கீல்வாதத்திற்கான மூலிகை மருத்துவம்: ஆதாரம் உண்மையில் என்ன சொல்கிறது
மூலிகை மருத்துவ உரையாடலின் ஒரு பதிப்பு உள்ளது, இது நவீன மருத்துவத்திற்கும் பண்டைய ஞானத்திற்கும் இடையே ஒரு தேர்வாகக் கருதுகிறது. அந்த ஃப்ரேமிங் பயனுள்ளதாக இல்லை. நேர்மையான கேள்வி எளிமையானது: எந்த மூலிகைக்கும், ஆராய்ச்சி உண்மையில் என்ன காட்டுகிறது? சிலருக்குப் பின்னால் உண்மையான ஆதாரங்கள் உள்ளன; பலர் இல்லை; நீங்கள் கீல்வாதம் போன்ற தொடர்ந்து ஏதாவது நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்றால் வேறுபாடு முக்கியமானது.
இங்கே "ஆதாரம்" என்றால் என்ன என்பது பற்றி நான் வெளிப்படையாக இருக்க விரும்புகிறேன். பெரும்பாலான மூலிகை வைத்தியங்கள் மருந்து மருந்துகளுடன் ஒப்பிடும்போது குறைந்த மருத்துவ பரிசோதனை தரவுகளைக் கொண்டுள்ளன, ஏனெனில் இந்த ஆராய்ச்சிக்கான நிதி கிடைப்பது கடினம். சில பூர்வாங்க ஆய்வுகளில் நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை அளவில் நகலெடுக்கப்படவில்லை. "வரையறுக்கப்பட்ட சான்றுகள்" என்பது "வேலை செய்யாது" என்பதற்கு சமமானதல்ல, ஆனால் இது "நிரூபணம்" என்பதற்கு சமமானதல்ல. மிகவும் பொதுவானவை உண்மையில் நிற்கும் இடம் இங்கே.
மஞ்சள் மற்றும் குர்குமின்: வலுவான வழக்கு
மஞ்சளில் உள்ள செயலில் உள்ள சேர்மமான குர்குமின், மிகவும் ஆய்வு செய்யப்பட்ட இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர் மற்றும் கீல்வாதத்திற்கான எந்தவொரு மூலிகையின் வலுவான ஆதார அடிப்படையையும் கொண்டுள்ளது. குர்குமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் கீல்வாதத்தில் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது என்று பல சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகள் கண்டறிந்துள்ளன, சில ஆய்வுகளில் இப்யூபுரூஃபனுடன் ஒப்பிடக்கூடிய விளைவு அளவுகள் உள்ளன. பொறிமுறையானது நியாயமான முறையில் நன்கு புரிந்து கொள்ளப்பட்டுள்ளது - குர்குமின் ஒரே நேரத்தில் பல அழற்சி பாதைகளைத் தடுக்கிறது.
நடைமுறை பிடிப்பு உயிர் கிடைக்கும் தன்மை: நிலையான மஞ்சள் தூளில் இருந்து குர்குமின் மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது. குர்குமினை பைபரின் (கருப்பு மிளகு சாறு) உடன் இணைக்கும் அல்லது குறிப்பிட்ட பாஸ்போலிப்பிட் டெலிவரி படிவங்களைப் பயன்படுத்தும் கலவைகள் கணிசமாக சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. நீங்கள் இதை முயற்சி செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால், ஏ மஞ்சள் குர்குமின் சப்ளிமெண்ட் பைபரின் அடிப்படை மஞ்சள் பொடியை விட சுமாரான பிரீமியத்திற்கு மதிப்புள்ளது. ஆய்வு செய்யப்பட்ட டோஸ் வரம்பு ஒரு நாளைக்கு 500-1000mg குர்குமின் ஆகும். குறிப்பு: குர்குமின் இரத்தத்தை மெலிக்கும் மற்றும் வேறு சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் - முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.
