Dawa ya Mimea kwa Arthritis: Ushahidi Unasema Nini Hasa
Kuna toleo la mazungumzo ya dawa ya mitishamba ambayo huchukulia kama chaguo kati ya dawa za kisasa na hekima ya zamani. Muundo huo haufai. Swali la uaminifu ni rahisi zaidi: kwa mimea yoyote, utafiti unaonyesha nini hasa? Wengine wana ushahidi wa kweli nyuma yao; wengi hawana; tofauti ni muhimu ikiwa unasimamia kitu kinachoendelea kama ugonjwa wa yabisi.
Ninataka kuwa wazi juu ya maana ya "ushahidi" hapa. Dawa nyingi za mitishamba zina data ndogo ya majaribio ya kimatibabu ikilinganishwa na dawa za dawa, kwa sababu ufadhili wa utafiti huu ni mgumu kupatikana. Baadhi wana matokeo ya kuridhisha katika tafiti za awali ambazo hazijaigwa kwa kiwango. "Ushahidi mdogo" sio sawa na "haufanyi kazi," lakini pia si sawa na "imethibitishwa." Hapa ndipo zile za kawaida zaidi zinasimama.
Turmeric na curcumin: kesi kali zaidi
Curcumin, kiwanja amilifu katika manjano, ni wakala wa asili wa kupambana na uchochezi uliosomwa zaidi na ina msingi wa ushahidi wa mimea yoyote ya arthritis. Majaribio mengi yaliyodhibitiwa bila mpangilio yamegundua kuwa virutubisho vya curcumin hupunguza maumivu na kuboresha utendakazi katika osteoarthritis, na ukubwa wa athari unaolinganishwa katika tafiti zingine na ibuprofen. Utaratibu unaeleweka vizuri - curcumin huzuia njia kadhaa za uchochezi wakati huo huo.
Kuvua kwa vitendo ni bioavailability: curcumin kutoka kwa poda ya kawaida ya manjano haifyonzwa vizuri. Miundo inayooanisha curcumin na piperine (dondoo ya pilipili nyeusi) au kutumia fomu maalum za utoaji wa phospholipid hunyonya vizuri zaidi. Ikiwa utajaribu hii, a kiongeza cha turmeric curcumin na piperine ina thamani ya malipo ya kawaida zaidi ya poda ya manjano. Kiwango cha kipimo kilichochunguzwa ni 500-1000mg curcumin kwa siku. Kumbuka: curcumin inaweza kuingiliana na dawa za kupunguza damu na baadhi ya dawa - wasiliana na daktari wako kwanza.
Tangawizi: inakubalika na inavumiliwa vizuri
Tangawizi ina misombo kadhaa ya kuzuia uchochezi (gingerols na shogaols) na imetumika kama dawa kwa milenia. Ushahidi wa majaribio ya kimatibabu ni wa kiasi lakini ni thabiti - tafiti kadhaa ndogo zinaonyesha kupunguzwa kwa maana kwa maumivu ya arthritis ikilinganishwa na placebo, hasa kwa osteoarthritis ya goti. Saizi ya athari ni ndogo kuliko ile inayoonekana kwa curcumin, lakini tangawizi kwa ujumla inavumiliwa vyema na ni rahisi kutumia.
Chaguzi za vitendo ni kupika na tangawizi safi au kavu (tabia ya kupendeza ya kila siku), kunywa chai ya mimea ya tangawizi, au kuchukua kiongeza sanifu cha dondoo ya tangawizi. Kiasi kinachotumiwa katika tafiti nyingi chanya ni kubwa kuliko kile ambacho ungepika nacho kwa kawaida, kwa hivyo kiboreshaji kilichokolea kinaeleweka zaidi ikiwa unajaribu mahsusi kwa udhibiti wa maumivu badala ya kama nyongeza ya lishe.
