Medicina pe bază de plante pentru artrită: ce spun de fapt dovezile
Există o versiune a conversației despre medicina pe bază de plante care o tratează ca pe o alegere între medicina modernă și înțelepciunea antică. Acea încadrare nu este de ajutor. Întrebarea sinceră este mai simplă: pentru orice plantă dată, ce arată de fapt cercetarea? Unii au dovezi reale în spate; mulți nu; diferența contează dacă reușești ceva la fel de persistent ca artrita.
Vreau să fiu clar ce înseamnă „dovezi” aici. Majoritatea remediilor pe bază de plante au date limitate din studiile clinice în comparație cu medicamentele farmaceutice, parțial pentru că finanțarea pentru această cercetare este mai greu de găsit. Unii au rezultate promițătoare în studii preliminare care nu au fost replicate la scară. „Dovada limitată” nu este același lucru cu „nu funcționează”, dar nu este același lucru cu „dovedit”. Iată unde se află de fapt cele mai comune.
Turmeric și curcumină: cel mai puternic caz
Curcumina, compusul activ din turmeric, este cel mai studiat agent antiinflamator natural și are cea mai puternică bază de dovezi pentru orice plantă pentru artrită. Mai multe studii randomizate controlate au descoperit că suplimentele de curcumină reduc durerea și îmbunătățesc funcția în osteoartrita, cu dimensiuni ale efectului comparabile în unele studii cu ibuprofenul. Mecanismul este destul de bine înțeles - curcumina inhibă mai multe căi inflamatorii simultan.
Captura practică este biodisponibilitatea: curcumina din pulberea standard de turmeric este slab absorbită. Formulările care asociază curcumina cu piperina (extract de piper negru) sau utilizează forme specifice de livrare a fosfolipidelor absorb semnificativ mai bine. Dacă ai de gând să încerci asta, a supliment de curcumină curcumină cu piperina merită prima modestă față de pudra de curcumă de bază. Intervalul de doză care a fost studiat este de 500-1000 mg curcumină pe zi. Notă: curcumina poate interacționa cu diluanții de sânge și cu alte medicamente - consultați mai întâi medicul dumneavoastră.
Ghimbir: plauzibil și bine tolerat
Ghimbirul conține mai mulți compuși antiinflamatori (gingeroli și shogaoli) și a fost folosit în scopuri medicinale de milenii. Dovezile din studiile clinice sunt modeste, dar rezonabil de consistente - mai multe studii mici arată reduceri semnificative ale durerii de artrită în comparație cu placebo, în special pentru osteoartrita genunchiului. Mărimea efectului este mai mică decât cea observată cu curcumina, dar ghimbirul este în general bine tolerat și ușor de utilizat.
Opțiunile practice sunt gătitul cu ghimbir proaspăt sau uscat (un obicei zilnic plăcut), băutul ceai de ghimbir din plante, sau luând un supliment standardizat de extract de ghimbir. Cantitățile folosite în majoritatea studiilor pozitive sunt mai mari decât cele cu care ați găti în mod obișnuit, așa că un supliment concentrat are mai mult sens dacă îl încercați special pentru gestionarea durerii, mai degrabă decât doar ca un adaos alimentar.
Boswellia: subestimată și susținută în mod rezonabil
Boswellia serrata (tămâia indiană) este mai puțin familiară decât turmericul sau ghimbirul în contexte occidentale, dar dovezile clinice pentru utilizarea sa în artrită sunt de fapt destul de solide. Mai multe studii au găsit reduceri semnificative ale durerii și rigidității la pacienții cu osteoartrită, iar mecanismul – inhibarea enzimei 5-lipoxigenazei, care determină inflamația – este bine înțeles. Efectul tinde să se dezvolte pe parcursul a câteva săptămâni de utilizare constantă.
A supliment cu boswellia serrata este de obicei standardizat la conținutul AKBA (cel mai activ acid boswellic). Este adesea combinat cu curcumina în formulele comune și există unele dovezi că cele două funcționează mai bine împreună decât oricare dintre ele singure. Efectele secundare sunt în general ușoare; tulburările digestive sunt raportate ocazional la doze mai mari.
Gheara de pisică și gheara diavolului: merită să știți
Gheara diavolului (Harpagophytum) are in spate mai multe studii clinice pozitive pentru osteoartrita si lombalgia, cu efecte comparabile cu unele antiinflamatoare standard in unele studii. Dovezile sunt mai puțin solide decât pentru curcumină, dar mai substanțiale decât pentru majoritatea plantelor medicinale. Gheara de pisică (Uncaria tomentosa) are o utilizare tradițională în medicina andină pentru afecțiunile articulațiilor și unele dovezi antiinflamatorii preliminare, dar datele din studiile clinice sunt mai subțiri.
Ambele sunt disponibile ca extrase standardizate. Nici unul nu ar trebui să înlocuiască tratamentul medical și ambele prezintă riscuri de interacțiune cu anumite medicamente. Sunt exemple de plante medicinale cu o bază de dovezi semnificative despre care majoritatea oamenilor nu au auzit, în timp ce suplimentele mai comercializate cu mai puține dovezi obțin mult mai mult spațiu pe raft.
Ce aș sări peste
Amestecuri brevetate cu zece ierburi în doze nedezvăluite, în care nu puteți evalua dovezile pentru niciun ingredient individual. Formule pe bază de plante în care „cercetarea” citată este un singur studiu in vitro (cultură celulară), mai degrabă decât un studiu clinic uman - culturile celulare vă spun ce face un compus într-o eprubetă, nu ce face în articulația unei persoane. Și presupunerea că naturalul este sigur - mai multe ierburi interacționează semnificativ cu medicamentele pentru tensiunea arterială, diluanții de sânge și imunosupresoarele care sunt de obicei prescrise pentru artrită. Spuneți medicului dumneavoastră ce luați.
Concluzia sinceră: turmericul/curcumina are cele mai puternice dovezi, ghimbirul și boswellia sunt susținute în mod rezonabil, iar cea mai mare parte a pieței de artrită pe bază de plante variază de la zgomot plauzibil, dar nedovedit, până la zgomot provocat de marketing. Începeți cu opțiunile cele mai bine dovedite, oferiți-le un test autentic (șase până la opt săptămâni, în mod constant, la o doză studiată) și urmăriți-vă propriile simptome cu sinceritate. A supliment pentru sănătatea articulațiilor care combină curcumina și boswellia este cel mai bun punct de plecare dacă doriți să încercați deloc această categorie.
Acest articol este pentru informații generale și nu este un sfat medical. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga suplimente, în special în cazul medicamentelor sau afecțiunilor existente.
Ești gata să faci cumpărături? Comparați Sănătate și bunăstare peste magazine → 📚 Sau răsfoiește programe de sănătate și bunăstare în Bunuri digitale →
