Συμπληρώματα διατροφής Ephedra: Τι συνέβη και τι σημαίνει τώρα
Η Ephedra ήταν παντού όταν ήμουν στο κολέγιο. Ήταν σε σκόνες πριν από την προπόνηση, χάπια απώλειας βάρους, τσάι διαίτης και δώδεκα άλλα προϊόντα με ελαφρώς διαφορετικά ονόματα. Ο κόσμος ορκίστηκε σε αυτό. Στη συνέχεια, ο FDA το απαγόρευσε και η βιομηχανία συμπληρωμάτων άρχισε να πουλά εκδόσεις των ίδιων προϊόντων "χωρίς εφέδρα" που δεν λειτουργούσαν σχεδόν εξίσου καλά. Το όλο επεισόδιο είναι διδακτικό για όποιον περιηγείται στην αγορά συμπληρωμάτων απώλειας βάρους σήμερα.
Τι είναι στην πραγματικότητα η εφέδρα
Το Ephedra (ονομάζεται επίσης ma huang) είναι ένα διεγερτικό φυτικής προέλευσης που περιέχει αλκαλοειδή εφεδρίνης. Η εφεδρίνη δρα ως διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος χημικά παρόμοιο με τις αμφεταμίνες, αν και πολύ λιγότερο ισχυρό. Αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση, καταστέλλει την όρεξη και αυξάνει τη θερμογένεση - τον ρυθμό με τον οποίο το σώμα σας παράγει θερμότητα, που απαιτεί την καύση περισσότερων θερμίδων.
Η κλινική απόδειξη ότι προκάλεσε απώλεια βάρους ήταν πραγματική, ειδικά σε συνδυασμό με καφεΐνη και ασπιρίνη (η στοίβα ECA). Μελέτες έδειξαν μετρήσιμη απώλεια λίπους σε άτομα που δεν ασκούνταν σε περιόδους 6-8 εβδομάδων. Αυτό είναι περισσότερο από ό, τι μπορείτε να πείτε για τα περισσότερα συμπληρώματα. Το πρόβλημα δεν ήταν κυρίως ότι δεν λειτούργησε - ήταν το προφίλ ασφάλειας.
Γιατί το απαγόρευσε ο FDA
Ο FDA έλαβε περισσότερες από 800 αναφορές ανεπιθύμητων ενεργειών που συνδέουν τα προϊόντα ephedra με καρδιακά συμβάντα - αίσθημα παλμών, αρρυθμία, καρδιακή προσβολή - καθώς και εγκεφαλικό επεισόδιο, ψύχωση και θάνατο. Μερικά από αυτά εμφανίστηκαν σε νεαρά, κατά τα άλλα υγιή άτομα που λάμβαναν δόσεις εντός του συνιστώμενου εύρους στην ετικέτα. Ο μηχανισμός έχει νόημα: η χρόνια διέγερση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος σε κατάσταση ηρεμίας δεν είναι κάτι για το οποίο έχουν σχεδιαστεί τα ανθρώπινα καρδιαγγειακά συστήματα. Ο FDA απαγόρευσε τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν εφέδρα το 2004, και μετά από νομικές προκλήσεις της βιομηχανίας, η απαγόρευση κράτησε.
Αυτό το επεισόδιο είναι μια χρήσιμη υπενθύμιση για το πώς διαφέρουν τα συμπληρώματα διατροφής από τα φαρμακευτικά. Τα συμπληρώματα κυκλοφορούν στην αγορά χωρίς απόδειξη ασφάλειας ή αποτελεσματικότητας. Το βάρος είναι στις ρυθμιστικές αρχές να αποδείξουν τη βλάβη εκ των υστέρων. Αυτή η ασυμμετρία είναι ο λόγος για τον οποίο η αγορά συμπληρωμάτων μπορεί να πουλά πράγματα που αποδεικνύονται επικίνδυνα για χρόνια πριν προλάβουν τα ρυθμιστικά μέτρα. Οτιδήποτε κυκλοφορεί στην αγορά ως «φυσικό» επιταχυντικό απώλειας βάρους σήμερα αξίζει τον ίδιο σκεπτικισμό που άξιζε πριν από την πλήρη συσσώρευση των αποδεικτικών στοιχείων.
