Virutubisho vya Lishe ya Ephedra: Kilichotokea na Kinachomaanisha Sasa
Ephedra alikuwa kila mahali nilipokuwa chuoni. Ilikuwa katika poda za kabla ya mazoezi, dawa za kupunguza uzito, chai ya lishe, na bidhaa zingine kadhaa chini ya majina tofauti kidogo. Watu waliapa kwa hilo. Kisha FDA ikapiga marufuku, na tasnia ya kuongeza ilianza kuuza matoleo ya "ephedra-bure" ya bidhaa sawa ambazo hazikufanya kazi karibu pia. Kipindi chote ni cha kufundisha kwa mtu yeyote anayetumia soko la kuongeza uzito leo.
Ephedra ni nini hasa
Ephedra (pia huitwa ma huang) ni kichocheo kinachotokana na mmea ambacho kina alkaloidi za ephedrine. Ephedrine hufanya kama kichocheo cha mfumo mkuu wa neva kwa kemikali sawa na amfetamini, ingawa ina nguvu kidogo sana. Huongeza mapigo ya moyo na shinikizo la damu, hukandamiza hamu ya kula, na huongeza thermogenesis - kasi ambayo mwili wako hutoa joto, ambayo inahitaji kuchoma kalori zaidi.
Ushahidi wa kimatibabu kwamba ilizalisha kupoteza uzito ulikuwa wa kweli, haswa pamoja na kafeini na aspirini (stack ya ECA). Uchunguzi ulionyesha upotezaji wa mafuta unaoweza kupimika kwa watu wasiofanya mazoezi kwa muda wa wiki 6-8. Hiyo ni zaidi ya unaweza kusema kwa virutubisho vingi. Tatizo halikuwa kimsingi kwamba haikufanya kazi - ilikuwa wasifu wa usalama.
Kwa nini FDA ilipiga marufuku
FDA ilipokea zaidi ya ripoti 800 za matukio mabaya zinazounganisha bidhaa za ephedra na matukio ya moyo - palpitations, arrhythmia, mashambulizi ya moyo - pamoja na kiharusi, psychosis, na kifo. Baadhi ya haya yalitokea kwa vijana, vinginevyo watu wenye afya nzuri wakitumia dozi ndani ya masafa yaliyopendekezwa kwenye lebo. Utaratibu huo una mantiki: kichocheo cha muda mrefu cha mfumo wa neva wenye huruma wakati wa kupumzika sio kitu ambacho mifumo ya moyo na mishipa ya binadamu imeundwa. FDA ilipiga marufuku virutubisho vya lishe vilivyo na ephedra mnamo 2004, na baada ya changamoto za kisheria za tasnia, marufuku yalifanyika.
Kipindi hiki ni kikumbusho muhimu kuhusu jinsi virutubisho vya lishe hutofautiana na dawa. Virutubisho huenda sokoni bila uthibitisho wa usalama au ufanisi; mzigo ni kwa wadhibiti kuthibitisha madhara baada ya ukweli. Asymmetry hiyo ndiyo sababu soko la ziada linaweza kuuza vitu ambavyo vinageuka kuwa hatari kwa miaka kabla ya hatua za udhibiti kushika kasi. Kitu chochote kinachouzwa kama kiongeza kasi cha "asili" cha kupunguza uzito leo kinastahili mashaka sawa na ephedra inayostahili kabla ya ushahidi kukusanywa kikamilifu.
Nini badala yake
Baada ya kupiga marufuku, bidhaa zilizouzwa kama mbadala zisizo na ephedra ziliongezeka. Synephrine inayotumiwa zaidi (kutoka dondoo la machungwa chungu), ambayo ina utaratibu sawa lakini dhaifu. Baadhi yao pia wameibua wasiwasi wa usalama. Muundo - dutu iliyopigwa marufuku ikibadilishwa na inayofanana kimuundo hadi ile pia itoe ushahidi wa madhara - imerudiwa mara kadhaa katika tasnia ya kuongeza.
Ukweli wa kweli ni kwamba hakuna virutubisho vya kisheria, salama vinavyozalisha aina ya athari ya kupoteza uzito ephedra zinazozalishwa. dondoo la chai ya kijani ina ushahidi wa kawaida wa thermogenesis iliyoinuliwa kidogo. nyongeza ya nyuzi husaidia kushiba na ni muhimu sana. poda ya protini inasaidia uhifadhi wa misuli wakati wa upungufu wa kalori. Hizi ni zana halali zilizo na athari halisi, za kiasi - sio viongeza kasi vya kushangaza. Pengo kati ya virutubisho vya msingi vya ushahidi na madai makubwa ya uuzaji ni kubwa.
Hii ina maana gani kwa kutathmini bidhaa za kupoteza uzito
Kirutubisho kinapouzwa kuwa kinatoa matokeo ya kushangaza bila mazoezi au mabadiliko ya lishe, hiyo ni bidhaa sawa za ephedra zinazotumiwa. Swali la kujiuliza ni: ni nini utaratibu, ni ushahidi gani, na ni hatari gani zinazojulikana? Kitu chochote kinachofanya kazi kwa kuchochea mfumo wako wa neva wenye huruma kinastahili tahadhari maalum ikiwa una historia yoyote ya moyo na mishipa. "Mchanganyiko wowote wa umiliki" ambao haufichui idadi ya viungo vya mtu binafsi unaficha kitu.
A nyongeza ya omega-3 na madhara yaliyoandikwa vizuri juu ya kuvimba, au msingi nyongeza ya vitamini D kama huna, ni aina ya virutubisho na miongo ya utafiti nyuma yao. Vidonge vya kupunguza uzito vilivyo na dondoo mpya za mmea, vizuizi vya vimeng'enya, au mchanganyiko wa vichocheo ni kategoria tofauti kabisa.
Ningeruka nini
Ningependa kuruka nyongeza yoyote nikiahidi kuongeza kasi ya kupunguza uzito ambayo siwezi kupata utafiti huru kwayo. Ningependa pia kuruka dhana kwamba "asili" au "mitishamba" inamaanisha salama - ephedra ni ya asili kama inavyopata na ilisababisha mashambulizi ya moyo. Usalama wa kiwanja chochote inategemea utaratibu wake na kipimo, si asili yake.
Jambo la msingi: hadithi ya ephedra ni mfano katika kile kinachotokea wakati mzigo wa udhibiti unarudi nyuma - kusubiri ushahidi wa madhara badala ya kuhitaji uthibitisho wa usalama. Tumia somo hilo kutathmini soko la sasa kwa umakini. Huu sio ushauri wa matibabu; zungumza na daktari wako kabla ya kuchukua nyongeza yoyote mpya, haswa chochote chenye athari za kichocheo.
Je, uko tayari kununua? Linganisha Afya na Ustawi katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →
