Dijital Gıda Dergisi ve Kağıt: Aslında Hangisi Kullanılıyor?
Sürtüşme beni etkilemeden önce yaklaşık üç hafta boyunca kağıttan bir yemek günlüğü tuttum. Tembel olduğum için değil; bir eğitim günlüğü ve bütçe günlüğü tuttum ve hiçbir sorun yaşamadım. Her öğünde yiyeceği yazmak, ardından kalori içeriğine bakmak ve ardından toplam toplamı eklemek çok fazla adım gibi geldi. Uygulamanın tutarlı kullanımı daha kolaydı. Deneyiminiz farklılık gösterebilir ve bunun nedenleri de anlamaya değerdir.
Kağıdın yapamadığı dijital uygulamalar neler?
Kalori veritabanı. Bu öldürücü özelliktir. Dijital bir gıda günlüğü, beslenme bilgileri yerleşik olduğundan, kaydettiğiniz her şey için size gerçek zamanlı kalori toplamları verir. Bir yiyecek ararsınız, porsiyon boyutunu seçersiniz ve bu, otomatik olarak günlük toplamınıza eklenir. Kağıt, değerleri ayrı ayrı aramanızı, kaydetmenizi ve aritmetiği kendiniz yapmanızı gerektirir. Bunu yapmaya istekli insanlar için kağıt işe yarar. Çoğu insan bunu yeterince tutarlı bir şekilde yapmaya istekli değildir.
İkinci büyük avantaj ise barkod tarayıcıdır. Paketlenmiş bir gıda etiketini tarayın ve tüm beslenme bilgileri anında içe aktarılır. Yemek hazırlama ve evde yemek pişirme için bu, ağaç kesme işleminden kaynaklanan sürtünmenin çoğunu ortadan kaldıracak kadar hızlıdır. Özel bir spor takipçisi Kalori kaydını etkinlik takibiyle eşleştiren telefonunuzdaki uygulama, yaktığınız ile tükettiğiniz arasındaki döngüyü tek bir yerde kapatır.
Bu uygulamalar hangi kağıdı yapmıyor
Fiziksel bir şeyle olan ilişki sağlıklı yaşam günlüğü planlayıcısı bir uygulamaya dokunmaktan farklıdır. Bazı insanlar yazmayı daha bilinçli ve yansıtıcı buluyor; bu sizi yavaşlamaya ve mekanik olarak kayıt yapmak yerine gerçekten ne yediğinizi düşünmeye zorluyor. El yazısının hafızayı ve dikkati yazmaya göre farklı şekilde harekete geçirdiğini ve bunun da günlüğe kaydedilen bilgileri daha anlamlı hale getirebileceğini öne süren araştırmalar da var.
Paper ayrıca dikkat dağıtıcı bildirimleri de ortadan kaldırır, pil gerektirmez ve sizi uygulama dergilerinin sıklıkla öne sürdüğü sosyal özelliklere yönlendirmez. Akıllı telefon uygulamalarını hedeflerini baltalayacak şekilde bağımlılık bulan kişiler için kağıt günlük, uygulamayı temiz tutar.
Egzersiz izleme bileşeni
Kalori izleme, hem girişi hem de çıkışı takip ettiğinizde en güçlü şekilde çalışır. Uygulamalar bunu iyi bir şekilde hallediyor; bir antrenmana girdiğinizde tahmini yanma miktarı bütçenize eklenir. Kağıt üzerinde yemek takibi ile aynı arama ve aritmetik problemi gerekiyor ancak birçok kişi egzersiz takibini kağıt üzerinde daha motive edici buluyor çünkü bir antrenmanı not etmek bir başarıyı işaretlemek gibi geliyor. Hibrit yaklaşımlar (gıda kalorileri için dijital, egzersiz ve düşünceler için kağıt) bazı insanlar için işe yarar.
İnsanları sürekli olarak heyecanlandıran şey
Restoran yemekleri, fast food ve sosyal beslenme, hangi formatta olursa olsun yemek dergilerinin en sık başarısız olduğu alanlardır. İnsanlar ya bunları kaydetmeyi unutuyor, dürüstçe kaydetmeyecek kadar suçluluk duyuyor ya da bilgiyi yeterince hızlı bulamıyor. Restoran yemeklerini henüz masadayken hemen kaydetme alışkanlığını geliştirmek (telefonunuzdaki uygulamayı kullanarak), siz ne sipariş ettiğinizi hatırlarken verileri yakalar ve porsiyon boyutlarını tahmin edebilirsiniz.
Neyi atlardım
Yerleşik çizelgeler ve şablonlar içeren ayrıntılı, basılı bir yemek günlüğü satın almayı atlarım; düzenli görünüyorlar ancak yenilik, alışkanlığın gelişmesinden daha hızlı tükeniyor. Parasını ödeyeceğiniz ve zar zor kullanacağınız premium özelliklere sahip uygulamaları atlardım. Çoğu kalori uygulamasının ücretsiz katmanı, yiyecek takibi için tamamen yeterlidir.
Bir aydan fazla bir süre boyunca koruyacağınız formatı kullanın. Tutarlılık her zaman hassasiyeti yener. Günlük olarak kaydedilen kaba bir tahmin, iki hafta boyunca yapılan mükemmel bir muhasebeden daha iyidir.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Sağlık ve Sağlıklı Yaşam mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın sağlık ve sağlıklı yaşam programları Dijital Ürünlerde →
