Kapı Çerçevesi Çekme Çubukları: Şaşırtıcı derecede Kullanışlı Ev Spor Salonu Ekipmanı
Yıllarca kapı çerçevesi çekme çubuklarına şüpheyle yaklaştım. Çürük görünüyorlardı, mekanizma gerçek ağırlığı destekleyemiyor gibiydi ve ben her zaman barfiksleri ciddi hissettiren spor salonu ekipmanlarıyla ilişkilendirmiştim. Sonra bir tane denedim. Şüphecilik hızla buharlaştı.
Aslında nasıl çalışıyorlar
Çoğu kaliteli kapı çerçevesi çubuğu, vidalar veya kalıcı armatürler yerine bir kaldıraç mekanizması kullanır. Kapı çerçevesine üç veya dört noktadan (üst çerçeve ve kapı iç kaplaması) baskı yapıyorlar ve vücut ağırlığınızın yarattığı kaldıraç aslında kavramayı gevşetmek yerine güçlendiriyor. İyi yapılmış çekme çubuğu 250 ila 300 pound arasında derecelendirilen bu ürünler çoğu kullanıcıyı kaymadan ve kapı çerçevesinde hasar görmeden tutacaktır.
Kaliteli bir çubuk satın alıp onu uygun çerçeveli bir kapı aralığına takarsanız, çerçeveyi duvardan çekmeleri konusundaki paranoya genellikle temelsizdir. Tamamen gerilime dayalı, donanım gerektirmeyen modeller normal kullanım için güvenilirdir. İki yıldır sıfır olayla kullanıyorum.
Çok yönlülük yeterince önemsenmiyor
Çoğu kişi kapı çerçevesi çubuklarının yalnızca yukarı çekilebilen olduğunu düşünüyor. İyi olanlar, kas vurgusunu önemli ölçüde değiştirmenize olanak tanıyan çoklu kavrama pozisyonlarını (geniş, dar, nötr/paralel) içerir. Geniş kavrama alanı latleri hedef alır. Dar üstten kavrama bisepsleri daha sert vurur. Nötr paralel tutuş daha az omuz gerilimi yaratır ve aslında çoğu insan için daha iyi bir başlangıç noktasıdır.
Hareket aralığını değiştiren ve göğüs ve omuzları farklı bir açıdan çalıştıran şınav kavramalarını yükseltmek için yere bazı çubuklar da yerleştirilebilir. bir direnç bantları Barla birleştirilen set, bir aylık spor salonu üyeliğinden daha az maliyetli olan, şaşırtıcı derecede eksiksiz bir üst vücut antrenman düzeni oluşturur.
Vücut ağırlığı direnci hafife alınır
Vücut ağırlığı antrenmanının ağırlıklı antrenmandan bir şekilde daha az etkili olduğu varsayımı, "hafif" ile "kolay" kelimesini karıştırmaktan kaynaklanmaktadır. Pull-up'lar kolay değildir. Çoğu eğitimsiz yetişkin tek bir temiz pull-up bile yapamaz. 10 temiz tekrara ulaşmak aylarca tutarlı çalışmayı gerektirir ve gerçek sırt ve kol gücü üretir. Eşmerkezli aşama (yukarı çekme) ve eksantrik aşamanın (yavaşça indirme) her ikisi de kas gelişimini tetikler ve temiz çekiş için gerekli olan merkez bölgesinin devreye girmesi önemli bir ikincil faydadır.
Bu kimin işine en çok yarayacak
Evden çalışan veya düzensiz programları olan kişiler bundan en çok fayda sağlar; bar her zaman oradadır, kurulması 30 saniye sürer ve kullanılmadığında kaybolur. Hafif eşya taşıyan gezginler, basit bir kapı çerçevesi çubuğunu alıp bir otel odasında üst vücut antrenmanına devam edebilir. Spor salonu ortamlarını rahatsız bulan kişiler, maruz kalmadan evde gerçek güç geliştirebilirler.
Neyi atlardım
En ucuz modelleri atlardım; 15 doların altındakiler zayıf dolguya ve kalitesiz çerçeve temasına sahip olma eğilimindedir. Köpük kavrama dolgulu ve sağlam temas noktalarına sahip orta sınıf bir seçenek ekstra paraya değer. Ayrıca barın tüm spor salonu antrenmanlarının yerini almasını beklemeyi de atlarım; üst vücudun itme ve çekme işlemlerini iyi idare eder, ancak alt vücut ve kardiyonun hala başka yaklaşımlara ihtiyacı vardır.
Dürüst karar: fiyat ve ayak izi açısından, kapı çerçevesi çekme çubuğu, mevcut ev fitness ekipmanının en değerli parçalarından biridir. Eğer barfiks çekmeyi hiç ciddi bir şekilde denemediyseniz, alçakgönüllü olmayı ve ardından beklediğinizden daha hızlı gelişmeyi bekleyin.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Sağlık ve Sağlıklı Yaşam mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın sağlık ve sağlıklı yaşam programları Dijital Ürünlerde →
