داروهای گیاهی برای آرتریت: آنچه که شواهد در واقع می گویند
نسخه ای از گفتگوی طب گیاهی وجود دارد که آن را انتخابی بین طب مدرن و حکمت باستانی می داند. این قاب بندی مفید نیست. سوال صادقانه ساده تر است: برای هر گیاه معین، تحقیقات واقعاً چه چیزی را نشان می دهد؟ برخی شواهد واقعی پشت سر خود دارند. خیلی ها این کار را نمی کنند. اگر چیزی به ماندگاری آرتریت را مدیریت کنید، تفاوت مهم است.
من می خواهم از قبل در مورد معنای "شواهد" در اینجا واضح باشم. بیشتر داروهای گیاهی داده های کارآزمایی بالینی محدودی در مقایسه با داروهای دارویی دارند، تا حدی به این دلیل که تأمین بودجه برای این تحقیق دشوارتر است. برخی نتایج امیدوارکننده ای در مطالعات اولیه دارند که در مقیاس تکرار نشده اند. "شواهد محدود" همان "کار نمی کند" نیست، اما با "اثبات شده" نیز یکسان نیست. در اینجا رایج ترین آنها در واقع ایستاده اند.
زردچوبه و کورکومین: قوی ترین مورد
کورکومین، ترکیب فعال موجود در زردچوبه، مورد مطالعه ترین عامل ضد التهابی طبیعی است و قوی ترین پایه شواهد را در بین هر گیاه دارویی برای آرتریت دارد. کارآزماییهای تصادفیسازی و کنترلشده چندگانه نشان دادهاند که مکملهای کورکومین درد را کاهش میدهند و عملکرد را در آرتروز بهبود میبخشند، با اندازه اثر در برخی از مطالعات با ایبوپروفن قابل مقایسه است. مکانیسم به خوبی درک شده است - کورکومین چندین مسیر التهابی را به طور همزمان مهار می کند.
جذب عملی فراهمی زیستی است: کورکومین از پودر زردچوبه استاندارد جذب ضعیفی دارد. فرمولاسیون هایی که کورکومین را با پیپرین (عصاره فلفل سیاه) جفت می کنند یا از فرم های انتقال فسفولیپید خاص استفاده می کنند، به طور قابل توجهی بهتر جذب می شوند. اگر می خواهید این را امتحان کنید، الف مکمل کورکومین زردچوبه با پیپرین نسبت به پودر زردچوبه اولیه ارزش حق بیمه متوسطی دارد. محدوده دوز مورد مطالعه 500-1000 میلی گرم کورکومین در روز است. توجه: کورکومین میتواند با رقیقکنندههای خون و برخی داروها تداخل داشته باشد - ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
زنجبیل: قابل قبول و به خوبی قابل تحمل است
زنجبیل حاوی چندین ترکیب ضد التهابی (جینجرول ها و شوگاول ها) است و هزاران سال است که از آن به عنوان دارویی استفاده می شود. شواهد کارآزمایی بالینی متوسط اما به طور منطقی سازگار است - چندین مطالعه کوچک کاهش معنی داری را در درد آرتریت در مقایسه با دارونما نشان می دهد، به ویژه برای استئوآرتریت زانو. اندازه اثر کوچکتر از آنچه در کورکومین دیده می شود، است، اما زنجبیل به طور کلی به خوبی تحمل می شود و استفاده از آن آسان است.
گزینه های عملی پخت و پز با زنجبیل تازه یا خشک (یک عادت روزانه دلپذیر)، نوشیدن است چای گیاهی زنجبیلیا مصرف مکمل استاندارد عصاره زنجبیل. مقادیر مورد استفاده در اکثر مطالعات مثبت بیشتر از مقداری است که معمولاً با آن میپزید، بنابراین اگر مکملهای غلیظ آن را بهطور خاص برای مدیریت درد امتحان کنید و نه صرفاً به عنوان یک مکمل غذایی، منطقیتر است.
