எடை இழப்புக்கான மூலிகை வைத்தியம்: எது ஆதாரம் மற்றும் எது பிரபலமாக உள்ளது
மூலிகை மருத்துவம் பழையது. அதில் சில வேலை செய்கிறது. பிரச்சனை என்னவென்றால், "இயற்கை" மற்றும் "பாரம்பரியமானது" உண்மையில் அதை நிறுவாமல் செயல்திறனைக் குறிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் எடை இழப்பு பயன்பாடு குறிப்பாக இந்த முறைக்கு ஆளாகிறது. அதன் பின்னணியில் உள்ள உண்மையான ஆதாரம் என்ன என்பதை நான் பார்த்தேன்.
ஜின்ஸெங்: குழுவில் அதிகம் படித்தவர்கள்
ஜின்ஸெங்கில் பெரும்பாலான மூலிகை எடை இழப்பு பொருட்களை விட அதன் பின்னால் அதிக ஆராய்ச்சி உள்ளது. இது ஒரு லேசான தூண்டுதலாக செயல்படுகிறது - இது வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை சிறிது அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதிக உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கக்கூடிய சோர்வு எதிர்ப்பு விளைவுகளை நிரூபித்துள்ளது. இது எந்த அர்த்தமுள்ள விதத்திலும் கொழுப்பை நேரடியாக எரிக்காது, ஆனால் ஆற்றல் அதிகரிக்கும் கூறு உண்மையான ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளது.
எடை இழப்பு பொறிமுறையானது, அது இருக்கும் இடத்தில், மறைமுகமானது: அதிக ஆற்றல் → அதிக செயல்பாடு → அதிக கலோரிக் செலவு. இது ஒரு முறையான பாதை, வியத்தகு கொழுப்பு-இலக்கு விளைவு மார்க்கெட்டிங் அடிக்கடி குறிப்பிடுவதில்லை. தரம் ஜின்ஸெங் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பெரிதும் மாறுபடும்; செயலில் உள்ள சேர்மங்களின் (ஜின்செனோசைடுகள்) செறிவு தயாரிப்புகளுக்கு இடையே வியத்தகு முறையில் மாறுபடுவதால், புகழ்பெற்ற உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து தரப்படுத்தப்பட்ட சாறுகள் அதிக விலை கொடுக்க வேண்டும்.
ஜின்ஸெங்குடன் மருந்து தொடர்புகளும் உண்மையானவை - இது இரத்தத்தை மெலிப்பவர்கள், நீரிழிவு மருந்துகள் மற்றும் தூண்டுதல்களை பாதிக்கிறது. மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் அதைச் சேர்ப்பதற்கு முன் சரிபார்க்க வேண்டும்.
அகாய் பெர்ரி: நவநாகரீக, சத்தான, எடை இழப்புக்கு ஆதரவற்றது
டாக்டர் ஓஸ் ஊக்குவிப்பு மற்றும் ஆக்ரோஷமான இணைய மார்க்கெட்டிங் மூலம் அகாய் எடை குறைப்பு நிகழ்வாக மாறியது. பெர்ரி சத்தானது - அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம், நல்ல நார்ச்சத்து, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள். ஒரு பொதுவான ஆரோக்கிய உணவாக, இது முற்றிலும் சட்டபூர்வமானது. எடை இழப்புத் தலையீடாக, உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கத்திலிருந்து நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதைத் தாண்டி குறிப்பிட்ட எடை இழப்பு நன்மைகளை ஆதரிக்கும் நம்பகமான மருத்துவ ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை.
தி அகாய் பெர்ரி தூள் எடை இழப்புக்காக குறிப்பாக விற்கப்படும் தயாரிப்புகள் பொதுவாக செறிவூட்டப்பட்ட சாறுகள் மற்றும் குறிப்பிட்ட கூற்றுக்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். நீங்கள் அக்காயை ருசித்தால், அதை உணவாக உண்ணுங்கள். மிகவும் உயிர் கிடைக்கக்கூடிய வடிவம் உறைந்த கூழ், செறிவூட்டப்பட்ட காப்ஸ்யூல்கள் அல்ல. எடை இழப்பு கோணம் சந்தைப்படுத்தல் ஆகும்.
