आहार गोलियाँ: बाज़ार वास्तव में क्या पेशकश करता है उस पर एक ईमानदार नज़र
मैंने वसा हानि का वादा करने वाले पूरकों पर अपनी इच्छा से अधिक पैसा खर्च किया है। उन सभी में समान सूत्र: प्रभावशाली पैकेजिंग, मार्केटिंग में कहीं न कहीं एक सेलिब्रिटी का नाम, और प्लेसबो से अप्रभेद्य परिणाम। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि कुछ भी काम नहीं करता है - मैं यह कह रहा हूं कि जो कुछ भी बेचा जाता है उसमें से अधिकांश के सबूत कमजोर होते हैं जिनका खुलासा नहीं किया जाता है।
विनियामक अंतर जिसे आपको पहले समझने की आवश्यकता है
अमेरिका में बेचे जाने वाले आहार अनुपूरकों को स्टोर अलमारियों तक पहुंचने से पहले प्रभावशीलता प्रदर्शित करने की आवश्यकता नहीं है। एफडीए उन्हें दवाओं से अलग तरीके से नियंत्रित करता है - सबूत का बोझ अनिवार्य रूप से उलट जाता है। इसका मतलब यह है कि कोई कंपनी आपको [[वजन घटाने का पूरक]] यह साबित किए बिना बेच सकती है कि यह लेबल के दावे के अनुरूप है, और एफडीए केवल तभी कार्रवाई कर सकता है जब उत्पाद इस तथ्य के बाद नुकसान पहुंचाता है। यह कोई छिपी हुई साजिश नहीं है; यह सार्वजनिक नियामक नीति है। व्यावहारिक निहितार्थ यह है कि पैकेजिंग पर "प्राकृतिक" और "चिकित्सकीय रूप से परीक्षण किया गया" का अर्थ आपके अनुमान से बहुत कम है।
दवाओं के रूप में बेचे जाने वाले उत्पाद - प्रिस्क्रिप्शन और ओवर-द-काउंटर दवाएं - पूर्ण एफडीए अनुमोदन प्रक्रिया के अधीन हैं। यदि आप फार्मासिस्ट के बिना कुछ खरीद सकते हैं, तो वजन घटाने के साक्ष्य मानक को पूरा करना अनिवार्य रूप से शून्य है।
हुडिया और अकाई बेरी केस स्टडीज
हर कुछ वर्षों में मीडिया चक्र एक नया "सफलतापूर्ण" वजन घटाने वाला घटक तैयार करता है। हुडिया 2000 के दशक का शुरुआती संस्करण था - दक्षिण अफ्रीका का एक रसीला उत्पाद जिसका उपयोग स्वदेशी आबादी लंबे शिकार के दौरान भूख को दबाने के लिए करती थी। उन्होंने जिस किस्म का उपयोग किया वह किसी भी पूरक में व्यावसायिक रूप से उपलब्ध नहीं है, क्योंकि यह बेहद सीमित मात्रा में उगती है। हुडिया की लगभग 20 अन्य किस्में जो आहार की गोलियों में शामिल हो गईं, उनका प्रभाव समान नहीं है। हजारों लोगों ने उत्पाद खरीदे और कुछ भी अनुभव नहीं किया।
Acai बेरी ने उसी चाप का अनुसरण किया, जिसमें अतिरिक्त झुंझलाहट के साथ कहा गया कि कई ब्रांडों ने सेलिब्रिटी समर्थन को गलत बताया। वास्तविक फल के वैध पोषण संबंधी लाभ हैं। केंद्रित-पूरक संस्करण, जिसमें आम तौर पर वास्तविक फल की थोड़ी मात्रा और पर्याप्त मात्रा में कैफीन होता है, का कोई सार्थक वजन घटाने का सबूत नहीं है। बेटर बिजनेस ब्यूरो को इन उत्पादों को बेचने वाली एकल कंपनियों के खिलाफ सैकड़ों शिकायतें मिलीं, जिनमें से ज्यादातर मुफ्त परीक्षणों के आसपास शिकारी बिलिंग प्रथाओं से संबंधित थीं।
नि:शुल्क परीक्षण जाल विस्तार से समझने लायक है
अधिकांश आहार अनुपूरक घोटाले एक ही संरचना का उपयोग करते हैं: रद्द करने के लिए एक छोटी विंडो के साथ एक नि:शुल्क परीक्षण, जहां घड़ी डिलीवरी की तारीख के बजाय आपके ऑर्डर की तारीख से शुरू होती है। जब तक उत्पाद आता है, आपके पास पूरी कीमत वसूलने से पहले रद्द करने के लिए केवल एक या दो दिन का समय होता है - आमतौर पर $ 60-90 - और मासिक सदस्यता में नामांकित किया जाता है। समय पर उत्पाद लौटाना जानबूझकर कठिन बना दिया गया है। इस रणनीति को अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है और इसके बारे में व्यापक रूप से शिकायत की गई है, लेकिन यह कायम है क्योंकि यह लाभदायक है।
यदि कोई चीज़ वैध लगती है, तो परीक्षण स्वीकार करने के बजाय पूरी कीमत का अग्रिम भुगतान करें। अपनी भुगतान जानकारी दर्ज करने से पहले कंपनी का नाम और "शिकायतें" या "बीबीबी" पर शोध करें। पारदर्शी सामग्री के साथ एक प्रतिष्ठित ब्रांड की [[भूख दबाने वाली चाय]] आक्रामक विपणन वाले अज्ञात पूरक की तुलना में काफी सुरक्षित है।
मैं क्या छोड़ूंगा
मैं किसी सेलिब्रिटी समर्थन फोटो के साथ सब कुछ छोड़ दूंगा जो सेलिब्रिटी ने स्पष्ट रूप से प्रदान नहीं किया है, डिफ़ॉल्ट खरीद संरचना के रूप में चल रही सदस्यता की आवश्यकता वाली कोई भी चीज़, और कुछ भी जहां सामग्री सूची में सूचीबद्ध मात्रा के बिना मालिकाना मिश्रण शामिल हैं।
ईमानदार निष्कर्ष: कुछ अवयवों में मामूली सबूत हैं - कैफीन में थोड़ा थर्मोजेनिक प्रभाव होता है, [[हरी चाय का अर्क]] मामूली चयापचय को बढ़ावा देने के लिए कुछ समर्थन करता है, ग्लूकोमैनन (एक फाइबर) भूख को कम कर सकता है। उनमें से कोई भी नाटकीय परिणाम नहीं देता। वास्तविक वजन घटाना आहार और व्यायाम में बदलाव से आता है, और ऐसा कोई पूरक नहीं है जो इसे छोटा कर दे। (चिकित्सीय सलाह नहीं।)
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