Boswellia: haijathaminiwa na inaungwa mkono kwa njia inayofaa
Boswellia serrata (uvumba wa Kihindi) haujulikani sana kuliko manjano au tangawizi katika miktadha ya Magharibi, lakini ushahidi wa kimatibabu wa matumizi yake katika ugonjwa wa yabisi ni thabiti kabisa. Majaribio kadhaa yamepata kupunguzwa kwa kiasi kikubwa kwa maumivu na ugumu kwa wagonjwa wa osteoarthritis, na utaratibu - kuzuia enzyme 5-lipoxygenase, ambayo husababisha kuvimba - inaeleweka vizuri. Athari huelekea kujenga zaidi ya wiki kadhaa za matumizi thabiti.
A nyongeza ya boswellia serrata kwa kawaida husawazishwa hadi maudhui ya AKBA (asidi ya boswellic amilifu zaidi). Mara nyingi hujumuishwa na curcumin katika fomula za pamoja, na kuna ushahidi kwamba wawili hao hufanya kazi vizuri zaidi kuliko aidha peke yake. Madhara kwa ujumla ni mpole; usumbufu wa mmeng'enyo huripotiwa mara kwa mara katika viwango vya juu.
Kucha ya paka na makucha ya shetani: inafaa kujua juu yake
Devil's claw (Harpagophytum) ina majaribio kadhaa chanya ya kimatibabu nyuma yake kwa osteoarthritis na maumivu ya chini ya mgongo, yenye athari zinazolingana na baadhi ya dawa za kawaida za kuzuia uvimbe katika baadhi ya tafiti. Ushahidi ni mdogo kuliko curcumin lakini ni muhimu zaidi kuliko mimea mingi. Ukucha wa paka (Uncaria tomentosa) hutumiwa kimapokeo katika dawa za Andinska kwa magonjwa ya viungo na ushahidi wa awali wa kuzuia uchochezi, lakini data ya majaribio ya kimatibabu ni nyembamba zaidi.
Zote zinapatikana kama dondoo sanifu. Wala hawapaswi kuchukua nafasi ya matibabu, na zote mbili hubeba hatari za mwingiliano na dawa fulani. Ni mifano ya mitishamba iliyo na msingi wa ushahidi wa maana ambao watu wengi hawajasikia, ilhali virutubisho vilivyouzwa sana na ushahidi mdogo hupata nafasi zaidi ya rafu.
Ningeruka nini
Michanganyiko ya umiliki na mimea kumi kwa kipimo kisichojulikana, ambapo huwezi kutathmini ushahidi wa kiungo chochote cha kibinafsi. Michanganyiko ya mitishamba ambapo "utafiti" uliotajwa ni utafiti mmoja wa in-vitro (utamaduni wa seli) badala ya majaribio ya kimatibabu ya binadamu - tamaduni za seli hukuambia kile ambacho kiambatanisho hufanya kwenye mirija ya majaribio, si kile kinachofanya kwenye kiungo cha mtu. Na dhana kwamba asili ni sawa na salama - mimea kadhaa huingiliana kwa kiasi kikubwa na dawa za shinikizo la damu, dawa za kupunguza damu, na dawa za kukandamiza kinga ambazo kwa kawaida huwekwa kwa arthritis. Mwambie daktari wako kile unachochukua.
Jambo la msingi: manjano/curcumin ina ushahidi thabiti zaidi, tangawizi na boswellia zinaungwa mkono ipasavyo, na sehemu kubwa ya soko la ugonjwa wa arthritis ya mitishamba huanzia kelele inayokubalika-lakini-haijathibitishwa hadi kelele inayoongozwa na uuzaji. Anza na chaguo zilizothibitishwa vyema, zipe jaribio la kweli (wiki sita hadi nane, mfululizo, kwa kipimo kilichosomwa), na ufuatilie dalili zako mwenyewe kwa uaminifu. A nyongeza ya afya ya pamoja ambayo inachanganya curcumin na boswellia ndio sehemu ya busara zaidi ya kuanzia ikiwa unataka kujaribu aina hii hata kidogo.
Nakala hii ni ya habari ya jumla na sio ushauri wa matibabu. Daima zungumza na daktari wako kabla ya kuongeza virutubisho, haswa na dawa au hali zilizopo.
Je, uko tayari kununua? Linganisha Afya na Ustawi katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →
