數位食品雜誌與紙本雜誌：哪個實際被使用
在我遇到摩擦之前，我用紙質食物日記記了大約三個星期。不是因為我懶——我毫無問題地保存了訓練日誌和預算日記。寫下每餐的食物，然後找出卡路里含量，然後加入運行總量，感覺步驟太多了。該應用程式更易於一致使用。您的經驗可能會有所不同，原因值得理解。
哪些數位應用可以做而紙本應用卻做不到
卡路里資料庫。這是殺手級功能。數位食物日記為您提供所記錄的所有內容的即時卡路里總量，因為營養資訊是內建的。您搜尋食物，選擇份量，它會自動添加到您的每日總量中。 Paper 要求你單獨找出這些數值，記錄它們，並自己進行算術。對於願意這樣做的人來說，紙張效果很好。大多數人不願意持續這樣做。
第二個主要優勢是條碼掃描器。掃描包裝食品標籤，即可立即匯入完整的營養資訊。對於準備餐點和家庭烹飪來說，這確實足夠快，可以消除伐木過程中的大部分摩擦。一個專門的 健身追蹤器 您手機上的應用程式將卡路里記錄與活動追蹤相結合，在一個地方關閉您消耗的熱量和消耗的熱量之間的循環。
什麼紙可以做但應用程式不可以
與肉體的關係 健康日記策劃者 與點擊應用程式不同。有些人發現寫作更加深思熟慮和反思——它迫使你放慢速度，真正思考你在吃什麼，而不是機械地記錄。還有研究表明，手寫對記憶和注意力的影響與打字不同，這可能會使記錄的資訊更有意義。
Paper 還可以消除通知幹擾，不需要電池，也不會誘使您使用應用程式期刊經常推出的社交功能。對於那些發現智慧型手機應用程式上癮而破壞其目標的人來說，紙質日記可以保持這種做法的乾淨。
運動追蹤組件
當您同時追蹤輸入和輸出時，卡路里追蹤功能最為強大。應用程式可以很好地處理這個問題——輸入鍛鍊項目，估計的消耗就會添加到您的預算中。紙本記錄需要與食物追蹤相同的查找和算術問題，但許多人發現在紙上記錄運動記錄更具激勵性，因為寫下運動感覺就像標記一項成就。混合方法——數位化食物卡路里、紙質運動和反思——對某些人有效。
是什麼總是讓人絆倒
餐廳用餐、快餐和社交飲食是任何形式的美食雜誌最常失敗的地方。人們要么忘記記錄它們，要么因為太內疚而無法誠實地記錄它們，要么無法足夠快地找到資訊。養成在餐桌上立即記錄餐廳用餐的習慣（使用手機上的應用程式），這樣您就可以在記住所點的內容並估計份量的同時捕獲數據。
我會跳過什麼
我不會購買帶有內建圖表和模板的精美印刷食品日記——它們看起來很有條理，但新鮮感消失的速度比習慣養成的速度更快。我會跳過那些需要付費但幾乎不使用的高級功能的應用程式。大多數卡路里應用程式的免費套餐完全足以進行食物追蹤。
使用您實際上將保留一個多月的任何格式。一致性每次都勝過精確性。每天記錄的粗略估計勝過兩週完成的完美會計。
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