体重管理のためのハーブ成分: 正直な見方
ハーブ減量製品は複雑なスペースを占めます。これらは医薬品ではありません。規制のハードルは低く、証拠は薄く、マーケティングは成分の実際の作用から切り離されていることがよくあります。そうは言っても、植物由来の化合物の中には、知っておく価値のある実際の代謝効果があるものもあります。有益なものと希望的観測を区別するには、主張ではなくメカニズムに注目する必要があります。
「自然」とはどういう意味ですか
自然と安全は同じではありません。減量製品に含まれる一般的なハーブの下剤であるセンナは、時折の便秘解消を超えて使用すると、脱水症状、電解質の不均衡、腸依存を引き起こす可能性があります。エフェドラはハーブダイエットサプリメントに長年使用されてきたが、心臓発作や死亡との関連が指摘され、FDAによって禁止された。 「植物由来」だからといって「副作用がない」というわけではありません。
このため、特に薬を服用している場合は、ハーブ減量製品を使用する前に医師に相談することが重要です。植物化合物は、製造業者が相互作用についてテストしていないことが多いため、製品ラベルには記載されていない方法で薬物と相互作用します。
少なくとも部分的な証拠がある化合物
緑茶抽出物、特にカフェインと結合したカテキン EGCG には、代謝率がわずかに増加するという控えめな証拠があります。その効果は劇的ではありませんが (1 日あたり 80 カロリー余分に摂取する可能性があります)、それは本物です。品質 緑茶エキスサプリメント 評判の良いブランドの製品を、すでに健康的な習慣に追加するのは合理的です。食事や運動の代わりとしてではなく、控えめではあるが本物のサプリメントとして。
フーディア ゴードニーは、2000 年代に飢餓抑制剤として大量に販売されました。活性化合物P57は、一部の研究では食欲シグナル伝達に影響を与えるようですが、化合物はすぐに分解し、ほとんどのサプリメントでは用量が十分に標準化されていないため、市販製品における実際の効果は一貫していません。
投与量と品質の問題
ハーブ成分に実際の証拠がある場合でも、それを含む市販製品の実際の投与量と純度は大きく異なります。独自のブレンドでは成分が量なしで記載されているため、治療用量を摂取しているのか、それとも微量を摂取しているのかを知ることができません。成分ごとに具体的なミリグラム量が記載されており、第三者によるテスト認証を受けた製品を探すことは、支払った金額に見合ったものを得ることができるかどうかを知るための最低基準です。
これらの製品で代替できないもの
体重増加を引き起こす行動パターンや食事パターンに対処するハーブサプリメントはありません。これらは、食欲のコントロールの改善、代謝のわずかな上昇、運動のためのエネルギーの向上など、すでに機能しているプログラムにわずかなサポートを与える可能性があります。それらは一次介入として機能することはできません。食事療法や運動の代替品として位置付けられている製品は、成り立たない前提を売り込んでいます。
スキップしたいこと
私なら、投与量を隠す「独自のブレンド」言語を使用するものはスキップします。特定のメカニズムを扱うのではなく、印象を与えることを目的としているように見える長い成分リストを持つ製品はスキップします。そして、成分の証拠ではなく、有名人の支持や推薦でリードされている製品はスキップします。
正直な意見: いくつかの植物由来の化合物は、代謝や食欲に適度な正当な影響を与えます。ほとんどのハーブ減量製品は薬というよりマーケティングです。計画そのものとしてではなく、実際の計画に対する潜在的な小さな付属物として使用してください。
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