டோர்ஃப்ரேம் புல்-அப் பார்கள்: வியக்கத்தக்க பயனுள்ள வீட்டு ஜிம் கியர்
பல ஆண்டுகளாக டோர்ஃப்ரேம் புல்-அப் பார்களில் எனக்கு சந்தேகம் இருந்தது. அவை மெலிதாகத் தெரிந்தன, பொறிமுறையானது உண்மையான எடையைத் தாங்க முடியாது என்று தோன்றியது, மேலும் நான் எப்பொழுதும் ஜிம் உபகரணங்களுடன் இழுக்கும்-அப்களை தீவிரமாக உணர்ந்தேன். பின்னர் நான் ஒன்றை முயற்சித்தேன். சந்தேகம் விரைவில் ஆவியாகிவிட்டது.
அவர்கள் உண்மையில் எப்படி வேலை செய்கிறார்கள்
பெரும்பாலான தரமான டோர்ஃப்ரேம் பார்கள், திருகுகள் அல்லது நிரந்தர சாதனங்களைக் காட்டிலும் ஒரு அந்நிய பொறிமுறையைப் பயன்படுத்துகின்றன. அவை மூன்று அல்லது நான்கு புள்ளிகளில் கதவு சட்டகத்திற்கு எதிராக அழுத்துகின்றன - மேல் சட்டகம் மற்றும் உள் கதவு டிரிம் - மற்றும் உங்கள் உடல் எடையால் உருவாக்கப்பட்ட அந்நியச் செலாவணி உண்மையில் பிடியை தளர்த்துவதை விட வலுப்படுத்துகிறது. நன்கு தயாரிக்கப்பட்டது இழுக்கும் பட்டை 250 முதல் 300 பவுண்டுகள் என மதிப்பிடப்பட்டது, பெரும்பாலான பயனர்களை வழுக்கும் மற்றும் கதவு சட்டத்திற்கு சேதம் இல்லாமல் வைத்திருக்கும்.
நீங்கள் ஒரு தரமான பட்டியை வாங்கி அதை ஒழுங்காக கட்டமைக்கப்பட்ட வாசலில் நிறுவினால், சுவரில் இருந்து சட்டத்தை இழுப்பது பற்றிய சித்தப்பிரமை பொதுவாக ஆதாரமற்றது. வன்பொருள் இல்லாத மாதிரிகள் முற்றிலும் பதற்றத்தில் ஏற்றப்பட்டவை சாதாரண பயன்பாட்டிற்கு நம்பகமானவை. பூஜ்ஜிய சம்பவங்கள் இல்லாத ஒன்றை நான் இரண்டு ஆண்டுகளாகப் பயன்படுத்தினேன்.
பன்முகத்தன்மை குறைவாக மதிப்பிடப்படுகிறது
பெரும்பாலான மக்கள் டோர்ஃப்ரேம் பார்களை இழுக்க மட்டுமே என்று நினைக்கிறார்கள். நல்லவற்றில் பல பிடி நிலைகள் அடங்கும் - பரந்த, குறுகிய, நடுநிலை / இணையான - இது தசை முக்கியத்துவத்தை கணிசமாக மாற்ற உதவுகிறது. பரந்த பிடியானது லாட்களை குறிவைக்கிறது. குறுகலான மேலோட்டமான பிடியானது பைசெப்ஸை கடுமையாக தாக்குகிறது. நடுநிலை இணையான பிடியானது குறைவான தோள்பட்டை அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் உண்மையில் பெரும்பாலான மக்களுக்கு சிறந்த தொடக்க புள்ளியாகும்.
புஷ்-அப் பிடியை உயர்த்த சில பார்கள் தரையில் வைக்கப்படலாம், இது இயக்கத்தின் வரம்பை மாற்றுகிறது மற்றும் மார்பு மற்றும் தோள்களை வேறு கோணத்தில் வேலை செய்கிறது. ஏ எதிர்ப்பு பட்டைகள் பட்டியுடன் இணைந்த செட், வியக்கத்தக்க முழுமையான மேல் உடல் பயிற்சி அமைப்பை உருவாக்குகிறது, இது ஜிம் உறுப்பினர் ஒரு மாதத்திற்கும் குறைவாக செலவாகும்.
