数字食品杂志与纸质杂志：哪个实际被使用
在我遇到摩擦之前，我用纸质食物日记记了大约三个星期。不是因为我懒——我毫无问题地保存了培训日志和预算日记。写下每顿饭的食物，然后查找卡路里含量，然后添加运行总量，感觉步骤太多了。该应用程序更易于一致使用。您的经历可能会有所不同，其原因值得理解。
哪些数字应用可以做而纸质应用却做不到
卡路里数据库。这是杀手级功能。数字食物日记为您提供所记录的所有内容的实时卡路里总量，因为营养信息是内置的。您搜索食物，选择份量，它会自动添加到您的每日总量中。 Paper 要求你单独查找这些值，记录它们，并自己进行算术。对于愿意这样做的人来说，纸张效果很好。大多数人不愿意持续地这样做。
第二个主要优势是条形码扫描仪。扫描包装食品标签，即可立即导入完整的营养信息。对于准备饭菜和家庭烹饪来说，这确实足够快，可以消除伐木过程中的大部分摩擦。一个专门的 健身追踪器 您手机上的应用程序将卡路里记录与活动跟踪相结合，在一个地方关闭您消耗的热量和消耗的热量之间的循环。
什么纸可以做但应用程序不可以
与肉体的关系 健康日记策划者 与点击应用程序不同。有些人发现写作更加深思熟虑和反思——它迫使你放慢速度，真正思考你在吃什么，而不是机械地记录。还有研究表明，手写对记忆和注意力的影响与打字不同，这可能会使记录的信息更有意义。
Paper 还可以消除通知干扰，不需要电池，也不会诱使您使用应用程序期刊经常推出的社交功能。对于那些发现智能手机应用程序上瘾而破坏其目标的人来说，纸质日记可以保持这种做法的干净。
运动追踪组件
当您同时跟踪输入和输出时，卡路里跟踪功能最为强大。应用程序可以很好地处理这个问题——输入锻炼项目，估计的消耗就会添加到您的预算中。纸质记录需要与食物追踪相同的查找和算术问题，但许多人发现在纸上记录运动记录更具激励性，因为写下锻炼感觉就像标记一项成就。混合方法——数字化食物卡路里、纸质锻炼和反思——对某些人有效。
是什么总是让人绊倒
餐厅用餐、快餐和社交饮食是任何形式的美食杂志最常失败的地方。人们要么忘记记录它们，要么因为太内疚而无法诚实地记录它们，要么无法足够快地找到信息。养成在餐桌上立即记录餐厅用餐的习惯（使用手机上的应用程序），这样您就可以在记住所点的内容并估计份量的同时捕获数据。
我会跳过什么
我不会购买带有内置图表和模板的精美印刷食品日记——它们看起来很有条理，但新鲜感消失的速度比习惯养成的速度更快。我会跳过那些需要付费但几乎不使用的高级功能的应用程序。大多数卡路里应用程序的免费套餐完全足以进行食物追踪。
使用您实际上将保留一个多月的任何格式。一致性每次都胜过精确性。每天记录的粗略估计胜过两周完成的完美会计。
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