Ephedra Diyet Takviyeleri: Ne Oldu ve Şimdi Ne İfade Ediyor?
Ben üniversitedeyken Ephedra her yerdeydi. Antrenman öncesi tozları, kilo verme hapları, diyet çayları ve biraz farklı isimler altında bir düzine başka ürün vardı. İnsanlar buna yemin etti. Daha sonra FDA bunu yasakladı ve takviye endüstrisi aynı ürünlerin neredeyse hiç işe yaramayan "efedra içermeyen" versiyonlarını satmaya başladı. Bölümün tamamı, bugün kilo verme takviyesi pazarında gezinen herkes için öğreticidir.
Efedra aslında nedir
Ephedra (ma huang olarak da bilinir), efedrin alkaloitleri içeren bitki kaynaklı bir uyarıcıdır. Efedrin, kimyasal olarak amfetaminlere benzer, ancak çok daha az etkili bir merkezi sinir sistemi uyarıcısı görevi görür. Kalp atış hızını ve kan basıncını artırır, iştahı bastırır ve termojenezi (vücudunuzun daha fazla kalori yakmayı gerektiren ısı üretme hızı) artırır.
Özellikle kafein ve aspirin (ECA yığını) ile kombinasyon halinde kilo kaybına yol açtığına dair klinik kanıt gerçekti. Çalışmalar, egzersiz yapmayan deneklerde 6-8 haftalık periyotlarda ölçülebilir yağ kaybı olduğunu gösterdi. Bu, çoğu takviye için söyleyebileceğinizden daha fazlasıdır. Sorun öncelikle işe yaramaması değildi; güvenlik profiliydi.
FDA neden yasakladı?
FDA, efedra ürünlerini kardiyak olaylarla (çarpıntı, aritmi, kalp krizi) ve ayrıca felç, psikoz ve ölümle ilişkilendiren 800'den fazla olumsuz olay raporu aldı. Bunlardan bazıları, etikette önerilen aralıkta doz alan genç ve sağlıklı kişilerde meydana geldi. Mekanizma mantıklı: İstirahat halindeki kronik sempatik sinir sistemi uyarımı, insan kardiyovasküler sistemlerinin tasarlandığı bir şey değil. FDA, efedra içeren besin takviyelerini 2004 yılında yasakladı ve sektördeki yasal zorluklardan sonra yasak devam etti.
Bu bölüm, diyet takviyelerinin farmasötiklerden ne kadar farklı olduğuna dair yararlı bir hatırlatmadır. Takviyeler, güvenlik veya etkililik kanıtı olmadan piyasaya sürülüyor; Olay gerçekleştikten sonra zararı kanıtlama yükü düzenleyicilerin omuzlarındadır. Bu asimetri, besin takviyesi pazarının, tehlikeli olduğu ortaya çıkan şeyleri, düzenleyici eylemler tamamlanmadan yıllar önce satabilmesinin nedenidir. Bugün "doğal" kilo verme hızlandırıcı olarak pazarlanan her şey, kanıtlar tamamen toplanmadan önce efedranın hak ettiği şüpheciliğin aynısını hak ediyor.
Onun yerini ne aldı
Yasağın ardından efedra içermeyen alternatifler olarak pazarlanan ürünler çoğaldı. En çok kullanılan sinefrin (acı portakal ekstraktından elde edilen), benzer ancak daha zayıf bir mekanizmaya sahiptir. Bunlardan bazıları güvenlik endişelerini de dile getirdi. Yasaklı bir maddenin yapısal olarak benzer bir maddeyle değiştirilmesi ve bu maddenin zarar verdiğine dair kanıt ortaya çıkana kadar bu model, takviye endüstrisinde birkaç kez tekrarlandı.
Dürüst gerçek şu ki, efedranın ürettiği türden kilo verme etkisi yaratan yasal, güvenli takviyeler yoktur. yeşil çay ekstresi biraz yüksek termojenez için mütevazı kanıtlara sahiptir. lif takviyesi tokluğa yardımcı olur ve gerçekten faydalıdır. protein tozu Kalori açığı sırasında kas tutulmasını destekler. Bunlar dramatik hızlandırıcılar değil, gerçek, mütevazı etkileri olan meşru araçlardır. Mütevazı kanıta dayalı takviyeler ile dramatik pazarlama iddiaları arasındaki uçurum çok büyük.
Kilo verme ürünlerini değerlendirmek için bunun anlamı nedir?
Bir takviye, egzersiz veya diyet değişikliği olmadan çarpıcı sonuçlar verecek şekilde pazarlandığında, bu, kullanılan efedra ürünlerinin aynısıdır. Sorulması gereken soru şudur: Mekanizma nedir, kanıt nedir ve bilinen riskler nelerdir? Sempatik sinir sisteminizi uyararak çalışan herhangi bir şey, herhangi bir kardiyovasküler geçmişiniz varsa, özellikle dikkatli olmayı hak eder. Bireysel içerik miktarlarını açıklamayan herhangi bir "tescilli karışım" bir şeyler saklıyor demektir.
A Omega-3 takviyesi inflamasyon üzerinde iyi belgelenmiş etkileri olan veya temel D vitamini takviyesi Eğer eksikliğiniz varsa, arkasında onlarca yıllık araştırmaların olduğu türden takviyelerdir. Yeni bitki özleri, enzim blokerleri veya uyarıcı kompleksleri içeren zayıflama hapları tamamen farklı bir kategoridir.
Neyi atlardım
Hakkında bağımsız bir araştırma bulamadığım, kilo kaybını önemli ölçüde hızlandırma sözü veren herhangi bir takviyeyi atlarım. Ayrıca "doğal" veya "bitkisel"in güvenli anlamına geldiği varsayımını da atlarım - efedra olabildiğince doğaldır ve kalp krizlerine neden olur. Herhangi bir bileşiğin güvenliği, kaynağına değil, mekanizmasına ve dozuna bağlıdır.
Sonuç olarak: efedra'nın hikayesi, düzenleme yükü ters yönde olduğunda, yani güvenlik kanıtı istemekten ziyade zarar kanıtı beklediğinde ne olacağına dair bir örnek olay çalışmasıdır. Mevcut piyasayı eleştirel bir şekilde değerlendirmek için bu dersi kullanın. Bu tıbbi tavsiye değildir; Herhangi bir yeni takviyeyi, özellikle de uyarıcı etkisi olan herhangi bir şeyi almadan önce doktorunuzla konuşun.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Sağlık ve Sağlıklı Yaşam mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın sağlık ve sağlıklı yaşam programları Dijital Ürünlerde →
