Wikishopline ›
bài viết ›
Sức khỏe & Sức khỏe > Chạy việt dã: Thực chất nó là gì và tại sao người chạy bộ lại yêu thích nó
Chạy việt dã: Thực tế nó là gì và tại sao người chạy bộ lại yêu thích nó
Chạy đường trường được chú ý nhiều nhất nhưng chạy việt dã lại có lượng người theo dõi trung thành vì lý do chính đáng. Bạn đang chạy trên cỏ, bùn và địa hình không bằng phẳng, thường là vào mùa thu và mùa đông, cạnh tranh trên đường đua nhiều như những vận động viên chạy bộ khác. Đó là vấn đề thể chất mà việc chạy đường trường không có.
Điều gì làm nó khác với chạy đường trường
Các đường chạy xuyên quốc gia chạy trên địa hình tự nhiên - cánh đồng, rừng, sườn đồi, đôi khi qua suối. Bề mặt dưới chân thay đổi liên tục: có chỗ khô và cứng, có chỗ lại lầy lội, mềm hoặc không bằng phẳng. Thời tiết tạo ra sự khác biệt đáng kể vì đường chạy sạch sẽ trong điều kiện khô ráo sẽ trở thành một thử thách hoàn toàn khác sau cơn mưa. Khoảng cách thay đổi đáng kể theo chủng tộc và thể loại. Không giống như các cuộc đua đường bộ với khoảng cách tiêu chuẩn (5K, 10K, bán marathon), các đường đua xuyên quốc gia được tổ chức dựa trên địa hình sẵn có và có thể dao động từ vài dặm đến hơn đáng kể. Các thiết bị cần thiết sẽ thay đổi tương ứng. giày chạy địa hình có độ bám thực sự về cơ bản là bắt buộc - giày chạy bộ sẽ khiến bạn trượt trong bùn và khiến chân bạn bị đau trên các bề mặt phủ đầy rễ cây. Sự khác biệt về lực kéo là có thật.Cuộc đua thực sự diễn ra như thế nào
Các cuộc đua xuyên quốc gia thường bắt đầu bằng súng hoặc còi, thường có hộp đồng đội hoặc vị trí xuất phát được chỉ định dọc theo khu vực xuất phát rộng. Vài trăm mét đầu tiên thường liên quan đến việc hướng tới một con đường hẹp hơn - đó là lý do tại sao vị trí xuất phát lại quan trọng đến vậy. Những người chạy dẫn đầu có thể tự thiết lập tốc độ của mình; mọi người khác đang làm việc xung quanh nhau. Các khóa học được đánh dấu bằng hình nón, cờ, phấn hoặc ruy băng. Chạy ngoài lộ trình được đánh dấu nói chung là bị loại. Ở vạch đích thường có một máng trượt - một hành lang dây giúp các vận động viên về đích theo thứ tự một hàng để tính thời gian.Tại sao nó xây dựng một loại hình thể dục khác
Chạy đường trường với tốc độ ổn định trên bề mặt phẳng sẽ tác động lên các nhóm cơ tương đối dễ đoán theo một kiểu tương đối dễ đoán. Chạy việt dã buộc bạn phải thích nghi liên tục - địa hình đa dạng giúp bạn ổn định các cơ, mắt cá chân, hông của bạn. Những ngọn đồi xuất hiện giữa đường đòi hỏi sự linh hoạt cả về tinh thần và thể chất. Nền tảng không bằng phẳng cũng buộc bạn phải chạy chậm hơn, chú ý hơn - điều nghịch lý là khiến chân bạn trở nên cứng hơn khi chạy trên đường sau đó. Những người chạy bộ tập luyện trên đường mòn và đường chạy việt dã thường nhận thấy hiệu suất chạy trên đường của họ được cải thiện. A theo dõi thể dục với GPS đặc biệt hữu ích cho việc tập luyện xuyên quốc gia — lập bản đồ đường đi của bạn, theo dõi tốc độ trên các địa hình khác nhau và hiểu các bề mặt khác nhau ảnh hưởng đến nỗ lực và nhịp tim của bạn như thế nào.Mặt xã hội
Chạy việt dã có thành phần đồng đội mạnh, đặc biệt là ở cấp trung học và đại học. Vị trí của cá nhân rất quan trọng, nhưng điểm của đội được tính dựa trên vị trí về đích tổng hợp của những vận động viên chạy hàng đầu của mỗi đội. Điều này tạo ra một bầu không khí khác với các cuộc đua đường trường — mang tính hợp tác hơn trong nhóm, mang tính chiến thuật hơn. Đối với người lớn chạy việt dã như một hoạt động giải trí hoặc thông qua các câu lạc bộ chạy bộ địa phương, yếu tố cộng đồng thực sự có sức hấp dẫn. Các điều kiện đủ thách thức để chia sẻ nỗi đau đã gắn kết mọi người một cách nhanh chóng.Những gì tôi sẽ bỏ qua
Tôi sẽ bỏ qua việc bắt đầu chạy việt dã bằng giày đi đường với mục đích "xem mọi việc diễn ra như thế nào". Giày dép phù hợp có ý nghĩa quan trọng trên địa hình gồ ghề mà trên đường không có. giày chạy địa hình hoặc các cuộc đua xuyên quốc gia cụ thể để đua cạnh tranh, kết hợp với tất chạy bộ thấm hút ẩm, là nền tảng. Mọi thứ khác chỉ là thứ yếu. **Tóm lại:** Chạy việt dã đòi hỏi thể lực cao, thú vị về mặt chiến thuật và thực sự khác biệt với chạy đường trường ở những cách phát triển thể lực toàn diện. Nếu bạn đã từng chạy đường trường và muốn thử thách để rèn luyện sức mạnh và sự nhanh nhẹn thì chạy việt dã rất đáng để thử. Sẵn sàng để mua sắm? So sánh Sức khỏe & Sức khỏe khắp các cửa hàng → 📚 Hoặc duyệt các chương trình sức khỏe và thể chất trong Hàng hóa Kỹ thuật số →📢 Tiết lộ liên kết: Bài viết này có chứa các liên kết liên kết. Chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ mà không mất thêm phí khi bạn nhấp qua và mua hàng.
