Artrit için Bitkisel İlaç: Kanıtlar Aslında Ne Diyor?
Bitkisel ilaç sohbetinin, onu modern tıp ile kadim bilgelik arasında bir seçim olarak ele alan bir versiyonu var. Bu çerçevelemenin faydası yok. Dürüst soru daha basit: herhangi bir bitki için araştırma aslında ne gösteriyor? Bazılarının arkasında gerçek kanıtlar var; çoğu bunu yapmaz; Artrit kadar kalıcı bir şeyi yönetiyorsanız fark önemlidir.
Burada "kanıt"ın ne anlama geldiğini açıkça belirtmek istiyorum. Çoğu bitkisel ilaç, farmasötik ilaçlarla karşılaştırıldığında sınırlı klinik deney verilerine sahiptir, bunun nedeni kısmen bu araştırma için finansman bulmanın daha zor olmasıdır. Bazıları, geniş ölçekte tekrarlanmayan ön çalışmalarda umut verici sonuçlara sahiptir. "Sınırlı kanıt", "işe yaramıyor" ile aynı şey değildir ancak aynı zamanda "kanıtlanmış" ile de aynı şey değildir. En yaygın olanların gerçekte bulunduğu yer burasıdır.
Zerdeçal ve kurkumin: en güçlü durum
Zerdeçaldaki aktif bileşik olan kurkumin, üzerinde en çok çalışılan doğal antiinflamatuar maddedir ve artrit için herhangi bir bitki arasında en güçlü kanıt tabanına sahiptir. Çok sayıda randomize kontrollü çalışma, kurkumin takviyelerinin ağrıyı azalttığını ve osteoartritte fonksiyonu iyileştirdiğini, bazı çalışmalarda etki büyüklüklerinin ibuprofen ile karşılaştırılabilir olduğunu bulmuştur. Mekanizma oldukça iyi anlaşılmıştır; kurkumin aynı anda birçok inflamatuar yolu inhibe eder.
Pratik yakalama biyoyararlanımdır: standart zerdeçal tozundan elde edilen kurkumin zayıf bir şekilde emilir. Kurkumini piperin (karabiber özü) ile eşleştiren veya spesifik fosfolipit dağıtım formlarını kullanan formülasyonlar önemli ölçüde daha iyi emilir. Eğer bunu deneyecekseniz, bir zerdeçal kurkumin takviyesi piperin ile temel zerdeçal tozuna göre mütevazı bir prime değer. İncelenen doz aralığı günde 500-1000 mg kurkumindir. Not: Kurkumin kan sulandırıcılar ve diğer bazı ilaçlarla etkileşime girebilir; önce doktorunuza danışın.
Zencefil: makul ve iyi tolere edilir
Zencefil çeşitli antiinflamatuar bileşikler (zingeroller ve shogaoller) içerir ve binlerce yıldır tıbbi olarak kullanılmaktadır. Klinik deney kanıtları mütevazı ama makul derecede tutarlıdır - birkaç küçük çalışma, özellikle diz osteoartriti için, artrit ağrısında plaseboya kıyasla anlamlı azalmalar göstermektedir. Etki boyutu kurkuminde görülenden daha küçüktür, ancak zencefil genellikle iyi tolere edilir ve kullanımı kolaydır.
Pratik seçenekler taze veya kurutulmuş zencefille yemek pişirmek (hoş bir günlük alışkanlık), içmek zencefil bitki çayıveya standart bir zencefil özü takviyesi almak. Çoğu olumlu çalışmada kullanılan miktarlar, normalde yemek pişireceğiniz miktardan daha yüksektir; bu nedenle, yalnızca bir diyet takviyesi olarak değil, özellikle ağrı yönetimi için deniyorsanız, konsantre bir takviye daha mantıklı olur.
