वजन प्रबंधन के लिए हर्बल सामग्री: एक ईमानदार लुक
हर्बल वजन घटाने वाले उत्पाद एक जटिल स्थान घेरते हैं। वे फार्मास्युटिकल दवाएं नहीं हैं - नियामक बार कम है, सबूत पतले हैं, और विपणन अक्सर उन अवयवों से अलग हो जाता है जो वास्तव में करते हैं। जैसा कि कहा गया है, कुछ पौधों से प्राप्त यौगिकों के बारे में जानने लायक वास्तविक चयापचय प्रभाव होते हैं। इच्छाधारी सोच से उपयोगी को अलग करने के लिए तंत्र को देखने की आवश्यकता है, न कि दावों पर।
"प्राकृतिक" का क्या मतलब नहीं है
प्राकृतिक और सुरक्षित एक ही चीज नहीं हैं. सेन्ना, वजन घटाने वाले उत्पादों में पाया जाने वाला एक आम हर्बल रेचक है, जो कभी-कभार कब्ज से राहत देने के अलावा उपयोग किए जाने पर निर्जलीकरण, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और आंत्र निर्भरता का कारण बन सकता है। एफेड्रा - जिसका उपयोग वर्षों से हर्बल आहार अनुपूरकों में किया जाता रहा है - को दिल के दौरे और मौतों से जुड़े होने के बाद एफडीए द्वारा प्रतिबंधित कर दिया गया था। "पौधों से प्राप्त" "बिना दुष्प्रभाव के" के समान नहीं है।
यही कारण है कि किसी भी हर्बल वजन घटाने वाले उत्पाद का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप दवाएं लेते हैं। पादप यौगिक दवाओं के साथ इस तरह से अंतःक्रिया करते हैं जो उत्पाद लेबल पर दिखाई नहीं देते हैं क्योंकि निर्माताओं ने अक्सर अंतःक्रियाओं के लिए परीक्षण नहीं किया है।
कम से कम आंशिक साक्ष्य वाले यौगिक
हरी चाय का अर्क - विशेष रूप से कैफीन के साथ संयुक्त कैटेचिन ईजीसीजी - चयापचय दर में थोड़ी वृद्धि के लिए मामूली सबूत है। प्रभाव नाटकीय नहीं है (शायद प्रति दिन 80 अतिरिक्त कैलोरी), लेकिन यह वास्तविक है। एक गुणवत्ता हरी चाय निकालने की खुराक एक प्रतिष्ठित ब्रांड से प्राप्त उत्पाद पहले से ही स्वस्थ दिनचर्या में एक उचित अतिरिक्त है। आहार और व्यायाम के प्रतिस्थापन के रूप में नहीं, बल्कि एक वास्तविक लेकिन मामूली पूरक के रूप में।
हुडिया गोर्डोनी को 2000 के दशक में भूख दबाने वाली दवा के रूप में बड़े पैमाने पर विपणन किया गया था। सक्रिय यौगिक P57 कुछ अध्ययनों में भूख संकेतन को प्रभावित करता प्रतीत होता है, लेकिन व्यावसायिक रूप से उपलब्ध उत्पादों में वास्तविक दुनिया का प्रभाव असंगत है क्योंकि यौगिक जल्दी से नष्ट हो जाता है और अधिकांश पूरकों में खुराक खराब मानकीकृत है।
खुराक और गुणवत्ता की समस्या
यहां तक कि जब किसी हर्बल घटक के वास्तविक प्रमाण होते हैं, तब भी इसमें शामिल वाणिज्यिक उत्पाद वास्तविक खुराक और शुद्धता में काफी भिन्न होते हैं। मालिकाना मिश्रण बिना मात्रा के अवयवों की सूची बनाते हैं, जिससे यह जानना असंभव हो जाता है कि आपको चिकित्सीय खुराक मिल रही है या ट्रेस। ऐसे उत्पादों की तलाश करना जो प्रति घटक विशिष्ट मिलीग्राम मात्रा सूचीबद्ध करते हैं और जिनके पास तृतीय-पक्ष परीक्षण प्रमाणन है, यह जानने के लिए न्यूनतम मानक है कि आप जिसके लिए भुगतान कर रहे हैं वह आपको मिल रहा है।
ये उत्पाद क्या प्रतिस्थापित नहीं कर सकते
कोई भी हर्बल सप्लीमेंट वजन बढ़ाने वाले व्यवहार और आहार पैटर्न को संबोधित नहीं करता है। वे संभावित रूप से उस कार्यक्रम को सीमांत समर्थन दे सकते हैं जो पहले से ही काम कर रहा है - बेहतर भूख नियंत्रण, थोड़ा ऊंचा चयापचय, व्यायाम के लिए बेहतर ऊर्जा। वे प्राथमिक हस्तक्षेप के रूप में कार्य नहीं कर सकते। आहार और व्यायाम के विकल्प के रूप में पेश किए गए उत्पाद ऐसे आधार को बढ़ावा दे रहे हैं जो कायम नहीं रह पाता।
मैं क्या छोड़ूंगा
मैं "मालिकाना मिश्रण" भाषा का उपयोग करने वाली किसी भी चीज़ को छोड़ दूंगा जो खुराक को छुपाती है। मैं लंबी सामग्री सूची वाले उत्पादों को छोड़ दूंगा जो किसी विशिष्ट तंत्र का इलाज करने के बजाय प्रभावित करने के लिए डिज़ाइन किए गए लगते हैं। और मैं उन उत्पादों को छोड़ दूंगा जो घटक साक्ष्य के बजाय सेलिब्रिटी समर्थन और प्रशंसापत्र के साथ आगे बढ़ते हैं।
ईमानदार दृष्टिकोण: कुछ पौधों से प्राप्त यौगिकों का चयापचय या भूख पर मामूली वैध प्रभाव पड़ता है। अधिकांश हर्बल वजन घटाने वाले उत्पाद दवा की तुलना में अधिक विपणन वाले हैं। उन्हें वास्तविक योजना के संभावित लघु सहायक के रूप में उपयोग करें, न कि स्वयं योजना के रूप में।
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