Vikishopline ›
Makaleler ›
Sağlık ve Sağlıklı Yaşam › Bitkisel Kilo Verme Seçenekleri: Kanıtlar Aslında Ne Diyor?
Bitkisel Kilo Verme Seçenekleri: Kanıtlar Aslında Ne Diyor?
"Bitkisel" kelimesi her şeyin yumuşak ve güvenli görünmesini sağlar, ancak doğal, otomatik olarak etkili veya risksiz anlamına gelmez. En yaygın bitkisel kilo verme ürünlerine ilişkin kanıtları inceledim ve bunların bazıları beni her iki yönde de şaşırttı. İşte aslında bulduğum şey.
Yeşil Çay: Gerçek Kanıtlı Olan
yeşil çay arkasında en güvenilir araştırmaların yer aldığı bitkisel zayıflama seçeneğidir. Yeşil çay hem kafein hem de kateşinler (özellikle EGCG) içerir ve çalışmalar bu kombinasyonun yağ yakımını ılımlı bir şekilde artırdığını göstermektedir - tahminler değişiklik gösterir ancak etki, bazı çalışmalarda günde yakılan ekstra 80-100 kalori aralığında küçük olsa da gerçektir. Pratik sonuç: şekerli içecekler yerine yeşil çay içmek çifte kazançtır; boş kalorileri yenilersiniz ve küçük bir metabolik destek alırsınız. yeşil çay ekstresi Takviyeler günde üç ila beş bardak içmek istemeyenler için konsantre bir versiyondur, ancak gerçek çay demlemek size kateşinlerin ötesinde ek faydalı bileşikler de sağlar. Yeşil çayın yapamayacağı şey kötü beslenmeyi ve egzersiz yapmamayı dengelemektir. Etki büyüklüğü mütevazıdır. Sağlıklı alışkanlıkların yerine geçen bir şey değil, onların tamamlayıcısıdır.Elma Sirkesi: Mütevazı Kanıtlar, Gerçekçi Beklentiler
elma sirkesi Özellikle karbonhidrat ağırlıklı yemeklerden sonra hafif iştah bastırması ve kan şekeri yönetiminde ılımlı iyileşmeler için araştırmada bir miktar destek var. Faydasını gösteren çalışmalarda tipik protokol yemeklerden önce bir çorba kaşığı suya karıştırılmasıdır. Etkileri küçüktür ve tadı çoğu insan için hoş değildir. ACV, tekrar tekrar seyreltilmeden alındığında diş minesine zarar verecek kadar asidiktir, bu nedenle her zaman suyla seyreltilmelidir. Tek başına kilonuzu değiştirmeyecek, ancak öğünlere eklenen ucuz ve düşük riskli bir katkı olarak kanıtlar en azından çoğu takviyeden daha güvenilir.Bitkisel Müshil Çayları: Kimsenin Bahsetmediği Risk
Piyasadaki "zayıflama çayları" ve "detoks çaylarının" önemli bir kısmı bitkisel müshil maddeleri (sinameki, kasara, aloe ve benzeri bileşikler) içerir. Bunlar bağırsak hareketlerini hızlandırarak kilo kaybına neden olur, bu da yağ değil su ve atık kaybettiğiniz anlamına gelir. Kaybedilen kilo, normal sıvı alımıyla hemen geri döner. Daha fazla endişe verici: Uyarıcı laksatiflerin düzenli kullanımı kolonun normal fonksiyon için onlara bağımlı hale gelmesine neden olur. Bu çayları düzenli olarak kullanan kişiler genellikle onlar olmadan normal bağırsak hareketlerine sahip olamayacaklarını fark ederler. Yüksek dozlarda veya uzun süreler boyunca elektrolit dengesizliklerine, dehidrasyona ve ciddi gastrointestinal hasara neden olabilirler. Bu ürünlerin üzerindeki etiketlerde müshil etkisi genellikle müshil kelimesi yerine "doğal temizlik" olarak tanımlanır. Herhangi bir "detoks" veya "zayıflama" çayı satın almadan önce sinameki ve kasaranın içindekiler listesini okuyun.Neyi Atlardım
Çoğu bitkisel zayıflama takviyesi, yeşil çay ve belki ACV'nin ötesindedir. Yüksek dozlarda krom pikolinat bazı çalışmalarda kromozomal hasar göstermiştir. St. John's Wort karaciğer enzimlerini etkiler ve çok sayıda ilaçla etkileşime girer. "Doğal = güvenli" varsayımı geçerli değildir. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, herhangi bir bitkisel takviyeyi eklemeden önce etkileşimleri kontrol edin, çünkü "bitkisel", "inert" ile aynı şey değildir. Sonuç olarak: Yeşil çay herhangi bir bitkisel kilo verme seçeneğinin en iyi kanıtına sahiptir. Elma sirkesi mütevazı bir yardım sağlayabilir. Bitkisel müshil çayları verimsizdir ve gerçek sağlık riskleri taşır. Doğal kilo kaybı olarak pazarlananların çoğu anlamlı bir şekilde işe yaramıyor ve bazıları zarara neden olabiliyor. "Bitkisel" etiketini güvenlik sertifikası olarak değil, pazarlama olarak değerlendirin. Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Sağlık ve Sağlıklı Yaşam mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın sağlık ve sağlıklı yaşam programları Dijital Ürünlerde →📢 Bağlı Kuruluş Açıklaması: Bu makale bağlı kuruluş bağlantıları içermektedir. Tıklayıp satın aldığınızda size hiçbir ekstra maliyet getirmeden küçük bir komisyon kazanabiliriz.