இஞ்சி: நம்பத்தகுந்த மற்றும் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியது
இஞ்சியில் பல அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்கள் (ஜிஞ்சரோல்ஸ் மற்றும் ஷோகோல்ஸ்) உள்ளன மற்றும் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மருத்துவ பரிசோதனை சான்றுகள் மிதமானவை ஆனால் நியாயமான சீரானவை - பல சிறிய ஆய்வுகள் மருந்துப்போலியுடன் ஒப்பிடும்போது கீல்வாத வலியில் அர்த்தமுள்ள குறைப்புகளைக் காட்டுகின்றன, குறிப்பாக முழங்காலின் கீல்வாதத்திற்கு. குர்குமினுடன் காணப்படுவதை விட விளைவு அளவு சிறியது, ஆனால் இஞ்சி பொதுவாக நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியது மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானது.
நடைமுறை விருப்பங்கள் புதிய அல்லது உலர்ந்த இஞ்சியுடன் சமைப்பது (ஒரு இனிமையான தினசரி பழக்கம்), குடிப்பது இஞ்சி மூலிகை தேநீர், அல்லது தரப்படுத்தப்பட்ட இஞ்சி சாறு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது. பெரும்பாலான நேர்மறை ஆய்வுகளில் பயன்படுத்தப்படும் அளவுகள், நீங்கள் பொதுவாக சமைக்க விரும்புவதை விட அதிகமாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் ஒரு உணவு சேர்க்கைக்கு பதிலாக வலி மேலாண்மைக்காக குறிப்பாக முயற்சி செய்தால், செறிவூட்டப்பட்ட சப்ளிமெண்ட் அதிக அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.
போஸ்வெல்லியா: குறைத்து மதிப்பிடப்பட்டது மற்றும் நியாயமான முறையில் ஆதரிக்கப்படுகிறது
மேற்கத்திய சூழல்களில் மஞ்சள் அல்லது இஞ்சியை விட Boswellia serrata (இந்திய தூபம்) குறைவாகவே பரிச்சயமானது, ஆனால் கீல்வாதத்தில் அதன் பயன்பாட்டிற்கான மருத்துவ சான்றுகள் உண்மையில் நியாயமான உறுதியானவை. பல சோதனைகள் கீல்வாத நோயாளிகளில் வலி மற்றும் விறைப்பில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்புகளைக் கண்டறிந்துள்ளன, மேலும் பொறிமுறையானது - வீக்கத்தை உண்டாக்கும் நொதி 5-லிபோக்சிஜனேஸைத் தடுக்கிறது - நன்கு புரிந்து கொள்ளப்பட்டுள்ளது. பல வாரங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால் விளைவு உருவாகிறது.
A போஸ்வெல்லியா செராட்டா துணை பொதுவாக AKBA உள்ளடக்கத்திற்கு (மிகச் செயலில் உள்ள போஸ்வெலிக் அமிலம்) தரப்படுத்தப்பட்டது. இது பெரும்பாலும் கூட்டு சூத்திரங்களில் குர்குமினுடன் இணைக்கப்படுகிறது, மேலும் இரண்டும் தனியாகச் செய்வதை விட ஒன்றாகச் சிறப்பாகச் செயல்பட சில சான்றுகள் உள்ளன. பக்க விளைவுகள் பொதுவாக லேசானவை; செரிமான கோளாறுகள் எப்போதாவது அதிக அளவுகளில் தெரிவிக்கப்படுகின்றன.
