Mlo wa Grapefruit: Je, Hadithi ya Enzyme Inashikilia?
Lishe ya balungi imesambaa kwa aina mbalimbali tangu miaka ya 1930, ambayo ni ya muda mrefu kwa mbinu ya lishe iliyojengwa juu ya madai ya kutilia shaka ya kibayolojia. Wazo kwamba zabibu ina kimeng'enya cha kuchoma mafuta kimsingi ni sayansi ya watu - matunda hayana kiwanja maalum ambacho hufanya hivi. Grapefruit ina nini ni maji mengi, nyuzinyuzi zenye maana, uzito mdogo wa kalori, na Vitamini C. Hizo ni sifa halisi zinazoelezea manufaa halisi bila kuhitaji vimeng'enya vilivyobuniwa.
Nini Grapefruit Kweli Hufanya
Kula nusu ya zabibu kabla ya chakula hufanya kazi hasa kwa kiasi na maji. Grapefruit ni takriban 90% ya maji yenye nyuzinyuzi ambazo huchukua nafasi ya tumbo. Unapotumia kiasi kikubwa kabla ya mlo, unakula kidogo kwenye mlo huo - si kwa sababu kimeng'enya chochote kiliuambia mwili wako kuchoma mafuta, lakini kwa sababu kuna nafasi kidogo na ishara zako za shibe zimewashwa kwa kiasi. Hii ni sababu sawa kula saladi kabla ya entree mara kwa mara inapunguza matumizi entree.
Kuna baadhi ya utafiti halali unaopendekeza kwamba matumizi ya balungi yanahusishwa na manufaa ya kawaida ya kimetaboliki zaidi ya mchango wa kaloriki. Utaratibu haueleweki kikamilifu, lakini sio hadithi ya kimeng'enya. Utungaji wa uaminifu ni: Grapefruit ni lishe ya chini ya kalori chakula ambayo hutokea kwa kujaza, na kuongeza kwenye milo hupunguza ulaji wa jumla. Hiyo inatosha kuelezea madai ya kupoteza uzito bila kutaja biochemistry maalum.
Toleo la Siku 12
Chakula cha zabibu cha siku 12 hasa huchanganya zabibu kabla ya chakula na udhibiti wa sehemu, wanga iliyopunguzwa (hasa jioni), kuongezeka kwa protini, na mboga zaidi. Uchunguzi unapendekeza kupoteza hadi pauni kumi kwa siku kumi na mbili, lakini sifa ya uaminifu ni kwa mchanganyiko wa mabadiliko badala ya zabibu haswa. Siku zote kumi na mbili za upungufu mkubwa wa kalori na ulaji wa chini wa carb zinaweza kutoa matokeo sawa.
Grapefruit haiwezi kubadilishana na juisi ya balungi katika muktadha huu - juisi hiyo hupoteza nyuzinyuzi ambayo hutoa manufaa mengi ya shibe na huongeza maradufu ukolezi wa kalori kwa kila huduma. Tunda lote ndilo linalofanya kazi; juisi ni ghali tu maji ya sukari na baadhi ya vitamini. Safi zabibu inapatikana kwa wingi, na baadhi ya watu hufanya vyema kukijumuisha kama kiamsha kinywa cha kawaida kwa sababu tu wanafurahia ladha.
Kipande Kipana cha Maisha
Mlo wa zabibu huwa muhimu sana wakati ni sehemu ya mbinu pana badala ya uingiliaji wa kiambato kimoja. Toleo la busara zaidi ni: kula zabibu au chakula kingine cha kujaza kalori kidogo kabla ya milo kuu, punguza ukubwa wa sehemu kwa ujumla, badilisha ulaji wa wanga hadi mapema siku ambayo nishati itatumika, ongeza mboga mboga na protini konda, na usonge zaidi. Mchanganyiko huu hufanya kazi. Grapefruit ni sehemu muhimu ndani yake.
Kubadilisha mbinu za kupika - kuchoma na kuoka badala ya kukaanga - hufanya tofauti ya maana ya kalori katika milo ya kila siku bila kuhitaji ununuzi maalum wa chakula. nzuri sufuria ya grill isiyo na fimbo hufanya kupikia nyumbani chaguo la chini la mafuta bila kutoa ladha.
Zabibu na Dawa
Ujumbe mmoja muhimu wa vitendo: balungi ina mwingiliano muhimu wa kliniki na dawa nyingi za kawaida, ikiwa ni pamoja na statins, dawa za shinikizo la damu, na antihistamines fulani. Ikiwa unachukua dawa yoyote ya kawaida, angalia mwingiliano kabla ya kufanya zabibu kuwa kikuu cha kila siku. Hii sio sababu ya kuepuka zabibu kwa watu wengi, lakini ni sababu ya kuangalia kwanza.
Ningeruka Nini
Ningeruka toleo lolote la lishe ambalo linaahidi "utapoteza pauni kumi kutoka kwa uundaji wa zabibu". Pia ningeruka juisi ya balungi kama mbadala. Matunda yanafaa kujumuishwa katika lishe bora kwa nyuzi zake, Vitamini C, na mali ya ujazo. Kama kiungo cha uchawi ambacho kinakiuka mahitaji ya kawaida ya lishe, haipo - lakini kama chakula muhimu sana kwa njia ya busara, inajipatia sifa yake.
Je, uko tayari kununua? Linganisha Afya na Ustawi katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →
