Kolon Temizleme Diyetleri: Gerçekte Ne Olur ve Ne Olmaz?
Aynı zamanda ana temizlik olarak da adlandırılan limonata diyeti 1940'lardan beri var ve yeniden popüler olmaya devam ediyor. Bunu yapan arkadaşlarım oldu. Biri bunu kilo vermek amacıyla yaptı; bir diğeri ise daha sonra "sıfırlanma" hissi olarak tanımladığı şey için. Deneyimleri farklıydı ve her ikisi de arınma iddialarının ardındaki teoriden biraz farklıydı.
Limonata diyeti protokolü neler içerir?
Standart ana temizlik, on gün boyunca yalnızca belirli bir limonata karışımının (taze limon suyu, akçaağaç şurubu, kırmızı biber ve su) içilmesinin yanı sıra sabah tuzlu su sifonu ve akşam bitkisel müshil çayıdır. Katı yiyecek yok. Su dışında başka içecek yok. Tarif, iyi bir günde yaklaşık 1.200 kalori, genellikle daha az üretir.
Bu kısıtlama seviyesinde kilo kaybı meydana gelecektir. Çoğu yağdan ziyade su ve glikojen depolarından (vücudun karbonhidrat rezervi) oluşur. Sindirim sistemi büyük oranda boşalır çünkü içeriye hiçbir şey girmez ve müshil ilaçlar da olacakları hızlandırır. "Temizleme" etkisi tam anlamıyla mekanik anlamda gerçektir.
Pazarlamanın ima ettiğine karşı "detoks" ne anlama geliyor?
Karaciğer ve böbrekler kandaki atık ürünleri, yabancı bileşikleri ve metabolik yan ürünleri sürekli olarak filtreler ve işler. Bunu günün 24 saati temizlik yapmadan yapıyorlar. Toksinlerin kolonda "biriktiği" ve periyodik olarak atılması gerektiği fikri modern gastroenteroloji tarafından desteklenmemektedir. Kolon, geçiş sırasında atık malzeme biriktirir ve bu malzeme içeri girip çıkar; bu onun normal işlevidir, müdahale gerektiren patolojik bir birikim değildir.
Doğru olan şey, şiddetli kalori kısıtlamasının sindirim sisteminin daha az işlem yapmasına neden olmasıdır, bu da farklı bir his verir; daha hafif, daha boş, bazen daha temiz olarak tanımlanır. Bu his gerçektir. Sağlıkta bir iyileşmeyi temsil edip etmediği belirlenmemiştir. bir bitkisel detoks çayı ara sıra kabızlık veya genel sindirim desteği için bitki çayının makul bir kullanımı; Metabolik detoksifikasyonun buna atfedilmesi abartılı bir yaklaşımdır.
Ağırlık hızla geri gelir
On günlük bir temizlikle kaybedilen beş ila on pound, normal beslenmeye devam edildiğinde hızla geri döner. Bu programın bir başarısızlığı değil; vücudun normalde onları tuttuğu yerde depolanan su ve glikojendir. On günlük bir temizlik sırasında gerçek yağ kaybı mütevazıdır, belki en fazla bir ila iki kilo. Bunun anlaşılması, bitirdikten sonra ölçeğin tırmanışını izleme cesaretinin kırılmasını önler.
Gerçek olumsuzluklar var
Uzun süreli şiddetli kısıtlama, elektrolitleri tüketerek duyarlı kişilerde yorgunluğa, kas kramplarına ve kalp düzensizliklerine neden olabilir. Günlük tuzlu su yıkaması sisteme önemli miktarda sodyum yükü getirir. Protokolün müshil bileşeni, uzun süreli kullanımda bağımlılığa neden olabilir. Kısa tanımlı bir protokol uygulayan sağlıklı yetişkinler için bu riskler genellikle yönetilebilir düzeydedir. Böbrek hastalığı, diyabet, kalp rahatsızlıkları veya yeme bozukluğu geçmişi olan kişiler için bu protokol, tıbbi gözetim olmadan uygun değildir.
Neyi atlardım
Uzatılmış versiyonu atlardım; üç günden sonra riskler artar ve iddia edilen faydalar döngüsel hale gelir. Ayrıca bunun metabolik iyileşmeyi temsil ettiği çerçevesini de atlarım; güçlü müshil etkileri olan geçici kalori kısıtlamasını temsil eder. Eğer amaç aslında sindirim sağlığını uzun vadede iyileştirmekse, diyet lifi ve su alımını artırmak herhangi bir temizlikten daha fazlasını yapar.
Eğer arınma yaparsanız ve sonrasında kendinizi iyi hissederseniz, muhtemelen kendinizi iyi hissediyorsunuzdur çünkü birkaç gün boyunca katı bir disipline tabi olmuşsunuzdur ve sindirim sisteminiz daha hafiftir. Bu bir şeye değer. Sadece çözülmüş bir sorunla karıştırmayın.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Sağlık ve Sağlıklı Yaşam mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın sağlık ve sağlıklı yaşam programları Dijital Ürünlerde →