பூனையின் நகம் மற்றும் பிசாசின் நகங்கள்: பற்றி தெரிந்து கொள்வது மதிப்பு
டெவில்ஸ் கிளா (Harpagophytum) கீல்வாதம் மற்றும் குறைந்த முதுகுவலிக்கு பல நேர்மறையான மருத்துவ பரிசோதனைகளைக் கொண்டுள்ளது, சில ஆய்வுகளில் சில நிலையான அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் ஒப்பிடக்கூடிய விளைவுகள். சான்றுகள் குர்குமினை விட குறைவான வலுவானவை ஆனால் பெரும்பாலான மூலிகைகளை விட கணிசமானவை. பூனையின் நகம் (உன்காரியா டோமெண்டோசா) மூட்டு நிலைகள் மற்றும் சில ஆரம்ப அழற்சி எதிர்ப்பு சான்றுகளுக்கு ஆண்டியன் மருத்துவத்தில் பாரம்பரிய பயன்பாடு உள்ளது, ஆனால் மருத்துவ பரிசோதனை தரவு மெல்லியதாக உள்ளது.
இரண்டும் தரப்படுத்தப்பட்ட சாற்றில் கிடைக்கின்றன. மருத்துவ சிகிச்சையை மாற்றக்கூடாது, மேலும் இரண்டும் சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளன. பெரும்பாலான மக்கள் கேள்விப்பட்டிராத அர்த்தமுள்ள ஆதாரத் தளத்துடன் கூடிய மூலிகைகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் அவை, அதே சமயம் குறைவான சான்றுகளுடன் அதிக அளவில் சந்தைப்படுத்தப்பட்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் அதிக அலமாரி இடத்தைப் பெறுகின்றன.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
வெளியிடப்படாத அளவுகளில் பத்து மூலிகைகளுடன் தனியுரிம கலவைகள், நீங்கள் எந்த தனிப்பட்ட மூலப்பொருளுக்கான ஆதாரத்தை மதிப்பீடு செய்ய முடியாது. "ஆராய்ச்சி" மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ள மூலிகை சூத்திரங்கள், மனித மருத்துவ பரிசோதனையை விட ஒற்றை இன்-விட்ரோ (செல் கலாச்சாரம்) ஆய்வாகும் - செல் கலாச்சாரங்கள் ஒரு சோதனைக் குழாயில் ஒரு கலவை என்ன செய்கிறது என்பதை உங்களுக்குச் சொல்கிறது, அது ஒரு நபரின் மூட்டில் என்ன செய்கிறது என்பதை அல்ல. மற்றும் இயற்கையானது பாதுகாப்பானது என்ற அனுமானம் - பொதுவாக கீல்வாதத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படும் இரத்த அழுத்த மருந்துகள், இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்புத் தடுப்பு மருந்துகள் ஆகியவற்றுடன் பல மூலிகைகள் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் தொடர்பு கொள்கின்றன. நீங்கள் என்ன எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.
நேர்மையான அடிப்படை: மஞ்சள்/குர்குமின் வலுவான ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளது, இஞ்சி மற்றும் போஸ்வெல்லியா நியாயமான முறையில் ஆதரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் பெரும்பாலான மூலிகை ஆர்த்ரிடிஸ் சந்தையானது நம்பத்தகுந்த-ஆனால்-நிரூபிக்கப்படாதது முதல் சந்தைப்படுத்தல்-தலைமை சத்தம் வரை உள்ளது. சிறந்த சான்றுகளுடன் தொடங்கவும், அவர்களுக்கு உண்மையான சோதனையை வழங்கவும் (ஆறு முதல் எட்டு வாரங்கள், தொடர்ந்து, ஒரு ஆய்வு அளவு), மற்றும் உங்கள் சொந்த அறிகுறிகளை நேர்மையாக கண்காணிக்கவும். ஏ கூட்டு சுகாதார துணை இந்த வகையை நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பினால், குர்குமின் மற்றும் போஸ்வெல்லியாவை ஒருங்கிணைக்கிறது.
இந்தக் கட்டுரை பொதுத் தகவலுக்கானது மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. சப்ளிமெண்ட்களைச் சேர்ப்பதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், குறிப்பாக ஏற்கனவே உள்ள மருந்துகள் அல்லது நிபந்தனைகளுடன்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
