رژیم های پاکسازی روده بزرگ: چه چیزی در واقع اتفاق می افتد و چه چیزی نمی شود
رژیم غذایی لیموناد - که به آن پاکسازی اصلی نیز می گویند - از دهه 1940 وجود داشته است و همچنان محبوبیت خود را با دوچرخه به ارمغان می آورد. من دوستانی داشته ام که این کار را انجام داده اند. یکی این کار را برای اهداف کاهش وزن انجام داد. دیگری برای آنچه که او به عنوان احساس "بازنشانی" پس از آن توصیف کرد. تجارب آنها متفاوت بود، و هر دو تا حدودی با آنچه نظریه پشت پاکسازی ادعا می کند متفاوت بود.
پروتکل رژیم غذایی لیموناد شامل چه چیزی است
پاکسازی اصلی استاندارد ده روز نوشیدن فقط یک مخلوط لیموناد خاص - آب لیموی تازه، شربت افرا، فلفل هندی و آب - به همراه یک شستشوی صبحگاهی با آب نمک و یک چای ملین گیاهی عصرانه است. بدون غذای جامد هیچ نوشیدنی دیگری به جز آب وجود ندارد. این دستور تقریباً 1200 کالری در یک روز خوب تولید می کند که اغلب کمتر است.
در این سطح از محدودیت، کاهش وزن رخ خواهد داد. بیشتر آن ذخیره آب و گلیکوژن - ذخیره کربوهیدرات بدن - به جای چربی است. دستگاه گوارش تا حد زیادی خالی می شود زیرا هیچ چیز وارد نمی شود و ملین ها به هر حال اتفاقی را که می افتد تسریع می کنند. اثر "پاک کردن" به معنای واقعی مکانیکی واقعی است.
معنای "سم زدایی" در مقابل آنچه بازاریابی به آن دلالت دارد
کبد و کلیه ها به طور مداوم مواد زائد، ترکیبات خارجی و محصولات جانبی متابولیک خون را فیلتر و پردازش می کنند. آنها این کار را 24 ساعت شبانه روز بدون پاکسازی انجام می دهند. این ایده که سموم در روده بزرگ "انباشته می شوند" و باید به طور دوره ای تخلیه شوند، توسط گوارش مدرن پشتیبانی نمی شود. روده بزرگ مواد زائد را در حین انتقال انباشته میکند، و این مواد از درون و بیرون حرکت میکند - این عملکرد طبیعی آن است، نه تجمع پاتولوژیک که نیاز به مداخله دارد.
آنچه دقیق است این است که محدودیت شدید کالری باعث می شود سیستم گوارش کمتر پردازش کند، که احساس متفاوتی دارد - سبک تر، خالی تر، گاهی اوقات به عنوان تمیزتر توصیف می شود. آن حس واقعی است. اینکه آیا این نشان دهنده بهبود سلامتی است یا خیر، ثابت نشده است. الف چای سم زدایی گیاهی برای یبوست گاه به گاه یا حمایت کلی از گوارش، استفاده معقول از چای گیاهی است. نسبت دادن سم زدایی متابولیک به آن یک کشش است.
وزن برمی گردد، و به سرعت
5 تا 10 پوند از دست رفته در پاکسازی ده روزه پس از شروع مجدد غذا خوردن به سرعت برمی گردد. این یک شکست برنامه نیست - بلکه آب و گلیکوژن ذخیره شده در جایی است که بدن آنها را به طور معمول نگه می دارد. از دست دادن چربی واقعی در طی ده روز پاکسازی کم است، شاید حداکثر یک تا دو پوند. درک این موضوع مانع از دلسردی تماشای بالا رفتن ترازو پس از پایان می شود.
معایب واقعی وجود دارد
محدودیت شدید طولانی مدت باعث کاهش الکترولیت ها می شود که می تواند باعث خستگی، گرفتگی عضلات و بی نظمی های قلبی در افراد مستعد شود. شستشوی روزانه آب نمک بار سدیم قابل توجهی را بر روی سیستم وارد می کند. جزء ملین پروتکل می تواند با استفاده طولانی مدت باعث وابستگی شود. برای بزرگسالان سالمی که یک پروتکل تعریف شده کوتاه انجام می دهند، این خطرات به طور کلی قابل کنترل هستند. برای هر کسی که بیماری کلیوی، دیابت، بیماری قلبی یا سابقه اختلال خوردن دارد، این پروتکل بدون نظارت پزشکی نامناسب است.
چیزی که من از آن می گذرم
من از نسخه توسعه یافته صرف نظر می کنم - پس از سه روز، خطرات افزایش می یابد و مزایای ادعا شده دایره ای می شوند. من همچنین از قاب بندی که این نشان دهنده شفای متابولیک است صرف نظر می کنم. این نشان دهنده محدودیت کالری موقت با اثرات ملین قوی است. اگر هدف واقعاً بهبود درازمدت سلامت گوارش باشد، افزایش فیبر غذایی و مصرف آب بیشتر از هر پاکسازی انجام میدهد.
اگر یک پاکسازی انجام دهید و بعد از آن احساس خوبی داشته باشید، احتمالاً احساس خوبی دارید زیرا چند روز نظم و انضباط شدید داشته اید و سیستم گوارش شما سبک تر است. این ارزش چیزی را دارد. فقط آن را با یک مشکل حل شده اشتباه نگیرید.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید سلامتی و تندرستی در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید برنامه های سلامت و تندرستی در کالاهای دیجیتال →