உடல் எடை எதிர்ப்பு குறைத்து மதிப்பிடப்படுகிறது
எடையுள்ள பயிற்சியை விட உடல் எடை பயிற்சி எப்படியோ குறைவான செயல்திறன் கொண்டது என்ற அனுமானம் "ஒளி"யை "எளிதாக" இணைப்பதில் இருந்து வருகிறது. புல்-அப்கள் எளிதானது அல்ல. பெரும்பாலான பயிற்சி பெறாத பெரியவர்கள் ஒரு சுத்தமான புல்-அப் செய்ய முடியாது. 10 சுத்தமான பிரதிநிதிகளை உருவாக்க பல மாதங்கள் தொடர்ந்து வேலை செய்ய வேண்டும் மற்றும் உண்மையான முதுகு மற்றும் கை வலிமையை உருவாக்குகிறது. செறிவான கட்டம் (மேலே இழுத்தல்) மற்றும் விசித்திரமான கட்டம் (மெதுவாகக் குறைத்தல்) இரண்டும் தசை வளர்ச்சியை உந்துகின்றன, மேலும் சுத்தமான இழுப்பு-அப்களுக்குத் தேவையான முக்கிய ஈடுபாடு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க இரண்டாம் நிலை நன்மையாகும்.
இது யாருக்கு சிறந்தது
வீட்டிலிருந்து வேலை செய்பவர்கள் அல்லது ஒழுங்கற்ற அட்டவணைகளைக் கொண்டவர்கள் அதிகப் பயனடைவார்கள் - பார் எப்போதும் இருக்கும், அமைக்க 30 வினாடிகள் ஆகும், பயன்பாட்டில் இல்லாதபோது மறைந்துவிடும். எளிமையான டோர்ஃப்ரேம் பட்டியை எடுத்துக்கொண்டு, ஹோட்டல் அறையில் மேல் உடல் பயிற்சியைப் பராமரிக்கலாம். ஜிம் சூழல்கள் சங்கடமானதாகக் கருதுபவர்கள் வெளிப்படாமல் வீட்டில் உண்மையான வலிமையை உருவாக்க முடியும்.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
நான் மலிவான மாடல்களைத் தவிர்க்கிறேன் - $15க்கு கீழ் உள்ளவை மோசமான திணிப்பு மற்றும் தாழ்வான பிரேம் தொடர்பு கொண்டவை. ஃபோம் கிரிப் பேடிங் மற்றும் வலுவான தொடர்பு புள்ளிகள் கொண்ட ஒரு இடைப்பட்ட விருப்பம் கூடுதல் பணத்திற்கு மதிப்புள்ளது. அனைத்து ஜிம் பயிற்சியையும் மாற்றியமைக்கும் பார் என்று எதிர்பார்ப்பதை நான் தவிர்க்கிறேன் - இது மேல் உடலைத் தள்ளுவதையும் இழுப்பதையும் நன்றாகக் கையாளுகிறது, ஆனால் கீழ் உடல் மற்றும் கார்டியோவுக்கு இன்னும் பிற அணுகுமுறைகள் தேவை.
நேர்மையான தீர்ப்பு: விலை மற்றும் தடயத்திற்கு, வீட்டு ஃபிட்னஸ் உபகரணங்களின் சிறந்த மதிப்புள்ள துண்டுகளில் டோர்ஃப்ரேம் புல்-அப் பட்டியும் ஒன்றாகும். புல்-அப்களை நீங்கள் ஒருபோதும் தீவிரமாக முயற்சிக்கவில்லை எனில், தாழ்மையுடன் இருப்பீர்கள், பின்னர் நீங்கள் எதிர்பார்த்ததை விட வேகமாக முன்னேறுவீர்கள்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
