பெருங்குடலை சுத்தப்படுத்தும் உணவுகள்: உண்மையில் என்ன நடக்கிறது மற்றும் என்ன செய்யாது
லெமனேட் உணவு - மாஸ்டர் க்ளென்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது - 1940 களில் இருந்து வருகிறது மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதலை மீண்டும் பிரபலமாக்குகிறது. நண்பர்கள் அதைச் செய்ய வைத்திருக்கிறேன். ஒருவர் எடை குறைப்பு நோக்கத்திற்காக செய்தார்; மற்றொன்று அவள் பின்னர் "மீட்டமைக்க" உணர்ந்ததாக விவரித்தது. அவர்களின் அனுபவங்கள் வேறுபட்டவை, மேலும் இருவரும் சுத்தப்படுத்துதலின் பின்னணியில் உள்ள கோட்பாடு கூறுவதில் இருந்து சற்றே வித்தியாசமாக இருந்தது.
எலுமிச்சை உணவு நெறிமுறை என்ன உள்ளடக்கியது
ஸ்டாண்டர்ட் மாஸ்டர் க்ளென்ஸ் என்பது பத்து நாட்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட எலுமிச்சைப் பழ கலவையை மட்டும் குடிப்பது - புதிய எலுமிச்சை சாறு, மேப்பிள் சிரப், கெய்ன் மிளகு மற்றும் தண்ணீர் - காலை உப்பு நீர் ஃப்ளஷ் மற்றும் மாலை மூலிகை மலமிளக்கி தேநீர். திட உணவு இல்லை. தண்ணீரைத் தவிர வேறு பானங்கள் இல்லை. செய்முறையானது ஒரு நல்ல நாளில் தோராயமாக 1,200 கலோரிகளை உற்பத்தி செய்கிறது, பெரும்பாலும் குறைவாக இருக்கும்.
இந்த அளவிலான கட்டுப்பாட்டில், எடை இழப்பு ஏற்படும். அதில் பெரும்பாலானவை நீர் மற்றும் கிளைகோஜன் கடைகள் - உடலின் கார்போஹைட்ரேட் இருப்பு - கொழுப்பை விட. செரிமான அமைப்பு பெரும்பாலும் காலியாகிறது, ஏனெனில் எதுவும் உள்ளே செல்லவில்லை மற்றும் எப்படியும் என்ன நடக்கும் என்பதை மலமிளக்கிகள் துரிதப்படுத்துகின்றன. "அழித்தல்" விளைவு நேரடியான இயந்திர அர்த்தத்தில் உண்மையானது.
"டிடாக்ஸ்" என்றால் என்ன, மார்க்கெட்டிங் எதைக் குறிக்கிறது
கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் இரத்தத்தில் இருந்து கழிவு பொருட்கள், வெளிநாட்டு கலவைகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற துணை தயாரிப்புகளை தொடர்ந்து வடிகட்டி மற்றும் செயலாக்குகின்றன. இதை 24 மணி நேரமும் சுத்தம் செய்யாமல் செய்கிறார்கள். பெருங்குடலில் நச்சுகள் "சேகரிக்கப்படுகின்றன" மற்றும் அவ்வப்போது வெளியேற்றப்பட வேண்டும் என்ற கருத்து நவீன காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜியால் ஆதரிக்கப்படவில்லை. பெருங்குடல் போக்குவரத்தில் கழிவுப் பொருட்களைக் குவிக்கிறது, மேலும் அந்த பொருள் அதன் வழியாகவும் வெளியேயும் நகரும் - இது அதன் இயல்பான செயல்பாடு, தலையீடு தேவைப்படும் நோயியல் உருவாக்கம் அல்ல.
