωτόκολλο δίαιτας λεμονάδας
Ο τυπικός κύριος καθαρισμός είναι δέκα ημέρες κατανάλωσης μόνο ενός συγκεκριμένου μείγματος λεμονάδας - φρέσκου χυμού λεμονιού, σιρόπι σφενδάμου, πιπέρι καγιέν και νερό - μαζί με ένα πρωινό ξέπλυμα με αλατόνερο και ένα βραδινό καθαρτικό τσάι από βότανα. Χωρίς στερεά τροφή. Κανένα άλλο ποτό εκτός από νερό. Η συνταγή παράγει περίπου 1.200 θερμίδες σε μια καλή μέρα, συχνά λιγότερες.
Σε αυτό το επίπεδο περιορισμού, θα συμβεί απώλεια βάρους. Το μεγαλύτερο μέρος είναι αποθέματα νερού και γλυκογόνου - το απόθεμα υδατανθράκων του σώματος - και όχι λίπος. Το πεπτικό σύστημα αδειάζει σε μεγάλο βαθμό επειδή δεν μπαίνει τίποτα και τα καθαρτικά επιταχύνουν αυτό που θα συνέβαινε ούτως ή άλλως. Το φαινόμενο «εκκαθάρισης» είναι πραγματικό με την κυριολεκτική μηχανική έννοια.
Τι σημαίνει "αποτοξίνωση" σε σχέση με αυτό που συνεπάγεται το μάρκετινγκ
Το συκώτι και τα νεφρά φιλτράρουν και επεξεργάζονται συνεχώς άχρηστα προϊόντα, ξένες ενώσεις και μεταβολικά υποπροϊόντα από το αίμα. Το κάνουν αυτό 24 ώρες την ημέρα χωρίς καθαρισμό. Η ιδέα ότι οι τοξίνες «συσσωρεύονται» στο παχύ έντερο και πρέπει να ξεπλένονται περιοδικά δεν υποστηρίζεται από τη σύγχρονη γαστρεντερολογία. Το κόλον συσσωρεύει άχρηστο υλικό κατά τη μεταφορά και αυτό το υλικό μετακινείται μέσα και έξω - αυτή είναι η φυσιολογική του λειτουργία, όχι μια παθολογική συσσώρευση που απαιτεί παρέμβαση.
Αυτό που είναι ακριβές είναι ότι ο σοβαρός θερμιδικός περιορισμός αναγκάζει το πεπτικό σύστημα να επεξεργάζεται λιγότερα, κάτι που φαίνεται διαφορετικό - πιο ελαφρύ, πιο άδειο, μερικές φορές περιγράφεται ως πιο καθαρό. Αυτή η αίσθηση είναι πραγματική. Το αν αντιπροσωπεύει βελτίωση της υγείας δεν έχει τεκμηριωθεί. Α φυτικό τσάι αποτοξίνωσης για περιστασιακή δυσκοιλιότητα ή γενική υποστήριξη του πεπτικού συστήματος είναι μια λογική χρήση τσαγιού από βότανα. Το να του αποδίδετε μεταβολική αποτοξίνωση είναι ένα τέντωμα.
Το βάρος επανέρχεται και γρήγορα
Τα πέντε με δέκα κιλά που χάθηκαν σε έναν δεκαήμερο καθαρισμό επιστρέφουν γρήγορα μόλις ξαναρχίσει η κανονική διατροφή. Αυτό δεν είναι αποτυχία του προγράμματος - είναι το νερό και το γλυκογόνο που αποθηκεύονται εκεί όπου το σώμα τα διατηρεί κανονικά. Η πραγματική απώλεια λίπους κατά τη διάρκεια ενός δεκαήμερου καθαρισμού είναι μέτρια, ίσως ένα έως δύο κιλά το πολύ. Η κατανόηση αυτού του γεγονότος αποτρέπει την αποθάρρυνση της παρακολούθησης της ζυγαριάς να ανεβαίνει μετά τον τερματισμό.
Υπάρχουν πραγματικά μειονεκτήματα
Ο παρατεταμένος σοβαρός περιορισμός εξαντλεί τους ηλεκτρολύτες, οι οποίοι μπορεί να προκαλέσουν κόπωση, μυϊκές κράμπες και καρδιακές ανωμαλίες σε ευαίσθητα άτομα. Η καθημερινή έκπλυση με θαλασσινό νερό επιβαρύνει σημαντικά το σύστημα με νάτριο. Το καθαρτικό συστατικό του πρωτοκόλλου μπορεί να προκαλέσει εξάρτηση με εκτεταμένη χρήση. Για υγιείς ενήλικες που κάνουν ένα σύντομο καθορισμένο πρωτόκολλο, αυτοί οι κίνδυνοι είναι γενικά διαχειρίσιμοι. Για οποιονδήποτε με νεφρική νόσο, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις ή ιστορικό διατροφικής διαταραχής, αυτό το πρωτόκολλο είναι ακατάλληλο χωρίς ιατρική επίβλεψη.
Αυτό που θα προσπερνούσα
Θα παρέλειπα την εκτεταμένη έκδοση — πέρα από τρεις ημέρες, οι κίνδυνοι αυξάνονται και τα ισχυριζόμενα οφέλη γίνονται κυκλικά. Θα παραλείψω επίσης το πλαίσιο ότι αυτό αντιπροσωπεύει τη μεταβολική θεραπεία. αντιπροσωπεύει προσωρινό θερμιδικό περιορισμό με ισχυρά καθαρτικά αποτελέσματα. Εάν ο στόχος είναι πραγματικά η μακροπρόθεσμη βελτίωση της πεπτικής υγείας, η αύξηση της πρόσληψης διαιτητικών ινών και νερού κάνει περισσότερα από οποιονδήποτε καθαρισμό.
Εάν κάνετε καθαρισμό και αισθάνεστε καλά μετά, πιθανότατα αισθάνεστε καλά επειδή είχατε μερικές μέρες αυστηρής πειθαρχίας και το πεπτικό σας σύστημα είναι πιο ελαφρύ. Αυτό αξίζει κάτι. Απλώς μην το παρεξηγήσετε ως λυμένο πρόβλημα.
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε Υγεία & Ευεξία σε όλα τα καταστήματα → 📚 Ή περιηγηθείτε προγράμματα υγείας και ευεξίας σε Ψηφιακά Προϊόντα →
