விக்கிஷாப்லைன் ›
கட்டுரைகள் ›
உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியம் › மூலிகை எடை இழப்பு விருப்பங்கள்: ஆதாரம் உண்மையில் என்ன சொல்கிறது
மூலிகை எடை இழப்பு விருப்பங்கள்: ஆதாரம் உண்மையில் என்ன சொல்கிறது
"மூலிகை" என்ற சொல் விஷயங்களை மென்மையாகவும் பாதுகாப்பாகவும் ஒலிக்கச் செய்கிறது, ஆனால் இயற்கையானது தானாகவே பயனுள்ளது அல்லது ஆபத்து இல்லாதது என்று அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நான் மிகவும் பொதுவான மூலிகை எடை இழப்பு தயாரிப்புகளின் ஆதாரங்களைச் சென்றுள்ளேன், அவற்றில் சில இரண்டு திசைகளிலும் என்னை ஆச்சரியப்படுத்தியது. நான் உண்மையில் கண்டுபிடித்தது இங்கே.
கிரீன் டீ: உண்மையான ஆதாரம் கொண்ட ஒன்று
பச்சை தேயிலை இது மிகவும் நம்பகமான ஆராய்ச்சியுடன் கூடிய மூலிகை எடை இழப்பு விருப்பமாகும். க்ரீன் டீயில் காஃபின் மற்றும் கேடசின்கள் (குறிப்பாக EGCG) உள்ளன, மேலும் இந்த கலவையானது கொழுப்பு எரிப்பதை மிதமாக அதிகரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன - மதிப்பீடுகள் மாறுபடும் ஆனால் சிறியதாக இருந்தால் விளைவு உண்மையானது, சில ஆய்வுகளில் ஒரு நாளைக்கு கூடுதலாக 80-100 கலோரிகள் எரிக்கப்படும். நடைமுறை விளைவு: சர்க்கரை பானங்களுக்குப் பதிலாக கிரீன் டீ குடிப்பது இரட்டை வெற்றி - நீங்கள் காலியான கலோரிகளை மாற்றி, சிறிய வளர்சிதை மாற்றத்தைப் பெறுவீர்கள். பச்சை தேயிலை சாறு நாள் ஒன்றுக்கு மூன்று முதல் ஐந்து கப் வரை குடிக்க விரும்பாதவர்களுக்கு சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு செறிவூட்டப்பட்ட பதிப்பாகும், இருப்பினும் உண்மையான தேநீர் காய்ச்சுவது கேடசின்களுக்கு அப்பால் கூடுதல் நன்மை பயக்கும் கலவைகளை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. கிரீன் டீ என்ன செய்யாது என்பது மோசமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி இல்லாதது. விளைவு அளவு மிதமானது. இது ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுக்கு ஒரு துணை, அவர்களுக்கு மாற்றாக இல்லை.ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்: மிதமான சான்றுகள், யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகள்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் லேசான பசியை அடக்குதல் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை நிர்வாகத்தில் மிதமான மேம்பாடுகள், குறிப்பாக கார்போஹைட்ரேட்-அதிக உணவுக்குப் பிறகு ஆராய்ச்சியில் சில ஆதரவு உள்ளது. உணவுக்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி தண்ணீரில் சாப்பிடுவது பலன் காட்டிய ஆய்வுகளில் வழக்கமான நெறிமுறையாகும். விளைவுகள் சிறியவை மற்றும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு சுவை விரும்பத்தகாதது. ACV ஆனது மீண்டும் மீண்டும் நீர்த்தப்படாமல் எடுத்துக் கொண்டால் பல் பற்சிப்பியை சேதப்படுத்தும் அளவுக்கு அமிலத்தன்மை கொண்டது, எனவே அதை எப்போதும் தண்ணீரில் நீர்த்த வேண்டும். இது உங்கள் எடையை அதன் சொந்தமாக மாற்றப் போவதில்லை, ஆனால் உணவுக்கு மலிவான, குறைந்த ஆபத்துள்ள கூடுதலாக, சான்றுகள் பெரும்பாலான சப்ளிமெண்ட்ஸை விட குறைந்தபட்சம் நம்பகமானவை.மூலிகை மலமிளக்கி டீஸ்: யாரும் பேசாத ஆபத்து
