حقایق بیماری قلبی: معنی اعداد برای خطر واقعی شما چیست؟
بیماری قلبی بیش از هر علت دیگری، در مردان و زنان آمریکایی ها را می کشد. این آمار به طور مداوم در مقالات بهداشتی نشان داده می شود، اما به ندرت به روش هایی باز می شود که آن را به تصمیمات شخصی مرتبط می کند. سوال مفید این نیست که "آیا بیماری قلبی یک مشکل بزرگ است" بلکه "چه چیزی خطر ابتلا به من را افزایش می دهد و چه کاری می توانم در مورد آن انجام دهم." پاسخ ها دقیق تر و کاربردی تر از آن چیزی است که اکثر مردم تصور می کنند.
اعدادی که مهم هستند
دادههای مرکز کنترل بیماری مقیاس را در چارچوبی قرار میدهد: سالانه بیش از 445000 مرگ و میر تنها بر اثر بیماری عروق کرونر قلب. تقریباً نیمی از مرگهای قلبی قبل از رسیدن خدمات اورژانس رخ میدهد - به این معنی که زمان تشخیص و پاسخ بسیار مهم است و پیشگیری نیز همینطور است. هزینه تخمینی سالانه بیش از 300 میلیارد دلار برای مراقبت های بهداشتی و کاهش بهره وری است.
حدود 47 درصد از مرگهای قلبی خارج از بیمارستان اتفاق میافتد که این آماری است که دانستن علائم هشدار دهنده را توجیه میکند. سردرگمی مداوم عمومی در مورد علائم حمله قلبی - فقط حدود 27٪ از افراد در نظرسنجی ها به درستی تشخیص می دهند که چه اتفاقی می افتد در هنگام وقوع آن - مستقیماً به تماس های تاخیری با خدمات اورژانس ترجمه می شود و تماس های تاخیری مستقیماً مرگ و میر را افزایش می دهد.
عوامل خطر قابل اصلاح
شش عامل خطر اصلی عبارتند از: فشار خون بالا، کلسترول بالا، سیگار کشیدن، کم تحرکی، چاقی و دیابت. در داده های 2003-2004، حدود 37 درصد از بزرگسالان دو یا چند مورد از این موارد را به طور همزمان داشتند. این ترکیب به طور قابلتوجهی خطرناکتر از هر عامل واحدی است - خطرات به جای اضافه کردن ساده، ترکیب میشوند.
بخش دلگرم کننده این لیست این است که پنج مورد از شش مورد به طور قابل ملاحظه ای از طریق تغییر سبک زندگی قابل تغییر هستند. ترک سیگار، فعالیت بدنی، بهبود رژیم غذایی و مدیریت وزن هر کدام به طور همزمان چندین عامل خطر را بررسی می کنند. یک پایه مانیتور فشار خون برای استفاده در منزل کمتر از 50 دلار هزینه دارد و نوعی دید منظم را فراهم می کند که بازدیدهای بالینی هر شش ماه نمی تواند مطابقت داشته باشد.
آنچه در واقع خطر را کاهش می دهد
این تحقیق ثابت است: کاهش کلسترول LDL و فشار خون از طریق تغییر سبک زندگی، خطر حمله قلبی را حتی در افرادی که بیماری قلبی فعلی ندارند، کاهش می دهد. مکانیسمها به خوبی درک شدهاند - فشار خون بالا مزمن به دیوارههای شریانی آسیب میزند، و افزایش LDL به تشکیل پلاک کمک میکند که این شریانها را در طول سالها باریک میکند.
ورزش هوازی منظم هم فشار خون و هم کلسترول را برطرف می کند. تغییرات رژیم غذایی - به ویژه کاهش چربی اشباع شده، افزایش فیبر، و جایگزینی غذاهای فرآوری شده با غذاهای کامل - به طور قابل توجهی در عرض چند هفته بر پروفایل کلسترول تأثیر می گذارد. مکمل های امگا 3 شواهد منطقی برای فواید قلبی عروقی، به ویژه برای افرادی که تری گلیسیرید بالا دارند، دارند.
هیچ یک از این دو مداخله در کوتاه مدت چشمگیر نیستند. هر دو در طول سال ها قابل توجه هستند. بیماری قلبی عروقی در طول دهه ها ایجاد می شود. حفاظت از پرداختن به عوامل خطر آن نیز همینطور است.
ارتباط چاقی-دیابت-قلب
چاقی و دیابت نوع 2 هر دو به عنوان عوامل خطر اصلی بیماری قلبی ذکر شده اند و به هم مرتبط هستند: چاقی به طور قابل توجهی خطر دیابت را افزایش می دهد و هر دو به طور مستقل خطر قلبی عروقی را افزایش می دهند. به همین دلیل است که توصیههای مدیریت وزن اغلب از نظر سلامت قلب تعریف میشوند - وزن خود مسئله اصلی نیست، بلکه پیامدهای متابولیکی حمل بافت چربی اضافی است که خطر قلبی عروقی را افزایش میدهد.
A مقیاس هوشمند با ردیابی ترکیب بدن (نه فقط وزن) نظارت بر توده چربی به طور خاص آسانتر میشود، که مستقیماً به خطر متابولیک مرتبط است تا وزن کل.
چیزی که من می گذرم
من از درمان پیشگیری از بیماری های قلبی به عنوان چیزی که از 60 سالگی شروع می شود صرف نظر می کنم. آسیب شریانی که در دهه 50 و 60 زندگی شما باعث حمله قلبی می شود، در دهه 30 و 40 زندگی شروع می شود. زمان مناسب برای رسیدگی به سطوح کلسترول، فشار خون و فعالیت بدنی، قبل از ظهور علائم است، نه در پاسخ به اولین رویداد قلبی عروقی. پیشگیری به طور چشمگیری مؤثرتر از درمان است، اما نیاز به مراقبت از عوامل خطر دارد که در حال حاضر کاملاً انتزاعی هستند.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید سلامتی و تندرستی در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید برنامه های سلامت و تندرستی در کالاهای دیجیتال →