துல்லியமானது என்னவென்றால், கடுமையான கலோரிக் கட்டுப்பாடு செரிமான அமைப்பைக் குறைவாகச் செயலாக்குகிறது, இது வித்தியாசமாக உணர்கிறது - இலகுவானது, வெறுமையானது, சில நேரங்களில் தூய்மையானது என விவரிக்கப்படுகிறது. அந்த உணர்வு உண்மையானது. இது ஒரு சுகாதார முன்னேற்றத்தை பிரதிபலிக்கிறதா என்பது நிறுவப்படவில்லை. ஏ மூலிகை நச்சு தேநீர் எப்போதாவது மலச்சிக்கல் அல்லது பொது செரிமான ஆதரவு மூலிகை தேநீர் ஒரு நியாயமான பயன்பாடு ஆகும்; அதற்கு வளர்சிதை மாற்ற நச்சுத்தன்மையைக் காரணம் காட்டுவது ஒரு நீட்டிப்பு.
எடை மீண்டும் வருகிறது, விரைவாக
பத்து நாள் சுத்திகரிப்பு மூலம் இழந்த ஐந்து முதல் பத்து பவுண்டுகள் சாதாரண உணவு மீண்டும் தொடங்கும் போது விரைவாக திரும்பும். இது நிரலின் தோல்வியல்ல - இது தண்ணீர் மற்றும் கிளைகோஜனை உடல் சாதாரணமாக வைத்திருக்கும் இடத்தில் சேமிக்கப்படுகிறது. ஒரு பத்து நாள் சுத்திகரிப்பு போது உண்மையான கொழுப்பு இழப்பு சாதாரணமானது, ஒருவேளை ஒன்று முதல் இரண்டு பவுண்டுகள் வரை இருக்கலாம். இதைப் புரிந்துகொள்வது, முடித்த பிறகு, அளவு ஏறுவதைப் பார்க்கும் ஊக்கமின்மையைத் தடுக்கிறது.
உண்மையான குறைபாடுகள் உள்ளன
நீட்டிக்கப்பட்ட கடுமையான கட்டுப்பாடு எலக்ட்ரோலைட்களைக் குறைக்கிறது, இது சோர்வு, தசைப்பிடிப்பு மற்றும் எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களில் இதய ஒழுங்கின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். தினசரி உப்பு நீர் ஃப்ளஷ் அமைப்பில் குறிப்பிடத்தக்க சோடியம் சுமைகளை வைக்கிறது. நெறிமுறையின் மலமிளக்கிய கூறு நீண்ட பயன்பாட்டுடன் சார்புநிலையை ஏற்படுத்தும். குறுகிய வரையறுக்கப்பட்ட நெறிமுறையைச் செய்யும் ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு, இந்த அபாயங்கள் பொதுவாக நிர்வகிக்கப்படுகின்றன. சிறுநீரக நோய், நீரிழிவு நோய், இதய நோய்கள் அல்லது உணவுக் கோளாறு வரலாறு உள்ள எவருக்கும், மருத்துவ மேற்பார்வை இல்லாமல் இந்த நெறிமுறை பொருத்தமற்றது.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
நான் நீட்டிக்கப்பட்ட பதிப்பைத் தவிர்க்கிறேன் - மூன்று நாட்களுக்கு அப்பால், அபாயங்கள் அதிகரிக்கும் மற்றும் கோரப்பட்ட பலன்கள் வட்டமாக மாறும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை குணப்படுத்துவதைக் குறிக்கும் கட்டமைப்பையும் நான் தவிர்க்கிறேன்; இது வலுவான மலமிளக்கி விளைவுகளுடன் தற்காலிக கலோரிக் கட்டுப்பாட்டைக் குறிக்கிறது. நீண்ட காலத்திற்கு செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதே குறிக்கோள் என்றால், உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது எந்த சுத்திகரிப்புக்கும் மேலாக செய்கிறது.
நீங்கள் ஒரு சுத்திகரிப்பு செய்து பின்னர் நன்றாக உணர்ந்தால், நீங்கள் சில நாட்கள் கடுமையான ஒழுக்கத்தை கடைப்பிடித்திருப்பதாலும், உங்கள் செரிமான அமைப்பு இலகுவாக இருப்பதாலும் நீங்கள் நன்றாக உணரலாம். அது ஏதோ மதிப்புக்குரியது. தீர்க்கப்பட்ட பிரச்சனை என்று தவறாக நினைக்காதீர்கள்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
