Ψηφιακό περιοδικό τροφίμων εναντίον χαρτιού: που πραγματικά χρησιμοποιείται
Κράτησα ένα χάρτινο ημερολόγιο τροφίμων για περίπου τρεις εβδομάδες πριν με πιάσει η τριβή. Όχι επειδή είμαι τεμπέλης — κράτησα ένα ημερολόγιο εκπαίδευσης και ένα ημερολόγιο προϋπολογισμού χωρίς προβλήματα. Κάτι σχετικά με την καταγραφή του φαγητού σε κάθε γεύμα, μετά την αναζήτηση της περιεκτικότητας σε θερμίδες και μετά την προσθήκη του συνολικού τρεξίματος σαν πάρα πολλά βήματα. Η εφαρμογή ήταν πιο εύκολη στη σταθερή χρήση. Η εμπειρία σας μπορεί να διαφέρει και οι λόγοι για τους οποίους αξίζει να κατανοηθούν.
Τι κάνουν οι ψηφιακές εφαρμογές που δεν μπορεί το χαρτί
Η βάση δεδομένων θερμίδων. Αυτό είναι το φονικό χαρακτηριστικό. Ένα ψηφιακό ημερολόγιο τροφίμων σάς παρέχει συνολικές θερμίδες σε πραγματικό χρόνο για ό,τι συνδέεστε, επειδή είναι ενσωματωμένες οι διατροφικές πληροφορίες. Ψάχνετε για ένα τρόφιμο, επιλέγετε το μέγεθος της μερίδας και προστίθεται αυτόματα στο ημερήσιο σύνολο. Το χαρτί απαιτεί να αναζητήσετε τις τιμές ξεχωριστά, να τις καταγράψετε και να κάνετε μόνοι σας την αριθμητική. Για άτομα που είναι πρόθυμα να το κάνουν αυτό, το χαρτί λειτουργεί καλά. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι πρόθυμοι να το κάνουν αρκετά σταθερά.
Το δεύτερο σημαντικό πλεονέκτημα είναι ο σαρωτής γραμμωτού κώδικα. Σαρώστε μια ετικέτα συσκευασμένων τροφίμων και οι πλήρεις διατροφικές πληροφορίες εισάγονται αμέσως. Για την προετοιμασία γευμάτων και το μαγείρεμα στο σπίτι, αυτό είναι πραγματικά αρκετά γρήγορο για να αφαιρέσει το μεγαλύτερο μέρος της τριβής από την υλοτόμηση. Ένα αφιερωμένο ιχνηλάτης γυμναστικής Η εφαρμογή στο τηλέφωνό σας που συνδυάζει την καταγραφή θερμίδων με την παρακολούθηση δραστηριότητας κλείνει τον κύκλο μεταξύ αυτού που καίτε και αυτού που καταναλώνετε σε ένα μέρος.
Τι χαρτί δεν κάνουν αυτές οι εφαρμογές
Η σχέση με ένα σωματικό προγραμματιστής περιοδικών ευεξίας διαφέρει από το πάτημα σε μια εφαρμογή. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν τη γραφή πιο σκόπιμη και στοχαστική — σας αναγκάζει να επιβραδύνετε και να σκεφτείτε πραγματικά τι τρώτε αντί να καταγράψετε μηχανικά. Υπάρχει επίσης έρευνα που υποδηλώνει ότι το χειρόγραφο δεσμεύει τη μνήμη και την προσοχή διαφορετικά από την πληκτρολόγηση, γεγονός που μπορεί να κάνει τις καταγεγραμμένες πληροφορίες πιο ουσιαστικές.
Το χαρτί αφαιρεί επίσης τους περισπασμούς των ειδοποιήσεων, δεν απαιτεί μπαταρία και δεν σας δελεάζει για κοινωνικές λειτουργίες που συχνά προωθούν τα περιοδικά εφαρμογών. Για τους ανθρώπους που βρίσκουν τις εφαρμογές smartphone εθιστικές με τρόπους που υπονομεύουν τους στόχους τους, ένα έντυπο περιοδικό διατηρεί την πρακτική καθαρή.
Το στοιχείο παρακολούθησης της άσκησης
Η παρακολούθηση θερμίδων είναι πιο ισχυρή όταν παρακολουθείτε τόσο την είσοδο όσο και την έξοδο. Οι εφαρμογές το χειρίζονται καλά αυτό — εισάγετε μια προπόνηση και η εκτιμώμενη καύση προστίθεται στον προϋπολογισμό σας. Το χαρτί απαιτεί το ίδιο πρόβλημα αναζήτησης και αριθμητικής όπως η παρακολούθηση φαγητού, αλλά πολλοί άνθρωποι βρίσκουν την παρακολούθηση άσκησης πιο κίνητρο σε χαρτί, επειδή η εγγραφή μιας προπόνησης είναι σαν να σημειώνει ένα επίτευγμα. Οι υβριδικές προσεγγίσεις — ψηφιακές για τις θερμίδες των τροφίμων, χαρτί για άσκηση και προβληματισμούς — λειτουργούν για μερικούς ανθρώπους.
Αυτό που ταξιδεύει συνεχώς τους ανθρώπους
Τα γεύματα σε εστιατόρια, το γρήγορο φαγητό και το κοινωνικό φαγητό είναι εκεί όπου τα περιοδικά τροφίμων οποιασδήποτε μορφής αποτυγχάνουν πιο συχνά. Οι άνθρωποι είτε ξεχνούν να τα καταγράψουν, είτε αισθάνονται πολύ ένοχοι για να τα καταγράψουν ειλικρινά είτε δεν μπορούν να βρουν τις πληροφορίες αρκετά γρήγορα. Η οικοδόμηση της συνήθειας να καταγράφετε γεύματα εστιατορίου αμέσως ενώ είστε ακόμα στο τραπέζι (χρησιμοποιώντας την εφαρμογή στο τηλέφωνό σας) καταγράφει τα δεδομένα ενώ θυμάστε τι παραγγείλατε και μπορείτε να υπολογίσετε τα μεγέθη των μερίδων.
Αυτό που θα προσπερνούσα
Θα παρέλειψα να αγοράσω ένα περίτεχνο έντυπο ημερολόγιο τροφίμων με ενσωματωμένα γραφήματα και πρότυπα — φαίνονται οργανωμένα, αλλά η καινοτομία φθείρεται πιο γρήγορα από ό,τι αναπτύσσεται η συνήθεια. Θα παραλείπω εφαρμογές με premium λειτουργίες που θα πληρώνετε και θα χρησιμοποιείτε ελάχιστα. Η δωρεάν βαθμίδα των περισσότερων εφαρμογών θερμίδων είναι απολύτως επαρκής για την παρακολούθηση των τροφίμων.
Χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε μορφή θα διατηρήσετε πραγματικά για περισσότερο από ένα μήνα. Η συνέπεια ξεπερνά την ακρίβεια κάθε φορά. Μια πρόχειρη εκτίμηση που καταγράφεται καθημερινά ξεπερνά την τέλεια λογιστική που έγινε για δύο εβδομάδες.
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε Υγεία & Ευεξία σε όλα τα καταστήματα → 📚 Ή περιηγηθείτε προγράμματα υγείας και ευεξίας σε Ψηφιακά Προϊόντα →
