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ओलंपिक में दूरी दौड़: सबसे लंबे ट्रैक इवेंट का संक्षिप्त इतिहास
लंबी दूरी की दौड़ मानव इतिहास की सबसे पुरानी प्रतिस्पर्धी घटनाओं में से एक है। प्राचीन यूनानी इसे चलाते थे। आधुनिक ओलंपिक ने इसे वापस ला दिया। और टीवी हाइलाइट्स में स्प्रिंट पर ध्यान दिए जाने के बावजूद, दूरी की घटनाओं ने ओलंपिक इतिहास में कुछ सबसे आकर्षक एथलेटिक प्रदर्शन प्रस्तुत किए हैं।
घटनाएँ और उन्हें कब जोड़ा गया
ओलंपिक दूरी की स्पर्धाओं में 800 मीटर दौड़, 1500 मीटर, 5000 मीटर, 10000 मीटर और मैराथन शामिल हैं। स्टीपलचेज़ - बाधाओं पर 3000 मीटर और पानी की छलांग - दूरी की श्रेणी से बाहर हो जाती है। मैराथन 1896 से आधुनिक ओलंपिक का हिस्सा रहा है, जो मैराथन से एथेंस तक दौड़ की प्राचीन किंवदंती से प्रेरित है। महिला मैराथन को 1984 में जोड़ा गया था; इससे पहले, महिलाओं को प्रतियोगिता में केवल 800 मीटर दौड़ने की अनुमति थी, यह प्रतिबंध अंततः हटाए जाने से पहले दशकों तक जारी रहा। महिलाओं की 3000 मीटर स्पर्धा 1984 से 1992 तक चली और 1996 में इसे 5000 मीटर से बदल दिया गया।योग्यता कैसे काम करती है
ओलंपिक दूरी की स्पर्धाओं में एथलीटों को IAAF द्वारा निर्धारित योग्यता मानकों को पूरा करने की आवश्यकता होती है - अंतरराष्ट्रीय स्तर पर प्रतिस्पर्धा करने के लिए कई गुना तेज। उन मानकों तक पहुँचने के लिए आमतौर पर वर्षों के संरचित पेशेवर-स्तर के प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। प्रत्येक देश आम तौर पर प्रति इवेंट तीन एथलीटों को प्रवेश दे सकता है, लेकिन केवल वे ही जिन्होंने वास्तव में योग्यता मानक हासिल कर लिया है। प्रारंभिक राउंड में मैदान सीमित हो जाता है, फाइनल में आम तौर पर 800 मीटर के लिए आठ धावक और 5000 मीटर के लिए पंद्रह धावक शामिल होते हैं।क्या चीज़ दूरी की दौड़ को देखने के लिए मजबूर करती है?
स्प्रिंट स्पर्धाएं सीधी होती हैं - सबसे तेज गति से जीत हासिल होती है। दूर की घटनाएँ सामरिक होती हैं। पैक बनाते हैं, धावक हवा से आश्रय लेते हैं, प्रतिद्वंद्वियों का परीक्षण करने या अलग होने के लिए उछाल का उपयोग किया जाता है, और अंतिम लैप में स्थिति दौड़ को उतनी ही निर्धारित करती है जितनी कच्ची गति। एक एथलीट जिसने अच्छी तरह से बचाव किया है और अपनी किक को सही ढंग से चलाया है, वह तेज़ धावकों को हरा सकता है जो बहुत जल्दी बहुत कठिन हो गए थे। मैराथन एक पूरी तरह से अलग देखने का अनुभव है - मानव सहनशक्ति को देखने के लिए चार से पांच घंटे का अभ्यास जो कि रणनीति, गति और अप्रत्याशित समस्याओं से निपटने के बारे में उतना ही है जितना कि यह फिटनेस के बारे में है।उस स्तर पर दौड़ने के लिए क्या करना पड़ता है
विशिष्ट ओलंपिक दूरी के धावक दिन में दो बार, सप्ताह में छह या सात दिन प्रशिक्षण लेते हैं, प्रति सप्ताह 100 से 140 मील की सीमा में वार्षिक माइलेज के साथ। उनके दौड़ने के जूते ग्राम में तौला जाता है। उनकी दौड़ के पोषण को सटीक समय के अनुसार अनुकूलित किया गया है। उस स्तर पर, प्रत्येक चर को प्रबंधित किया जाता है - नींद, ऊंचाई प्रशिक्षण, वार्म-अप दिनचर्या, रेस-डे वार्मअप। यह पूर्णकालिक पेशेवर काम है. मनोरंजक दौड़ और ओलंपिक दौड़ के बीच का अंतर बहुत बड़ा है। हममें से बाकी लोगों के लिए जो हस्तांतरणीय है वह है प्रशिक्षण संरचना: लंबी दौड़, अंतराल, गति से काम करना, पुनर्प्राप्ति। बिल्कुल अलग पैमाने पर, वही घटक।मैं क्या छोड़ूंगा
मैं इस विचार को छोड़ दूँगा कि मनोरंजक धावकों के लिए विशिष्ट दौड़ समझ से परे है। सिद्धांत समान हैं. धीरे-धीरे माइलेज बढ़ाएं, उद्देश्य के साथ ट्रेन करें, पर्याप्त रूप से पुनर्प्राप्त करें, और दूरी का सम्मान करें। दुनिया के सर्वश्रेष्ठ धावक एथलेटिक रूप से एक अलग प्रजाति के हैं, लेकिन वे अन्य सभी की तरह ही बुनियादी उपकरणों का उपयोग कर रहे हैं - अच्छा दौड़ने के जूते, सुसंगत फिटनेस ट्रैकर डेटा, स्मार्ट प्रशिक्षण योजनाएं और अनुशासित पुनर्प्राप्ति। **मुख्य पंक्ति:** ओलंपिक दूरी दौड़ का एक लंबा इतिहास और वास्तविक सामरिक गहराई है। घटनाएँ देखने लायक हैं, इतिहास दिलचस्प है, और विशिष्ट स्तर पर उपयोग किए जाने वाले प्रशिक्षण सिद्धांत मनोरंजक दौड़ में काफी अच्छे से अनुवादित होते हैं। खरीदारी के लिए तैयार हैं? तुलना करें स्वास्थ्य एवं कल्याण दुकानों के पार → 📚 या ब्राउज़ करें स्वास्थ्य एवं कल्याण कार्यक्रम डिजिटल सामान में →📢 संबद्ध प्रकटीकरण: इस लेख में सहबद्ध लिंक शामिल हैं। जब आप क्लिक करते हैं और खरीदारी करते हैं तो हम आपसे बिना किसी अतिरिक्त लागत के एक छोटा सा कमीशन कमा सकते हैं।