தேன்: உண்மையான நன்மைகள், தவறாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன
தேனில் 22 அமினோ அமிலங்கள், பல்வேறு தாதுக்கள் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு கலவைகள் உள்ளன. இது உண்மையான ஆரோக்கிய பயன்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது - காயம் குணப்படுத்துதல், தொண்டையை ஆற்றுதல் மற்றும் சுத்தமான சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையை விட சற்று குறைவான கிளைசெமிக் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் இனிப்பு. தேன் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது அல்லது அமினோ அமில செயல்பாட்டின் மூலம் செல்லுலைட்டைத் தடுக்கிறது என்ற கூற்றுக்கு மக்கள் உண்மையில் உட்கொள்ளும் அளவுகளில் மருத்துவ ஆதரவு இல்லை.
தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை காலை பானம் முறை அடிக்கடி விளம்பரப்படுத்தப்படுகிறது. இலவங்கப்பட்டை இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும், உணவுக்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் மிதமான ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளது. சிலோன் இலவங்கப்பட்டை சப்ளிமெண்ட் (காசியா இலவங்கப்பட்டை அல்ல) செயலில் உள்ள சேர்மத்தின் அதிக ஆராய்ச்சி வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது. விளைவு உண்மையானது ஆனால் சிறியது - வியத்தகு எடை இழப்பு தலையீடு இல்லாமல் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்திற்கு இன்சுலின் பதிலை மேம்படுத்துவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.
டிரம்பெட் ட்ரீ எக்ஸ்ட்ராக்ட்: எமர்ஜிங் அனிமல் டேட்டா
Tabebuia impetiginosa (ட்ரம்பெட் மரம்) சாறு, லைபேஸ் செயல்பாட்டில் குறுக்கிடுவதன் மூலம் கொழுப்பு உறிஞ்சுதலை தாமதப்படுத்துகிறது, இது உணவில் இருந்து உறிஞ்சப்படும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. விலங்கு மாதிரிகளில், இது ட்ரைகிளிசரைடு அளவையும் குறைத்தது. இது உண்மையிலேயே சுவாரஸ்யமான மருந்தியல். என்ன இல்லை: மனித மருத்துவ பரிசோதனைகள் அளவில். விலங்கிலிருந்து மனிதனுக்கு மொழிபெயர்ப்பது நிச்சயமற்றது, மேலும் மனிதர்களில் பயனுள்ள டோஸ் நிறுவப்படவில்லை. இது எதிர்கால ஆராய்ச்சிக்காக பார்க்கத் தகுந்தது ஆனால் இன்று வாங்கத் தகுந்ததல்ல.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
வாரத்திற்கு இழக்கப்படும் பவுண்டுகள் பற்றி குறிப்பிட்ட கூற்றுக்களை உருவாக்கும் எந்த மூலிகை எடை இழப்பு தயாரிப்பையும் நான் தவிர்க்கிறேன் - சப்ளிமென்ட்களுக்கான ஒழுங்குமுறை தரநிலைகளுக்கு சந்தைப்படுத்துவதற்கு முன் அந்த உரிமைகோரல்களுக்கான ஆதாரம் தேவையில்லை. நான் ஆதாரமாக பாரம்பரிய முறையீடு தவிர்க்க விரும்புகிறேன்: 2,000 ஆண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படும் ஒன்று அது உடனடியாக மக்கள் கொல்ல முடியாது என்று சொல்கிறது; இது எடை மேலாண்மைக்கான செயல்திறனை நிறுவவில்லை, இது பாரம்பரிய மூலிகை மருத்துவம் எவ்வாறு பயன்படுத்தப்பட்டது என்பது பொதுவாக இல்லை.
கடைசி வரி: பொதுவாக சந்தைப்படுத்தப்படும் மூலிகை எடை குறைப்பு பொருட்களில், ஜின்ஸெங்கிற்கு மிகவும் முறையான (அடக்கமானதாக இருந்தால்) சான்றுகள் உள்ளன; இலவங்கப்பட்டை இன்சுலின் பதிலளிப்பதற்கான மிதமான ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளது; அகாய் மற்றும் தேன் ஆகியவை அர்த்தமுள்ள எடை இழப்பு-குறிப்பிட்ட விளைவுகள் இல்லாத ஆரோக்கியமான உணவுகள்; மற்றும் ட்ரம்பெட் மரம் போன்ற கவர்ச்சியான பொருட்கள் சுவாரஸ்யமான ஆனால் முன்கூட்டிய ஆதரவு ஆராய்ச்சியைக் கொண்டுள்ளன. அவற்றில் எதுவுமே உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் அடிப்படை வேலையை மாற்றுவதில்லை.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