Boswellia: yeterince önemsenmiyor ve makul düzeyde destekleniyor
Boswellia serrata (Hint buhuru), Batı bağlamlarında zerdeçal veya zencefilden daha az tanıdıktır, ancak artritte kullanımına ilişkin klinik kanıtlar aslında oldukça sağlamdır. Çeşitli denemeler, osteoartrit hastalarında ağrı ve sertlikte önemli azalmalar bulmuştur ve inflamasyonu tetikleyen 5-lipoksijenaz enzimini inhibe eden mekanizma iyi anlaşılmıştır. Etki, birkaç haftalık tutarlı kullanımla artma eğilimindedir.
A boswellia serrata takviyesi tipik olarak AKBA içeriğine (en aktif boswellik asit) göre standardize edilmiştir. Ortak formüllerde genellikle kurkumin ile birleştirilir ve ikisinin birlikte tek başına olduğundan daha iyi çalıştığına dair bazı kanıtlar vardır. Yan etkiler genellikle hafiftir; Bazen daha yüksek dozlarda sindirim bozuklukları rapor edilir.
Kedinin pençesi ve şeytanın pençesi: bilmeye değer
Şeytan pençesi (Harpagophytum), osteoartrit ve bel ağrısı için birçok olumlu klinik deneye sahiptir ve bazı çalışmalarda bazı standart antiinflamatuarlarla karşılaştırılabilir etkilere sahiptir. Kanıtlar kurkuminden daha az sağlam ama çoğu şifalı bitkiden daha sağlam. Kedi pençesi (Uncaria tomentosa), And tıbbında eklem hastalıkları ve bazı ön antiinflamatuar kanıtlar için geleneksel kullanıma sahiptir, ancak klinik deneme verileri daha incedir.
Her ikisi de standartlaştırılmış ekstreler olarak mevcuttur. Hiçbiri tıbbi tedavinin yerini almamalıdır ve her ikisi de belirli ilaçlarla etkileşim riski taşır. Bunlar, çoğu insanın duymadığı, anlamlı bir kanıt tabanına sahip şifalı bitki örnekleridir; daha az kanıtla daha yoğun şekilde pazarlanan takviyeler ise çok daha fazla raf alanı alır.
Neyi atlardım
Herhangi bir bileşene ilişkin kanıtları değerlendiremeyeceğiniz, açıklanmayan dozlarda on bitki ile yapılan tescilli karışımlar. Alıntı yapılan "araştırmanın" insanlardaki klinik bir denemeden ziyade tek bir in vitro (hücre kültürü) çalışması olduğu bitkisel formüller; hücre kültürleri, bir bileşiğin bir kişinin ekleminde ne yaptığını değil, bir test tüpünde ne yaptığını size söyler. Ve doğalın güvenli olduğu varsayımı; bazı şifalı bitkiler, genellikle artrit için reçete edilen tansiyon ilaçları, kan inceltici ilaçlar ve bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlarla önemli ölçüde etkileşime girer. Doktorunuza ne aldığınızı söyleyin.
Dürüst sonuç: Zerdeçal/kurkumin en güçlü kanıtlara sahip, zencefil ve boswellia makul bir şekilde destekleniyor ve bitkisel artrit pazarının geri kalanının çoğu makul ama kanıtlanmamış olanlardan pazarlama kaynaklı gürültüye kadar değişiyor. En iyi kanıtlanmış seçeneklerle başlayın, onlara gerçek bir deneme yapın (sürekli olarak, üzerinde çalışılan dozda altı ila sekiz hafta) ve kendi semptomlarınızı dürüstçe takip edin. bir ortak sağlık takviyesi Bu kategoriyi denemek istiyorsanız kurkumin ve boswellia'yı birleştiren en mantıklı başlangıç noktasıdır.
Bu makale genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye değildir. Özellikle mevcut ilaçlar veya rahatsızlıklarla birlikte takviye eklemeden önce daima doktorunuzla konuşun.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Sağlık ve Sağlıklı Yaşam mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın sağlık ve sağlıklı yaşam programları Dijital Ürünlerde →
