結腸清潔飲食：實際發生的情況和未發生的情況
檸檬水減肥法（也稱為「排毒大師」）自 20 世紀 40 年代以來就已存在，並讓騎自行車重新流行起來。我有朋友做過。一個人這樣做是為了減肥；另一個人這樣做是為了減肥。另一種是她形容事後感覺「重置」。他們的經歷不同，而且都與淨化背後的理論有所不同。
檸檬水飲食方案涉及什麼
標準的主要排毒方法是十天只喝一種特定的檸檬水混合物——新鮮檸檬汁、楓糖漿、辣椒和水——同時早上用鹽水沖洗，晚上喝草藥瀉藥茶。沒有固體食物。除水外不准喝其他飲料。該食譜在美好的一天會產生大約 1,200 卡路里的熱量，通常會更少。
在這種限制水準下，體重將會減輕。其中大部分是水和肝醣儲存——身體的碳水化合物儲備——而不是脂肪。消化系統基本上是空的，因為沒有任何東西進入，而瀉藥加速了無論如何都會發生的事情。從字面機械意義上來說，「清除」效應是真實存在的。
「排毒」的意思與行銷意義的比較
肝臟和腎臟不斷過濾和處理血液中的廢物、外來化合物和代謝副產物。他們一天24小時都這樣做，無需清洗。現代胃腸病學並不支持毒素在結腸中「積聚」並需要定期排出的觀點。結腸確實會在運輸過程中累積廢物，而這些物質確實會穿過和排出——這是它的正常功能，而不是需要幹預的病理堆積。
準確的是，嚴格的熱量限制會導致消化系統的處理量減少，從而感覺不同——更輕、更空虛，有時被描述為更乾淨。那種感覺是真實的。它是否代表健康改善尚未確定。一個 草藥排毒茶 對於偶爾便秘或一般消化支持來說，合理使用花草茶；將代謝解毒歸因於它有些牽強。
體重又回來了，而且很快
一旦恢復正常飲食，十天排毒後減掉的五到十磅體重就會迅速恢復。這並不是程序的失敗──而是水和肝醣被儲存回身體正常保存的地方。十天排毒期間的實際脂肪減少量是適度的，最多可能是一到兩磅。了解這一點可以防止在完成後看到體重計上升而灰心喪志。
有真正的缺點
長期嚴格的限制會消耗電解質，導致易感人群疲勞、肌肉痙攣和心律不整。每天的鹽水沖洗會為系統帶來顯著的鈉負荷。此方案的瀉藥成分可能會導致長期使用產生依賴性。對於執行簡短定義方案的健康成年人來說，這些風險通常是可控的。對於患有腎臟疾病、糖尿病、心臟病或飲食失調史的任何人，在沒有醫療監督的情況下，該方案是不合適的。
我會跳過什麼
我會跳過延長版本——超過三天，風險就會增加，聲稱的好處也會變得循環。我也會跳過這代表新陳代謝癒合的框架；它代表暫時的熱量限制，具有很強的通便作用。如果目標實際上是長期改善消化健康，那麼增加膳食纖維和水的攝取量比任何清潔都更有效。
如果您進行排毒後感覺良好，您可能會感覺良好，因為您經過了幾天的嚴格紀律，並且您的消化系統變得更輕鬆。這是值得的。只是不要誤認為已解決的問題。
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