Tạp chí thực phẩm kỹ thuật số và giấy: Cái nào thực sự được sử dụng
Tôi đã viết nhật ký ăn uống bằng giấy trong khoảng ba tuần trước khi xảy ra xích mích với tôi. Không phải vì tôi lười biếng - tôi đã ghi nhật ký tập luyện và nhật ký ngân sách mà không gặp vấn đề gì. Điều gì đó về việc ghi lại thức ăn trong mỗi bữa ăn, sau đó tra cứu hàm lượng calo, sau đó cộng tổng lượng calo đang chạy có vẻ như quá nhiều bước. Ứng dụng này dễ sử dụng hơn một cách nhất quán. Trải nghiệm của bạn có thể khác nhau và lý do tại sao đáng để hiểu.
Những ứng dụng kỹ thuật số nào mà giấy không thể làm được
Cơ sở dữ liệu calo. Đây là tính năng sát thủ. Nhật ký thực phẩm kỹ thuật số cung cấp cho bạn tổng lượng calo theo thời gian thực cho mọi thứ bạn đăng nhập vì thông tin dinh dưỡng đã được tích hợp sẵn. Bạn tìm kiếm một loại thực phẩm, chọn khẩu phần và nó sẽ tự động thêm vào tổng số hàng ngày của bạn. Giấy yêu cầu bạn phải tra cứu các giá trị riêng biệt, ghi lại chúng và tự mình thực hiện các phép tính. Đối với những người sẵn sàng làm điều đó, giấy có tác dụng tốt. Hầu hết mọi người không sẵn sàng làm điều đó đủ nhất quán.
Ưu điểm lớn thứ hai là máy quét mã vạch. Quét nhãn thực phẩm đóng gói và nhập thông tin dinh dưỡng đầy đủ ngay lập tức. Đối với việc chuẩn bị bữa ăn và nấu ăn tại nhà, tốc độ này thực sự đủ nhanh để loại bỏ phần lớn ma sát khi khai thác gỗ. Một người tận tâm theo dõi thể dục ứng dụng trên điện thoại của bạn kết hợp việc ghi lượng calo với theo dõi hoạt động sẽ đóng vòng lặp giữa những gì bạn đốt cháy và những gì bạn tiêu thụ ở một nơi.
Ứng dụng đó không có giấy tờ gì
Mối quan hệ với thể chất người lập kế hoạch tạp chí sức khỏe khác với việc chạm vào một ứng dụng. Một số người thấy việc viết có chủ ý và suy ngẫm hơn - nó buộc bạn phải sống chậm lại và thực sự nghĩ về những gì bạn đang ăn thay vì ghi lại một cách máy móc. Ngoài ra còn có nghiên cứu cho thấy rằng chữ viết tay thu hút trí nhớ và sự chú ý khác với việc đánh máy, điều này có thể làm cho thông tin được ghi lại có ý nghĩa hơn.
Paper cũng loại bỏ các thông báo gây phiền nhiễu, không cần dùng pin và không cám dỗ bạn sử dụng các tính năng xã hội mà các tạp chí ứng dụng thường thúc đẩy. Đối với những người thấy các ứng dụng trên điện thoại thông minh gây nghiện theo cách làm suy yếu mục tiêu của họ, nhật ký giấy sẽ giúp việc thực hành trở nên rõ ràng.
Thành phần theo dõi bài tập
Theo dõi lượng calo hiệu quả nhất khi bạn theo dõi cả đầu vào và đầu ra. Các ứng dụng xử lý tốt vấn đề này — hãy tham gia một bài tập luyện và mức tiêu hao ước tính sẽ được thêm vào ngân sách của bạn. Giấy yêu cầu vấn đề tra cứu và số học tương tự như theo dõi thực phẩm, nhưng nhiều người nhận thấy việc theo dõi bài tập thể dục có động lực hơn trên giấy vì viết bài tập luyện ra có cảm giác giống như đánh dấu một thành tích. Các phương pháp tiếp cận kết hợp - kỹ thuật số để đo lượng calo thực phẩm, giấy để tập thể dục và phản ánh - có tác dụng với một số người.
Điều gì liên tục khiến mọi người cảm thấy khó chịu
Bữa ăn tại nhà hàng, đồ ăn nhanh và ăn uống giao lưu là những nơi mà các tạp chí ẩm thực ở bất kỳ định dạng nào thường thất bại nhất. Mọi người hoặc quên đăng nhập, cảm thấy quá tội lỗi khi đăng nhập một cách trung thực hoặc không thể tìm thấy thông tin đủ nhanh. Xây dựng thói quen ghi lại bữa ăn tại nhà hàng ngay khi bạn vẫn đang ngồi tại bàn (sử dụng ứng dụng trên điện thoại) để ghi lại dữ liệu trong khi bạn nhớ mình đã gọi món gì và có thể ước tính khẩu phần ăn.
Những gì tôi sẽ bỏ qua
Tôi sẽ bỏ qua việc mua một cuốn nhật ký thực phẩm được in cầu kỳ với các biểu đồ và mẫu cài sẵn - chúng trông có vẻ ngăn nắp nhưng tính mới lạ sẽ mất đi nhanh hơn so với thói quen phát triển. Tôi sẽ bỏ qua những ứng dụng có tính năng cao cấp mà bạn phải trả tiền và hầu như không sử dụng. Mức miễn phí của hầu hết các ứng dụng calo là hoàn toàn đủ để theo dõi thực phẩm.
Sử dụng bất kỳ định dạng nào bạn thực sự sẽ duy trì trong hơn một tháng. Tính nhất quán đánh bại độ chính xác mọi lúc. Một ước tính sơ bộ được ghi lại hàng ngày sẽ đánh bại một kế toán hoàn hảo được thực hiện trong hai tuần.
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh Sức khỏe & Sức khỏe khắp các cửa hàng → 📚 Hoặc duyệt các chương trình sức khỏe và thể chất trong Hàng hóa Kỹ thuật số →
