Dietele de curățare a colonului: ce se întâmplă de fapt și ce nu
Dieta cu limonadă - numită și curățarea principală - există încă din anii 1940 și continuă să revină la popularitate. Am avut prieteni să o facă. Unul a făcut-o pentru a pierde în greutate; alta pentru ceea ce ea a descris ca a simțit „resetat” după aceea. Experiențele lor au fost diferite și ambele au fost oarecum diferite de ceea ce susține teoria din spatele curățării.
Ce presupune protocolul dietei cu limonadă
Curățarea principală standard este de zece zile în care se bea doar un amestec specific de limonadă - suc proaspăt de lămâie, sirop de arțar, piper cayenne și apă - împreună cu o apă cu sare de dimineață și un ceai laxativ din plante de seară. Fără hrană solidă. Nu există alte băuturi în afară de apă. Rețeta produce aproximativ 1.200 de calorii într-o zi bună, adesea mai puține.
La acest nivel de restricție, va avea loc pierderea în greutate. Cea mai mare parte este apă și rezerve de glicogen - rezerva de carbohidrați a organismului - mai degrabă decât grăsimi. Sistemul digestiv se golește în mare măsură pentru că nu intră nimic și laxativele accelerează ceea ce s-ar întâmpla oricum. Efectul de „clearing out” este real în sensul literal mecanic.
Ce înseamnă „detoxifiere” versus ceea ce implică marketingul
Ficatul și rinichii filtrează și procesează continuu deșeurile, compușii străini și produsele secundare metabolice din sânge. Ei fac acest lucru 24 de ore pe zi fără o curățare. Ideea că toxinele „se acumulează” în colon și trebuie eliminate periodic nu este susținută de gastroenterologia modernă. Colonul acumulează material rezidual în tranzit, iar acel material se deplasează prin și afară - aceasta este funcția sa normală, nu o acumulare patologică care necesită intervenție.
Ceea ce este exact este că restricția calorică severă face ca sistemul digestiv să proceseze mai puțin, ceea ce se simte diferit - mai ușor, mai gol, uneori descris ca mai curat. Acea senzație este reală. Nu este stabilit dacă reprezintă o îmbunătățire a sănătății. A ceai de detoxifiere din plante pentru constipație ocazională sau suport digestiv general este o utilizare rezonabilă a ceaiului de plante; atribuirea acesteia de detoxifiere metabolică este o întindere.
Greutatea revine, și repede
Cele cinci până la zece kilograme pierdute la o curățare de zece zile revin rapid odată ce alimentația normală se reia. Acesta nu este un eșec al programului - este apa și glicogenul stocate acolo unde corpul le păstrează în mod normal. Pierderea reală de grăsime în timpul unei curățări de zece zile este modestă, poate cel mult 1-2 kilograme. Înțelegerea acestei intrări previne descurajarea de a urmări cum urcă cântarul după terminare.
Există dezavantaje reale
Restricția severă extinsă epuizează electroliții, ceea ce poate provoca oboseală, crampe musculare și nereguli cardiace la persoanele susceptibile. Spălarea zilnică cu apă sărată pune o încărcătură semnificativă de sodiu asupra sistemului. Componenta laxativă a protocolului poate provoca dependență cu utilizarea extinsă. Pentru adulții sănătoși care fac un protocol scurt definit, aceste riscuri sunt în general gestionabile. Pentru oricine cu boli de rinichi, diabet, afecțiuni cardiace sau istoric de tulburări alimentare, acest protocol este inadecvat fără supraveghere medicală.
Ce aș sări peste
Aș sări peste versiunea extinsă - peste trei zile, riscurile cresc și beneficiile revendicate devin circulare. De asemenea, aș sări peste încadrarea că aceasta reprezintă vindecarea metabolică; reprezinta restrictie calorica temporara cu puternice efecte laxative. Dacă scopul este de fapt îmbunătățirea sănătății digestive pe termen lung, creșterea aportului de fibre alimentare și apă face mai mult decât orice curățare.
Dacă faci o curățare și te simți bine după aceea, probabil că te simți bine pentru că ai avut câteva zile de disciplină strictă și sistemul tău digestiv este mai ușor. Asta merită ceva. Doar nu o confunda cu o problemă rezolvată.
Ești gata să faci cumpărături? Comparați Sănătate și bunăstare peste magazine → 📚 Sau răsfoiește programe de sănătate și bunăstare în Bunuri digitale →
