コロンクレンズダイエット：実際に何が起こり、何が起こらないのか
レモネード ダイエット (マスター クレンズとも呼ばれる) は 1940 年代から存在しており、人気は再び人気を博しています。友達にやってもらったことがある。ある人は減量目的でそれを行いました。もう一つは、その後「リセットされた」と彼女が表現したものです。彼らの経験は異なり、どちらも浄化の背後にある理論が主張しているものとは多少異なりました。
レモネードダイエットのプロトコルに含まれるもの
標準的なマスター クレンズは、新鮮なレモン汁、メープル シロップ、カイエンペッパー、水の特定のレモネード混合物だけを 10 日間飲み、朝は塩水でフラッシュし、夜はハーブの下剤ティーを飲みます。固形食品はありません。水以外の飲み物は禁止です。このレシピでは、天気の良い日には約 1,200 カロリーを生成しますが、それより少ないこともよくあります。
このレベルの制限では体重減少が起こります。そのほとんどは脂肪ではなく、水とグリコーゲン貯蔵庫（体の炭水化物貯蔵庫）です。消化器系はほとんど空っぽになります。なぜなら、何も入ってこないので、下剤がいずれにせよ起こることを加速させているからです。 「一掃」効果は文字通り機械的な意味で現実のものです。
「デトックス」の意味とマーケティングの意味
肝臓と腎臓は、血液からの老廃物、外来化合物、代謝副産物を継続的にろ過し、処理します。彼らはこれを24時間、浄化もせずに行います。毒素が結腸に「蓄積」し、定期的に排出する必要があるという考えは、現代の消化器病学では支持されていません。結腸は移動中に老廃物を蓄積し、その物質が中を通って外へ移動します。これは結腸の正常な機能であり、介入が必要な病理学的蓄積ではありません。
正確なのは、厳しいカロリー制限により消化器系の処理量が減り、気分が変わり、体が軽くなり、空っぽになり、時にはきれいになったと表現されることです。その感覚は本物です。それが健康の改善を示すかどうかは確立されていません。あ ハーブデトックスティー 時折の便秘や一般的な消化器官のサポートには、ハーブティーを合理的に使用します。代謝解毒のせいとするのは無理があります。
体重はすぐに戻ります
10日間のクレンズで減った5～10ポンドは、通常の食事に戻るとすぐに戻ります。これはプログラムの失敗ではありません。水とグリコーゲンが身体の正常な場所に保管されているためです。 10 日間のクレンズで実際に減少する脂肪はそれほど多くなく、せいぜい 1 ～ 2 ポンド程度です。このことを理解しておけば、ゴール後にスケールが上昇するのを見て落胆することはなくなります。
本物の欠点もある
厳しい制限が続くと電解質が枯渇し、影響を受けやすい人では疲労、筋肉のけいれん、心臓の異常を引き起こす可能性があります。毎日の塩水洗浄により、システムにかなりのナトリウム負荷がかかります。プロトコルの下剤成分は、長期間使用すると依存症を引き起こす可能性があります。健康な成人が短く定義されたプロトコルを実行している場合、これらのリスクは通常管理可能です。腎臓病、糖尿病、心臓病、または摂食障害の病歴がある人にとって、このプロトコルは医師の監督なしでは不適切です。
スキップしたいこと
私は延長版はスキップします。3 日を超えると、リスクが増大し、主張される利点が循環するようになります。これが代謝治癒を表すという枠組みも省略します。これは、強力な下剤効果を伴う一時的なカロリー制限を表します。目標が実際に消化器の健康を長期的に改善することである場合、食物繊維と水分摂取量を増やすことは、どんな浄化よりも効果があります。
クレンジングを行ってその後気分が良くなった場合は、数日間厳しい鍛錬を積んで消化器系が軽くなったため、気分が良くなったと考えられます。それは何かの価値があります。問題が解決したと誤解しないでください。
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