วารสารอาหารดิจิทัล vs กระดาษ: อันไหนที่นำไปใช้ได้จริง
ฉันเก็บบันทึกอาหารกระดาษไว้ประมาณสามสัปดาห์ก่อนที่ความขัดแย้งจะเกิดขึ้น ไม่ใช่เพราะฉันขี้เกียจ ฉันเก็บบันทึกการฝึกอบรมและบันทึกงบประมาณไว้โดยไม่มีปัญหา บางอย่างเกี่ยวกับการจดบันทึกอาหารในแต่ละมื้อ จากนั้นค้นหาปริมาณแคลอรี่ แล้วบวกกับผลรวมที่วิ่งเข้าไปรู้สึกเหมือนมีขั้นตอนมากเกินไป แอปนี้ใช้งานได้ง่ายกว่าอย่างสม่ำเสมอ ประสบการณ์ของคุณอาจแตกต่างกัน และเหตุผลที่ควรทำความเข้าใจ
แอปดิจิทัลใดที่กระดาษทำไม่ได้
ฐานข้อมูลแคลอรี่ นี่คือคุณสมบัตินักฆ่า บันทึกอาหารดิจิทัลจะแสดงผลรวมแคลอรี่แบบเรียลไทม์สำหรับทุกสิ่งที่คุณบันทึก เนื่องจากมีข้อมูลโภชนาการอยู่ในตัว คุณค้นหาอาหาร เลือกขนาดส่วน และเพิ่มลงในผลรวมรายวันของคุณโดยอัตโนมัติ Paper ต้องการให้คุณค้นหาค่าแยกกัน บันทึกค่าเหล่านั้น และคำนวณด้วยตนเอง สำหรับผู้ที่เต็มใจทำเช่นนั้น กระดาษก็ใช้ได้ดี คนส่วนใหญ่ไม่เต็มใจที่จะทำอย่างสม่ำเสมอเพียงพอ
ข้อได้เปรียบที่สำคัญประการที่สองคือเครื่องสแกนบาร์โค้ด สแกนฉลากอาหารที่บรรจุหีบห่อและนำเข้าข้อมูลโภชนาการทั้งหมดได้ทันที สำหรับการเตรียมอาหารและการปรุงอาหารที่บ้าน กระบวนการนี้เร็วพอที่จะขจัดความเสียดทานส่วนใหญ่จากการตัดไม้ เป็นผู้ทุ่มเท ตัวติดตามฟิตเนส แอปบนโทรศัพท์ของคุณที่จับคู่การบันทึกแคลอรี่กับการติดตามกิจกรรมจะปิดวงจรระหว่างสิ่งที่คุณเผาผลาญและสิ่งที่คุณบริโภคในที่เดียว
กระดาษอะไรที่แอพไม่มี
ความสัมพันธ์กับสภาพร่างกาย นักวางแผนวารสารสุขภาพ แตกต่างจากการแตะเข้าไปในแอป บางคนพบว่าการเขียนมีเจตนาและไตร่ตรองมากกว่า — มันบังคับให้คุณช้าลงและคิดถึงสิ่งที่คุณกินจริงๆ มากกว่าที่จะตัดไม้โดยอัตโนมัติ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่แนะนำว่าการเขียนด้วยลายมือเกี่ยวข้องกับความจำและความสนใจแตกต่างจากการพิมพ์ ซึ่งอาจทำให้ข้อมูลที่บันทึกไว้มีความหมายมากขึ้น
Paper ยังช่วยขจัดสิ่งรบกวนการแจ้งเตือน ไม่ต้องใช้แบตเตอรี่ และไม่ดึงดูดให้คุณใช้ฟีเจอร์โซเชียลที่บันทึกประจำวันของแอปมักจะผลักดัน สำหรับผู้ที่พบว่าแอปสมาร์ทโฟนเสพติดในรูปแบบที่บ่อนทำลายเป้าหมายของตน สมุดบันทึกที่เป็นกระดาษจะช่วยให้แนวทางปฏิบัติสะอาดหมดจด
องค์ประกอบการติดตามการออกกำลังกาย
การติดตามแคลอรี่จะมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อคุณติดตามทั้งอินพุตและเอาต์พุต แอพจัดการเรื่องนี้ได้ดี - เข้าสู่การออกกำลังกายและการเผาผลาญโดยประมาณจะถูกเพิ่มเข้าไปในงบประมาณของคุณ กระดาษต้องใช้ปัญหาการค้นหาและเลขคณิตแบบเดียวกับการติดตามอาหาร แต่หลายคนพบว่าการติดตามการออกกำลังกายมีแรงจูงใจบนกระดาษมากกว่า เพราะการเขียนการออกกำลังกายลงไปให้ความรู้สึกเหมือนเป็นการทำเครื่องหมายความสำเร็จ วิธีการแบบผสมผสาน — ดิจิทัลสำหรับแคลอรี่อาหาร กระดาษสำหรับออกกำลังกาย และการไตร่ตรอง — ใช้ได้ผลสำหรับบางคน
สิ่งที่ดึงดูดผู้คนอย่างต่อเนื่อง
มื้ออาหารในร้านอาหาร ฟาสต์ฟู้ด และการรับประทานอาหารเพื่อสังคมคือจุดที่วารสารอาหารทุกรูปแบบล้มเหลวบ่อยที่สุด ผู้คนอาจลืมเข้าสู่ระบบ รู้สึกผิดเกินกว่าจะเข้าสู่ระบบโดยสุจริต หรือไม่สามารถหาข้อมูลได้เร็วเพียงพอ การสร้างนิสัยการบันทึกมื้ออาหารในร้านอาหารทันทีในขณะที่คุณยังคงอยู่ที่โต๊ะ (โดยใช้แอปบนโทรศัพท์ของคุณ) จะรวบรวมข้อมูลในขณะที่คุณจำสิ่งที่คุณสั่งและสามารถประมาณขนาดชิ้นส่วนได้
สิ่งที่ฉันจะข้าม
ฉันจะข้ามการซื้อไดอารี่อาหารที่พิมพ์ออกมาอย่างประณีตซึ่งมีแผนภูมิและเทมเพลตในตัวเลย เพราะดูเป็นระเบียบเรียบร้อย แต่ความแปลกใหม่จะหมดไปเร็วกว่านิสัยที่เกิดขึ้น ฉันจะข้ามแอปที่มีคุณสมบัติพิเศษที่คุณจ่ายเงินและแทบไม่ได้ใช้งาน แอปแคลอรี่ระดับฟรีส่วนใหญ่นั้นเพียงพอสำหรับการติดตามอาหารแล้ว
ใช้รูปแบบใดก็ตามที่คุณจะรักษาไว้นานกว่าหนึ่งเดือน ความสม่ำเสมอเอาชนะความแม่นยำทุกครั้ง การประมาณการคร่าวๆ ที่บันทึกไว้ในแต่ละวันจะมากกว่าการจัดทำบัญชีที่สมบูรณ์แบบเป็นเวลาสองสัปดาห์
พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ข้ามร้านค้า → 📚 หรือเรียกดู โปรแกรมสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรง ในสินค้าดิจิทัล →