Boswellia: دست کم گرفته شده و به طور منطقی پشتیبانی می شود
Boswellia serrata (کندر هندی) کمتر از زردچوبه یا زنجبیل در زمینه های غربی آشناست، اما شواهد بالینی برای استفاده از آن در آرتریت در واقع به طور منطقی محکم است. چندین کارآزمایی کاهش قابل توجهی را در درد و سفتی در بیماران مبتلا به استئوآرتریت نشان دادهاند و مکانیسم - مهار آنزیم 5-لیپوکسیژناز که باعث التهاب میشود - به خوبی شناخته شده است. این اثر در طی چندین هفته استفاده مداوم ایجاد می شود.
A مکمل boswellia serrata به طور معمول با محتوای AKBA (فعال ترین اسید بوسولیک) استاندارد شده است. اغلب در فرمول های مشترک با کورکومین ترکیب می شود، و شواهدی وجود دارد که این دو با هم بهتر از هر کدام به تنهایی کار می کنند. عوارض جانبی معمولاً خفیف هستند. ناراحتی گوارشی گاهی در دوزهای بالاتر گزارش می شود.
پنجه گربه و پنجه شیطان: ارزش دانستن دارد
پنجه شیطان (Harpagophytum) دارای چندین کارآزمایی بالینی مثبت برای استئوآرتریت و کمردرد است که در برخی مطالعات با اثراتی مشابه با برخی از داروهای ضدالتهاب استاندارد قابل مقایسه است. شواهد کمتر از کورکومین قوی تر است اما نسبت به اکثر گیاهان دارویی قابل توجه تر است. پنجه گربه (Uncaria tomentosa) در پزشکی آند برای بیماری های مفصلی و برخی شواهد اولیه ضد التهابی استفاده سنتی دارد، اما داده های کارآزمایی بالینی نازک تر است.
هر دو به عنوان عصاره های استاندارد در دسترس هستند. هیچکدام نباید جایگزین درمان پزشکی شوند و هر دو خطرات تداخلی با داروهای خاص دارند. آنها نمونههایی از گیاهان با پایه شواهد معنیدار هستند که اکثر مردم درباره آنها نشنیدهاند، در حالی که مکملهایی که به شدت به بازار عرضه میشوند و شواهد کمتری دارند، فضای بسیار بیشتری در قفسه دارند.
چیزی که من از آن می گذرم
ترکیبات اختصاصی با ده گیاه دارویی در دوزهای نامشخص، که در آن شما نمی توانید شواهدی را برای هیچ یک از مواد تشکیل دهنده جداگانه ارزیابی کنید. فرمولهای گیاهی که در آن «تحقیق» ذکر شده یک مطالعه آزمایشگاهی (کشت سلولی) است نه یک کارآزمایی بالینی انسانی - کشت سلولی به شما میگوید که یک ترکیب در لوله آزمایش چه میکند، نه اینکه در مفصل فرد چه میکند. و این فرض که طبیعی برابر است با ایمن - چندین گیاه به طور قابل توجهی با داروهای فشار خون، رقیقکنندههای خون و سرکوبکنندههای ایمنی که معمولاً برای آرتریت تجویز میشوند، تداخل دارند. به پزشک خود بگویید چه چیزی مصرف می کنید.
نتیجه صادقانه: زردچوبه/کورکومین قویترین شواهد را دارد، زنجبیل و بوسولیا بهطور منطقی پشتیبانی میشوند، و بیشتر بقیه بازارهای آرتریت گیاهی از منطقی-اما اثباتنشده تا سر و صدایی که توسط بازاریابی انجام میشود متغیر است. با بهترین گزینه های شواهد شروع کنید، به آنها یک آزمایش واقعی بدهید (شش تا هشت هفته، به طور مداوم، با دوز مطالعه شده)، و صادقانه علائم خود را دنبال کنید. الف مکمل سلامت مفاصل ترکیبی از کورکومین و بوسولیا معقول ترین نقطه شروع است اگر اصلاً می خواهید این دسته را امتحان کنید.
این مقاله برای اطلاعات عمومی است و توصیه پزشکی نیست. همیشه قبل از افزودن مکمل ها، به خصوص در مورد داروها یا شرایط موجود، با پزشک خود صحبت کنید.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید سلامتی و تندرستی در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید برنامه های سلامت و تندرستی در کالاهای دیجیتال →
