மக்களை சிக்க வைக்கும் நான்கு கொழுப்பு இழப்பு உணவு கட்டுக்கதைகள்
மக்கள் ஏமாளிகளாக இருப்பதால் உணவு கட்டுக்கதைகள் நீடிக்காது. அவை உண்மையின் ஒரு தானியத்தைக் கொண்டிருப்பதாலும், அவற்றின் தொடர்ச்சியில் நிதி நலன்களைக் கொண்டவர்களால் விளம்பரப்படுத்தப்படுவதாலும், உண்மையான எடை இழப்புத் தகவல்கள் பெரும்பாலும் குறைவான வியத்தகு மற்றும் கட்டுக்கதைகளை விட உடனடியாக செயல்படக் கூடியவை என்பதாலும் அவை நிலைத்து நிற்கின்றன. எடை குறைப்பு முயற்சிகளை மீண்டும் மீண்டும் நான் கண்ட நான்கு இங்கே உள்ளன.
கட்டுக்கதை 1: திரவ உணவுகள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை சுத்தம் செய்து மீட்டமைக்கும்
திரவ உணவுகள் "சுத்தம்", "மீட்டமை" மற்றும் "டிடாக்ஸ்" போன்ற சொற்களுடன் சந்தைப்படுத்தப்படுகின்றன. உங்கள் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் ஏற்கனவே இந்த செயல்பாடுகளை தொடர்ந்து மற்றும் மிகவும் திறம்பட கூடுதல் சாறு தலையீடு இல்லாமல் செய்கிறது. திரவ உணவுகள் உண்மையில் என்ன செய்கின்றன: திட உணவை நீக்குதல், கலோரிக் பற்றாக்குறையை உருவாக்குதல், முக்கியமாக நீர் மற்றும் குடல் உள்ளடக்கம் கொண்ட விரைவான எடை இழப்பு மற்றும் திட உணவு திரும்பியவுடன் உடனடியாக தலைகீழாக மாறும்.
"சுத்தம்" கதை நிதி உந்துதல் கொண்டது. உண்மையான வழிமுறை - கலோரிக் கட்டுப்பாடு - நேரடியானது மற்றும் சிறப்பு திரவ தயாரிப்புகள் தேவையில்லை. நீங்கள் சமமான வளர்சிதை மாற்ற விளைவை விரும்பினால், மூன்று நாட்களுக்கு முழு காய்கறிகள், ஒல்லியான புரதம் மற்றும் தண்ணீரை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்; இதன் விளைவாக குறைந்த செலவில் மற்றும் அதிக ஊட்டச்சத்து போதுமானதாக இருக்கும்.
கட்டுக்கதை 2: உங்களைப் பட்டினி கிடப்பது முடிவுகளுக்கான விரைவான பாதை
வியத்தகு கலோரிக் கட்டுப்பாடு விரைவான ஆரம்ப எடை இழப்பை உருவாக்குகிறது. இது ஹார்மோன் மறுமொழிகளைத் தூண்டுகிறது, இது அந்த இழப்பைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது - குறைக்கப்பட்ட லெப்டின் சிக்னல்கள், உயர்த்தப்பட்ட கிரெலின், தைராய்டு ஹார்மோன் செயல்பாடு குறைதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறைதல். கலோரிகளை கடுமையாக கட்டுப்படுத்துபவர்கள் கொழுப்பு மற்றும் தசை இரண்டையும் இழக்கிறார்கள், பிந்தையவர்கள் தங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை குறைத்து, மீண்டும் சாதாரணமாக சாப்பிடும் போது எடை அதிகரிப்பதை விரைவாகவும் முழுமையாகவும் மாற்றுகிறார்கள்.
கலோரிக் பற்றாக்குறைக்கான ஆதார அடிப்படையிலான இலக்கு ஒரு நாளைக்கு 500-750 கலோரிகள் ஆகும், இது வாரத்திற்கு ஒன்று முதல் ஒன்றரை பவுண்டுகள் வரை உற்பத்தி செய்கிறது. இது சலிப்பாக இருக்கிறது. இது வேலை செய்கிறது. ஒரு நல்லது ஆரோக்கியமான சமையல் புத்தகம் சமச்சீரான சமையல் குறிப்புகள், பற்றாக்குறையை விட, சுமாரான பற்றாக்குறையில் சாப்பிடுவதை உண்மையான சுவாரஸ்யமாக ஆக்குகிறது.