சந்தையில் "ஸ்லிம்மிங் டீஸ்" மற்றும் "டிடாக்ஸ் டீஸ்" ஆகியவற்றின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதி மூலிகை மலமிளக்கிகளைக் கொண்டுள்ளது - சென்னா, கஸ்காரா, கற்றாழை மற்றும் ஒத்த கலவைகள். இவை குடல் இயக்கங்களை விரைவுபடுத்துவதன் மூலம் எடை இழப்பை ஏற்படுத்துகின்றன, அதாவது நீங்கள் கொழுப்பை அல்ல, தண்ணீரையும் கழிவுகளையும் இழக்கிறீர்கள். சாதாரண திரவ உட்கொள்ளல் மூலம் இழந்த எடை உடனடியாக திரும்பும். மேலும் தொடர்புடையது: தூண்டுதல் மலமிளக்கிகளின் வழக்கமான பயன்பாடு பெருங்குடல் சாதாரண செயல்பாட்டிற்கு அவற்றைச் சார்ந்திருக்கும். இந்த டீயை வழக்கமாகப் பயன்படுத்துபவர்கள், அவை இல்லாமல் சாதாரண குடல் அசைவுகளைக் கொண்டிருக்க முடியாது. அதிக அளவுகளில் அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு, அவை எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை, நீரிழப்பு மற்றும் கடுமையான இரைப்பை குடல் சேதத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த தயாரிப்புகளின் லேபிளிங் பொதுவாக மலமிளக்கியின் விளைவை "இயற்கை சுத்திகரிப்பு" என்று விவரிக்கிறது, மாறாக மலமிளக்கியானது என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்துகிறது. "டிடாக்ஸ்" அல்லது "ஸ்லிம்மிங்" டீயை வாங்கும் முன் சென்னா மற்றும் கஸ்காராவின் மூலப்பொருள் பட்டியலைப் படிக்கவும்.நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
கிரீன் டீ மற்றும் ஏசிவிக்கு அப்பாற்பட்ட பெரும்பாலான மூலிகை எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ். குரோமியம் பிகோலினேட் அதிக அளவுகளில் குரோமோசோமால் சேதத்தை சில ஆய்வுகளில் காட்டியுள்ளது. செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் கல்லீரல் நொதிகளை பாதிக்கிறது மற்றும் பல மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறது. "இயற்கை = பாதுகாப்பான" அனுமானம் இல்லை. நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், மூலிகைச் சப்ளிமெண்ட்டைச் சேர்ப்பதற்கு முன் தொடர்புகளைச் சரிபார்க்கவும், ஏனெனில் "மூலிகை" என்பது "மந்தமானது" அல்ல. கீழ் வரி: கிரீன் டீ எந்த மூலிகை எடை இழப்பு விருப்பத்திற்கும் சிறந்த சான்றுகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மிதமான உதவியை வழங்கலாம். மூலிகை மலமிளக்கியான தேநீர் எதிர்விளைவு மற்றும் உண்மையான உடல்நல அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளது. இயற்கையான எடை இழப்பு என சந்தைப்படுத்தப்படும் பெரும்பாலானவை அர்த்தமுள்ளதாக வேலை செய்யாது, மேலும் சில தீங்கு விளைவிக்கும். "மூலிகை" லேபிளை சந்தைப்படுத்துதலாகக் கருதுங்கள், பாதுகாப்புச் சான்றிதழாக அல்ல. ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →📢 இணைப்பு வெளிப்பாடு: இந்தக் கட்டுரையில் இணைப்பு இணைப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் க்ளிக் செய்து வாங்கும் போது, உங்களுக்கு எந்தக் கூடுதல் செலவின்றி சிறிய கமிஷனை நாங்கள் பெறலாம்.
