Wikishopline ›
Makala ›
Afya na Ustawi › Ukimbiaji wa Nchi Mbalimbali: Ni Nini Halisi na Kwa Nini Wakimbiaji Wanaupenda
Mbio za Kupitia Nchi: Ni Nini Kweli na Kwa Nini Wakimbiaji Wanaipenda
Uendeshaji barabarani huvutia zaidi lakini mbio za nchi nzima zina wafuasi waaminifu kwa sababu nzuri. Uko kwenye nyasi, matope, na eneo lisilosawazisha, kwa kawaida katika vuli na baridi, ukishindana dhidi ya kozi kama wakimbiaji wengine. Ni ya kimwili kwa njia ambayo barabara haifanyiki.
Ni nini hufanya iwe tofauti na kukimbia kwa barabara
Kozi za nchi kavu hupitia ardhi ya asili - mashamba, misitu, milima, wakati mwingine kupitia vijito. Uso wa chini ya miguu hubadilika kila wakati: sehemu zingine ni kavu na ngumu, zingine ni matope, laini, au zisizo sawa. Hali ya hewa hufanya tofauti kubwa kwa sababu kozi inayoendeshwa kwa usafi katika hali kavu inakuwa changamoto tofauti kabisa baada ya mvua. Umbali unatofautiana sana kwa rangi na kategoria. Tofauti na mbio za barabarani zilizo na umbali sanifu (5K, 10K, nusu marathoni), kozi za nchi panda hupangwa kulingana na eneo linalopatikana na zinaweza kuanzia maili kadhaa hadi zaidi zaidi. Gia inahitajika mabadiliko ipasavyo. viatu vya kukimbia kwa mshiko halisi kimsingi ni lazima - viatu vya kukimbia barabarani vitakuacha ukiteleza kwenye matope na kuadhibu miguu yako kwenye nyuso zilizofunikwa na mizizi. Tofauti ya traction ni kweli.Jinsi mbio inavyofanya kazi kweli
Mbio za mbio za nyika kwa kawaida huanza na bunduki au honi, mara nyingi na masanduku ya timu au nafasi zilizoteuliwa za kuanzia kwenye eneo pana la kuanzia. Mita mia chache za kwanza mara nyingi huhusisha upangaji wa kozi kuelekea njia nyembamba - ndiyo maana nafasi mwanzoni ni muhimu sana. Wakimbiaji walio mbele ya pakiti hupata kuweka kasi yao wenyewe; kila mtu mwingine anafanya kazi karibu na mwenzake. Kozi huwekwa alama kwa koni, bendera, chaki au utepe. Kukimbia nje ya kozi iliyowekwa alama kwa ujumla ni kutohitimu. Katika mstari wa kumalizia kawaida kuna chute - ukanda wa kamba ambao huwafanya wakimbiaji wamalizie kwa mpangilio wa faili moja kwa madhumuni ya kuweka wakati.Kwa nini inajenga aina tofauti ya usawa
Barabara inayoendeshwa kwa mwendo thabiti kwenye uso tambarare hufanya kazi kwa seti ya misuli inayotabirika kiasi katika muundo unaoweza kutabirika. Nchi za msalaba hulazimisha kuzoea mara kwa mara - eneo tofauti hufanya misuli yako ya utulivu, vifundo vyako vya miguu, viuno vyako. Milima inayoonekana katikati ya kozi inahitaji kubadilika kiakili na kimwili. Mguu usio sawa pia hulazimisha kukimbia polepole, kwa uangalifu zaidi - ambayo kwa kushangaza hufanya miguu yako kuwa migumu kwa barabara inayokimbia baadaye. Wakimbiaji wanaovuka-mafunzo kwenye njia na kozi za nchi kavu mara nyingi hupata utendakazi wao barabarani umeboreka. A mfuatiliaji wa mazoezi ya mwili Ukiwa na GPS ni muhimu sana kwa mafunzo ya nchi tofauti - kuchora ramani ya kozi yako, kufuatilia kasi kwenye mandhari mbalimbali, na kuelewa jinsi nyuso tofauti zinavyoathiri juhudi zako na mapigo ya moyo.Upande wa kijamii
Cross country ina sehemu ya timu yenye nguvu, haswa katika kiwango cha shule ya upili na vyuo. Upangaji wa watu binafsi ni muhimu, lakini alama za timu huhesabiwa kulingana na nafasi za kumaliza zilizojumuishwa za wakimbiaji bora kutoka kwa kila timu. Hii inaunda mazingira tofauti na mbio za barabarani - kushirikiana zaidi ndani ya timu, kwa busara zaidi. Kwa watu wazima wanaokimbia nchi mbalimbali kama shughuli ya burudani au kupitia vilabu vinavyoendesha mashinani, kipengele cha jumuiya ni kivutio halisi. Masharti ni changamoto ya kutosha kwamba mateso ya pamoja huunganisha watu haraka.Ningeruka nini
Ningeruka kuanza kuvuka nchi kwa viatu vya barabarani kwa nia ya "kuona jinsi inavyoendelea." Viatu vya kulia ni muhimu kwa ardhi mbaya kwa njia ambayo haifanyiki barabarani. viatu vya kukimbia au spikes maalum za mbio za ushindani, zikiwa zimeoanishwa nazo soksi za kukimbia zenye unyevu, ndio msingi. Kila kitu kingine ni sekondari. **Mstari wa chini:** Kukimbia nchi nzima kunahitaji mwili, kuvutia kimbinu, na tofauti kabisa na kukimbia barabarani kwa njia zinazokuza utimamu wa mwili. Ikiwa umekuwa ukiendesha barabara na unataka changamoto ambayo pia hukupa nguvu na wepesi, inafaa kujaribu. Je, uko tayari kununua? Linganisha Afya na Ustawi katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →📢 Ufichuzi wa Mshirika: Makala hii ina viungo affiliate. Tunaweza kupata kamisheni ndogo bila gharama ya ziada kwako unapobofya na kununua.
