דיאטות לניקוי המעי הגס: מה באמת קורה ומה לא
דיאטת הלימונדה - המכונה גם ניקוי המאסטר - קיימת מאז שנות ה-40 וממשיכה לחזור לפופולריות על אופניים. היו לי חברים לעשות את זה. אחד עשה את זה למטרות ירידה במשקל; אחר בגלל מה שהיא תיארה כתחושת "איפוס" לאחר מכן. החוויות שלהם היו שונות, ושניהם היו שונים במקצת ממה שטוענת התיאוריה מאחורי הניקוי.
מה כולל פרוטוקול דיאטת הלימונדה
ניקוי המאסטר הסטנדרטי הוא עשרה ימים של שתיית רק תערובת לימונדה ספציפית - מיץ לימון טרי, סירופ מייפל, פלפל קאיין ומים - יחד עם שטיפת מי מלח בבוקר ותה צמחים משלשל בערב. אין מזון מוצק. אין משקאות אחרים מלבד מים. המתכון מייצר כ-1,200 קלוריות ביום טוב, לרוב פחות.
ברמת הגבלה זו תתרחש ירידה במשקל. רובו הוא מאגרי מים וגליקוגן - מאגר הפחמימות של הגוף - ולא שומן. מערכת העיכול מתרוקנת במידה רבה כי שום דבר לא נכנס פנימה וחומרים משלשלים מאיצים את מה שיקרה בכל מקרה. אפקט ה"ניקוי" הוא אמיתי במובן המכני המילולי.
מה המשמעות של "ניקוי רעלים" לעומת מה שהשיווק מרמז
הכבד והכליות מסננים ומעבדים ברציפות חומרי פסולת, תרכובות זרות ותוצרי לוואי מטבוליים מהדם. הם עושים זאת 24 שעות ביממה ללא ניקוי. הרעיון שרעלנים "נצברים" במעי הגס ויש צורך לשטוף אותם מדי פעם, אינו נתמך על ידי גסטרואנטרולוגיה מודרנית. המעי הגס אכן צובר חומרי פסולת במעבר, והחומר הזה אכן נע דרך והחוצה - זה תפקידו הרגיל, לא הצטברות פתולוגית הדורשת התערבות.
מה שמדויק הוא שהגבלה קלורית חמורה גורמת למערכת העיכול לעבד פחות, מה שמרגיש אחרת - קלה יותר, ריקה יותר, לפעמים מתוארת כנקייה יותר. התחושה הזו אמיתית. האם זה מייצג שיפור בריאותי לא נקבע. א תה גמילה צמחים עבור עצירות מזדמנת או תמיכה כללית במערכת העיכול היא שימוש סביר בתה צמחים; לייחס לזה גמילה מטבולית היא מתיחה.
המשקל חוזר, ומהר
חמישה עד עשרה קילו שאבדו בניקוי של עשרה ימים חוזרים במהירות ברגע שהאכילה הרגילה מתחדשת. זה לא כישלון של התוכנית - זה המים והגליקוגן המאוחסנים במקום שבו הגוף שומר אותם כרגיל. אובדן שומן בפועל במהלך ניקוי של עשרה ימים הוא צנוע, אולי קילו עד שניים לכל היותר. הבנה זו נכנסת מונעת את הרתיעה מלצפות בסולם מטפס לאחר סיום.
יש חסרונות אמיתיים
הגבלה חמורה ממושכת מדלדלת אלקטרוליטים, שעלולים לגרום לעייפות, התכווצויות שרירים ואי-סדירות בלב באנשים רגישים. שטיפת מי המלח היומית מעמיסה עומס נתרן משמעותי על המערכת. הרכיב המשלשל של הפרוטוקול יכול לגרום לתלות בשימוש ממושך. עבור מבוגרים בריאים העושים פרוטוקול מוגדר קצר, הסיכונים הללו ניתנים בדרך כלל לניהול. לכל מי שסובל ממחלת כליות, סוכרת, מחלות לב או היסטוריה של הפרעות אכילה, פרוטוקול זה אינו הולם ללא פיקוח רפואי.
על מה הייתי מדלגת
הייתי מדלג על הגרסה המורחבת - מעבר לשלושה ימים, הסיכונים גדלים וההטבות הנטענות הופכות למעגליות. הייתי גם מדלגת על המסגור שזה מייצג ריפוי מטבולי; זה מייצג הגבלה קלורית זמנית עם השפעות משלשל חזקות. אם המטרה היא בעצם שיפור בריאות העיכול בטווח הארוך, הגדלת צריכת סיבים תזונתיים ומים עושה יותר מכל ניקוי.
אם אתה עושה ניקוי ומרגיש טוב לאחר מכן, אתה כנראה מרגיש טוב כי היו לך כמה ימים של משמעת קפדנית ומערכת העיכול שלך קלה יותר. זה שווה משהו. רק אל תטעה שזה בעיה שנפתרה.
מוכנים לחנות? השווה בריאות ואיכות חיים ברחבי חנויות → 📚 או לגלוש תוכניות בריאות ואיכות חיים במוצרים דיגיטליים →
