مکمل های رژیم غذایی افدرا: چه اتفاقی افتاد و اکنون چه معنایی دارد
وقتی من در دانشگاه بودم افدرا همه جا بود. این در پودرهای قبل از تمرین، قرص های کاهش وزن، چای های رژیمی و ده ها محصول دیگر با نام های کمی متفاوت بود. مردم به آن سوگند یاد کردند. سپس FDA آن را ممنوع کرد و صنعت مکملها شروع به فروش نسخههای «بدون افدرا» از همان محصولاتی کرد که تقریباً هم کار نمیکردند. کل قسمت برای هر کسی که امروز در بازار مکمل های کاهش وزن جستجو می کند آموزنده است.
افدرا در واقع چیست
افدرا (همچنین به نام ma huang) یک محرک گیاهی است که حاوی آلکالوئیدهای افدرین است. افدرین به عنوان یک محرک سیستم عصبی مرکزی از نظر شیمیایی شبیه به آمفتامین ها عمل می کند، اگرچه به طور قابل توجهی قوی تر است. ضربان قلب و فشار خون را افزایش میدهد، اشتها را سرکوب میکند و گرمازایی را افزایش میدهد - سرعتی که بدن شما با آن گرما تولید میکند، که نیاز به سوزاندن کالری بیشتری دارد.
شواهد بالینی مبنی بر کاهش وزن واقعی بود، به خصوص در ترکیب با کافئین و آسپرین (پشته ECA). مطالعات کاهش چربی قابل اندازه گیری را در افراد غیر ورزشکار در دوره های 6-8 هفته نشان داد. این بیش از آن چیزی است که می توانید برای اکثر مکمل ها بگویید. مشکل در درجه اول کار نکردن آن نبود - مشخصات ایمنی بود.
چرا FDA آن را ممنوع کرد
FDA بیش از 800 گزارش عوارض جانبی دریافت کرده است که محصولات افدرا را با حوادث قلبی - تپش قلب، آریتمی، حمله قلبی - و همچنین سکته مغزی، روان پریشی و مرگ مرتبط می کند. برخی از این موارد در افراد جوان و در غیر این صورت سالم که دوزهایی را در محدوده توصیه شده روی برچسب مصرف میکنند، رخ داده است. مکانیسم منطقی است: تحریک مزمن سیستم عصبی سمپاتیک در حالت استراحت چیزی نیست که سیستم قلبی عروقی انسان برای آن طراحی شده است. FDA مکمل های غذایی حاوی افدرا را در سال 2004 ممنوع کرد و پس از چالش های قانونی صنعت، این ممنوعیت ادامه یافت.
این قسمت یادآوری مفیدی درباره تفاوت مکمل های غذایی با داروها است. مکمل ها بدون اثبات ایمنی یا اثربخشی به بازار می روند. مسئولیت اثبات آسیب پس از این واقعیت بر عهده قانونگذاران است. این عدم تقارن به همین دلیل است که بازار مکملها میتواند چیزهایی را بفروشد که برای سالها قبل از انجام اقدامات نظارتی خطرناک هستند. هر چیزی که امروزه به عنوان یک تسریع کننده کاهش وزن "طبیعی" به بازار عرضه می شود، سزاوار همان شک و تردیدی است که قبل از جمع آوری کامل شواهد سزاوار آن بود.
چه چیزی جایگزین آن شد
پس از ممنوعیت، محصولاتی که به عنوان جایگزین های عاری از افدرا به بازار عرضه شدند، تکثیر شدند. بیشترین استفاده از سینفرین (از عصاره پرتقال تلخ) که مکانیزم مشابه اما ضعیف تری دارد. برخی از آنها نیز نگرانی های ایمنی را مطرح کرده اند. این الگو - جایگزینی یک ماده ممنوعه با ماده مشابه ساختاری تا زمانی که آن ماده نیز شواهدی از آسیب ایجاد کند - چندین بار در صنعت مکملها تکرار شده است.
حقیقت صادقانه این است که هیچ مکمل قانونی و مطمئنی وجود ندارد که اثر کاهش وزن افدرا را ایجاد کند. عصاره چای سبز شواهد کمی برای گرمازایی کمی بالا دارد. مکمل فیبر به سیری کمک می کند و واقعا مفید است. پودر پروتئین از حفظ عضلات در طول کمبود کالری پشتیبانی می کند. اینها ابزارهای قانونی با اثرات واقعی و متوسط هستند - نه شتاب دهنده های چشمگیر. شکاف بین مکملهای مبتنی بر شواهد متوسط و ادعاهای بازاریابی چشمگیر بسیار زیاد است.
این برای ارزیابی محصولات کاهش وزن به چه معناست
هنگامی که یک مکمل به عنوان تولید کننده نتایج چشمگیر بدون ورزش یا تغییر رژیم غذایی به بازار عرضه می شود، این همان محصولات افدرا است که استفاده می شود. سوالی که باید پرسید این است: مکانیسم چیست، شواهد چیست و خطرات شناخته شده چیست؟ هر چیزی که با تحریک سیستم عصبی سمپاتیک شما کار کند، در صورت داشتن سابقه بیماری قلبی عروقی، شایسته احتیاط ویژه است. هر "ترکیب اختصاصی" که مقادیر جداگانه مواد را فاش نمی کند چیزی را پنهان می کند.
A مکمل امگا 3 با اثرات به خوبی مستند شده بر التهاب، یا پایه مکمل ویتامین D اگر کمبود دارید، انواع مکمل ها با دهه ها تحقیق پشت سر آنها هستند. قرصهای کاهش وزن با عصارههای گیاهی جدید، مسدودکنندههای آنزیم یا مجتمعهای محرک یک دسته کاملاً متفاوت هستند.
چیزی که من از آن می گذرم
من از هر مکملی که به طور قابل توجهی کاهش وزن را تسریع می کند که نمی توانم تحقیقات مستقلی در مورد آن پیدا کنم، صرف نظر می کنم. من همچنین از این فرض که "طبیعی" یا "گیاهی" به معنای ایمن است صرف نظر می کنم - افدرا تقریباً طبیعی است و باعث حملات قلبی می شود. ایمنی هر ترکیبی به مکانیسم و دوز آن بستگی دارد نه منشاء آن.
خلاصه داستان: داستان افدرا یک مطالعه موردی است در مورد آنچه اتفاق میافتد زمانی که بار نظارتی به عقب برمیگردد - انتظار برای شواهد آسیب به جای نیاز به اثبات ایمنی. از این درس برای ارزیابی انتقادی بازار فعلی استفاده کنید. این توصیه پزشکی نیست. قبل از مصرف هر مکمل جدید، به خصوص هر چیزی که دارای اثرات محرک باشد، با پزشک خود صحبت کنید.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید سلامتی و تندرستی در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید برنامه های سلامت و تندرستی در کالاهای دیجیتال →
