مجله غذایی دیجیتال در مقابل کاغذ: که در واقع مورد استفاده قرار می گیرد
حدود سه هفته قبل از اینکه اصطکاک به من برسد، یک دفتر خاطرات کاغذی برای مواد غذایی نگه داشتم. نه به این دلیل که تنبل هستم - من یک گزارش آموزشی و یک مجله بودجه را بدون مشکل نگه داشتم. چیزی در مورد نوشتن غذا در هر وعده غذایی، سپس بررسی محتوای کالری، و سپس اضافه کردن کل دویدن به نظر می رسد مراحل بسیار زیاد است. استفاده مداوم از برنامه آسان تر بود. تجربه شما ممکن است متفاوت باشد و دلایلی که چرا ارزش درک دارند.
کاری که برنامه های دیجیتال انجام می دهند که کاغذ نمی تواند
پایگاه داده کالری این ویژگی قاتل است. یک ژورنال دیجیتالی مواد غذایی کل کالری را در زمان واقعی برای همه چیزهایی که وارد می کنید به شما می دهد زیرا اطلاعات تغذیه در آن وجود دارد. کاغذ از شما میخواهد که مقادیر را جداگانه جستجو کنید، آنها را ثبت کنید و خودتان حساب را انجام دهید. برای افرادی که مایل به انجام این کار هستند، کاغذ خوب کار می کند. اکثر مردم مایل به انجام آن به اندازه کافی مداوم نیستند.
دومین مزیت اصلی اسکنر بارکد است. برچسب مواد غذایی بسته بندی شده را اسکن کنید و اطلاعات کامل تغذیه فورا وارد می شود. برای آماده سازی غذا و پخت و پز خانگی، این واقعاً به اندازه کافی سریع است که بیشتر اصطکاک را از چوب خارج می کند. اختصاص داده شده ردیاب تناسب اندام برنامه روی تلفن شما که ثبت کالری را با ردیابی فعالیت جفت می کند، حلقه بین آنچه می سوزانید و آنچه در یک مکان مصرف می کنید می بندد.
این برنامه ها چه کاغذی ندارند
رابطه با جسمی برنامه ریز مجله سلامت با ضربه زدن به یک برنامه متفاوت است. برخی افراد نوشتن را عمدیتر و انعکاسیتر میدانند – این کار شما را مجبور میکند تا سرعت خود را کاهش دهید و در واقع به جای اینکه به صورت مکانیکی وارد گزارش شوید، به آنچه میخورید فکر کنید. همچنین تحقیقاتی وجود دارد که نشان میدهد دست خط حافظه و توجه را متفاوت از تایپ کردن درگیر میکند، که ممکن است اطلاعات ثبتشده را معنادارتر کند.
کاغذ همچنین حواسپرتی اعلانها را حذف میکند، نیازی به باتری ندارد، و شما را به سمت ویژگیهای اجتماعی که مجلات برنامهها اغلب فشار میآورند، وسوسه نمیکند. برای افرادی که اپلیکیشنهای گوشیهای هوشمند را اعتیاد آور میدانند که اهدافشان را تضعیف میکند، یک مجله کاغذی این تمرین را تمیز نگه میدارد.
جزء پیگیری تمرین
ردیابی کالری زمانی قدرتمندتر است که ورودی و خروجی را دنبال کنید. برنامهها به خوبی از پس این کار برمیآیند - وارد یک تمرین شوید و سوخت تخمینی به بودجه شما اضافه میشود. کاغذ به همان مشکل جستجو و حسابی مانند ردیابی غذا نیاز دارد، اما بسیاری از مردم ردیابی ورزش را بر روی کاغذ انگیزهبخشتر میدانند، زیرا نوشتن یک تمرین مانند نشانهگذاری یک دستاورد است. رویکردهای ترکیبی - دیجیتال برای کالری غذا، کاغذ برای ورزش و بازتاب - برای برخی افراد کارآمد است.
چیزی که به طور مداوم مردم را به هیجان می آورد
وعدههای غذایی رستوران، فست فود و غذاخوریهای اجتماعی جایی هستند که مجلات غذایی با هر فرمتی اغلب با شکست مواجه میشوند. افراد یا فراموش میکنند که آنها را ثبت کنند، یا احساس گناه میکنند که نمیتوانند صادقانه آنها را ثبت کنند، یا نمیتوانند اطلاعات را به سرعت پیدا کنند. ایجاد عادت ثبت غذای رستوران بلافاصله در حالی که هنوز پشت میز هستید (با استفاده از برنامه روی تلفن خود) داده ها را در حالی که آنچه سفارش داده اید را به خاطر می آورید و می توانید اندازه وعده ها را تخمین بزنید، جمع آوری می کند.
چیزی که من از آن می گذرم
من از خرید یک دفترچه خاطرات غذایی چاپ شده مفصل با نمودارها و الگوهای داخلی خودداری می کنم - آنها مرتب به نظر می رسند اما تازگی سریعتر از آنچه عادت ایجاد می شود از بین می رود. از برنامههایی با ویژگیهای ممتاز که برایشان پول پرداخت میکنید و به سختی استفاده میکنید، صرفنظر میکنم. سطح رایگان اکثر برنامه های کالری برای ردیابی غذا کاملاً کافی است.
از هر قالبی که واقعاً برای بیش از یک ماه حفظ می کنید استفاده کنید. ثبات هر بار دقت را شکست می دهد. یک تخمین تقریبی که روزانه ثبت میشود، حسابداری کاملی را که برای دو هفته انجام شده است، شکست میدهد.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید سلامتی و تندرستی در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید برنامه های سلامت و تندرستی در کالاهای دیجیتال →