Τι το αντικατέστησε
Μετά την απαγόρευση, τα προϊόντα που διατίθενται στο εμπόριο ως εναλλακτικές λύσεις χωρίς εφέδρα πολλαπλασιάστηκαν. Περισσότερο χρησιμοποιούμενη συνεφρίνη (από εκχύλισμα πικρού πορτοκαλιού), η οποία έχει παρόμοιο αλλά πιο αδύναμο μηχανισμό. Ορισμένα από αυτά έχουν επίσης εγείρει ανησυχίες για την ασφάλεια. Το μοτίβο - μια απαγορευμένη ουσία που αντικαθίσταται από μια δομικά παρόμοια έως ότου αυτή δημιουργήσει επίσης αποδείξεις βλάβης - έχει επαναληφθεί αρκετές φορές στη βιομηχανία συμπληρωμάτων.
Η ειλικρινής αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχουν νόμιμα, ασφαλή συμπληρώματα που παράγουν το είδος της επίδρασης απώλειας βάρους που παράγεται η εφέδρα. εκχύλισμα πράσινου τσαγιού έχει μέτρια στοιχεία για ελαφρώς αυξημένη θερμογένεση. συμπλήρωμα φυτικών ινών βοηθά στον κορεσμό και είναι πραγματικά χρήσιμο. πρωτεΐνη σε σκόνη υποστηρίζει την κατακράτηση των μυών κατά τη διάρκεια ενός θερμιδικού ελλείμματος. Αυτά είναι νόμιμα εργαλεία με πραγματικά, μέτρια αποτελέσματα — όχι δραματικά επιταχυντές. Το χάσμα μεταξύ των μέτριων συμπληρωμάτων που βασίζονται σε στοιχεία και των δραματικών ισχυρισμών μάρκετινγκ είναι τεράστιο.
Τι σημαίνει αυτό για την αξιολόγηση των προϊόντων απώλειας βάρους
Όταν ένα συμπλήρωμα διατίθεται στην αγορά ως παράγει δραματικά αποτελέσματα χωρίς άσκηση ή αλλαγή διατροφής, είναι τα ίδια προϊόντα ephedra που χρησιμοποιούνται. Το ερώτημα που πρέπει να τεθεί είναι: ποιος είναι ο μηχανισμός, ποια είναι τα στοιχεία και ποιοι είναι οι γνωστοί κίνδυνοι; Οτιδήποτε λειτουργεί διεγείροντας το συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα αξίζει ιδιαίτερης προσοχής εάν έχετε κάποιο καρδιαγγειακό ιστορικό. Οποιοδήποτε "ιδιόκτητο μείγμα" που δεν αποκαλύπτει μεμονωμένες ποσότητες συστατικών κρύβει κάτι.
A συμπλήρωμα ωμέγα-3 με καλά τεκμηριωμένες επιδράσεις στη φλεγμονή, ή ένα βασικό συμπλήρωμα βιταμίνης D Εάν έχετε έλλειψη, είναι τα είδη των συμπληρωμάτων με δεκαετίες έρευνας πίσω από αυτά. Τα χάπια απώλειας βάρους με νέα φυτικά εκχυλίσματα, αναστολείς ενζύμων ή διεγερτικά σύμπλοκα είναι μια εντελώς διαφορετική κατηγορία.
Αυτό που θα προσπερνούσα
Θα παρέλειπα οποιοδήποτε συμπλήρωμα που υπόσχεται να επιταχύνει σημαντικά την απώλεια βάρους για το οποίο δεν μπορώ να βρω ανεξάρτητη έρευνα. Θα παραλείψω επίσης την υπόθεση ότι "φυσικό" ή "φυτικό" σημαίνει ασφαλές - η εφέδρα είναι σχεδόν τόσο φυσική όσο γίνεται και προκάλεσε καρδιακές προσβολές. Η ασφάλεια οποιασδήποτε ένωσης εξαρτάται από τον μηχανισμό και τη δόση της και όχι από την προέλευσή της.
Η ουσία: η ιστορία του ephedra είναι μια μελέτη περίπτωσης για το τι συμβαίνει όταν το ρυθμιστικό βάρος είναι προς τα πίσω — περιμένοντας αποδείξεις βλάβης αντί να απαιτεί απόδειξη ασφάλειας. Χρησιμοποιήστε αυτό το μάθημα για να αξιολογήσετε κριτικά την τρέχουσα αγορά. Αυτή δεν είναι ιατρική συμβουλή. μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα, ειδικά οτιδήποτε έχει διεγερτική δράση.
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε Υγεία & Ευεξία σε όλα τα καταστήματα → 📚 Ή περιηγηθείτε προγράμματα υγείας και ευεξίας σε Ψηφιακά Προϊόντα →