கட்டுக்கதை 3: நேர உணவுகள் நீண்ட கால பழக்கங்களை கற்றுத் தரும்
வரையறுக்கப்பட்ட இறுதித் தேதியைக் கொண்ட எந்த உணவும் - "இதை 21 நாட்களுக்குச் செய்யுங்கள்," "இந்தத் திட்டத்தை 6 வாரங்களுக்குப் பின்பற்றுங்கள்" - நிரந்தர எடை நிர்வாகத்தை தயாரிப்பதற்காக அல்ல, திட்டங்களை விற்பனை செய்வதற்கு உகந்ததாக இருக்கும். ஆராய்ச்சி சீரானது: கட்டுப்பாட்டு காலம் உண்மையான பழக்கம் மற்றும் திறன் மேம்பாட்டுடன் இல்லாவிட்டால், பெரும்பாலான மக்களுக்கு, கட்டுப்பாடு முடியும் போது நேரக் கட்டுப்பாட்டின் போது இழந்த எடை திரும்பும்.
நேர உணவு முறையின் சரியான பயன்பாடு என்பது ஒரு கல்விக் காலமாகும் - சமச்சீர் பகுதிகள் உண்மையில் எப்படி இருக்கும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது, சமையல் பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்வது, எந்த வகையான உணவுகள் நீடித்த ஆற்றலை வழங்குகின்றன என்பதைக் கண்டறிதல். ஆனால் அந்த கற்றலுக்கு நீங்கள் திட்டத்தில் இருந்து எதை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பது பற்றிய உள்நோக்கம் தேவைப்படுகிறது, அதன் போது இணக்கம் மட்டுமல்ல.
கட்டுக்கதை 4: ஆரோக்கியமான உணவு சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது
இந்த கட்டுக்கதை உணவு யதார்த்தத்தை விட மோசமான சமையல் மூலம் நீடித்தது. அடுப்பிலிருந்து வலியுடன் காய்ந்த அதே கோழி மார்பகம், மரைனேட் செய்து, சரியாகச் சமைக்கும் போது மிகவும் நன்றாக இருக்கும். சுவையின்றி வேகவைக்கப்பட்ட காய்கறிகள், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் பூண்டுடன் வறுக்கப்படும் போது உண்மையிலேயே சுவையாக இருக்கும். மளிகைக் கடையின் மசாலா மற்றும் மூலிகைப் பிரிவானது ஆரோக்கியமான உணவை நிலையானதாக மாற்ற முயற்சிக்கும் ஒருவருக்குக் கிடைக்கும் அதிக வருமானம் தரும் முதலீடுகளில் ஒன்றாகும்.
அதிக சர்க்கரை, அதிக கொழுப்பு மற்றும் அதிக உப்பு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுக்கு சமூகத்தின் அண்ணம் தழுவல், முழு உணவுகளிலும் சுவை இல்லை என்ற தற்காலிக உணர்வை உருவாக்குகிறது. இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களுக்குப் பிறகு அவற்றை நன்றாக சமைத்த பிறகு, இந்த கருத்து பொதுவாக தலைகீழாக மாறுகிறது. கடல் உப்பு மற்றும் மூலிகை கலவைகள் நன்கு கையிருப்பு செய்யப்பட்ட மசாலா சேகரிப்பில், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுச் சுவைகளிலிருந்து முழு உணவுச் சுவைகளுக்கு மாற்றுவது தண்டனைக்குரியதாக இல்லாமல் உண்மையான சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
கட்டுக்கதைகளிலிருந்து லாபம் ஈட்டும் ஆதாரங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவதை நான் தவிர்க்கிறேன் - துணை நிறுவனங்கள், கட்டுப்பாடான உணவுத் திட்ட விற்பனையாளர்கள், போதைப்பொருள் தயாரிப்பு உற்பத்தியாளர்கள். அவற்றின் உள்ளடக்கத்தில் உள்ள தகவல்கள் பெரும்பாலும் அறிகுறிகளைப் பற்றிய துல்லியமானவை, அதே நேரத்தில் காரணங்கள் மற்றும் தீர்வுகள் குறித்து தவறாக வழிநடத்துகின்றன. உண்மையான கொழுப்பு இழப்பு தகவல் குறைவான உற்சாகத்தை அளிக்கிறது மற்றும் குறைவான தயாரிப்புகளை விற்கிறது, அதனால்தான் முக்கிய சந்தைப்படுத்தல் சூழலில் கண்டுபிடிக்க கடினமாக உள்ளது.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
