আপনি এটি কেনার আগে একটি পুষ্টি নির্দেশিকা মূল্যায়ন কিভাবে
আমি স্বীকার করার চেয়ে বেশি পুষ্টি নির্দেশিকা কিনেছি। কিছু সত্যিকারের দরকারী ছিল; একটি ন্যায্য সংখ্যা অধ্যায় দুই পরে একটি তাক উপর বসে. পার্থক্যটা, আমি শেষ পর্যন্ত বের করেছিলাম, বিষয় বা উৎপাদনের গুণমান ছিল না - এটা ছিল যে গাইডটি আসলে আমি কীভাবে এটি ব্যবহার করতে চেয়েছিলাম এবং পরামর্শটি মৌলিক যাচাই-বাছাইয়ের বিরুদ্ধে রাখা হয়েছিল কিনা তা ছিল কিনা। এটি সুস্পষ্ট শোনাচ্ছে, কিন্তু যখন পৃষ্ঠে কিছু বিশ্বাসযোগ্য মনে হয় তখন আমাদের বেশিরভাগই উভয় চেক এড়িয়ে যায়।
বিষয়টি লেখকের প্রমাণপত্রের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ
পুষ্টি নির্দেশিকাগুলি নির্দিষ্ট লক্ষ্যগুলির একটি বিস্তৃত পরিসর কভার করে: ওজন হ্রাস, ডায়াবেটিস বা হৃদরোগ পরিচালনা, পেশী তৈরি করা, একটি নির্দিষ্ট জীবনের পর্যায়ে খাওয়া, নিরামিষ বা নিরামিষ পন্থা, বা খাদ্য শরীরে কী করে তার মূল বিষয়গুলি বোঝা। বডি বিল্ডারদের জন্য লেখা একটি নির্দেশিকা ব্লাড সুগার পরিচালনার জন্য লেখার চেয়ে আলাদা অগ্রাধিকার রয়েছে। আপনার প্রকৃত পরিস্থিতির সাথে গাইড মেলানো সবচেয়ে বেশি শংসাপত্রপ্রাপ্ত লেখক খুঁজে পাওয়ার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
যে বলেছে, যখন দাবি শক্তিশালী হয় তখন প্রমাণপত্রগুলি গুরুত্বপূর্ণ। শুধুমাত্র একটি প্ল্যাটফর্ম নয়, ক্লিনিকাল প্রশিক্ষণ সহ কারো কাছ থেকে নির্দিষ্ট পরিপূরক বা মেডিকেল প্রোটোকলের সুপারিশকারী একটি গাইড আসা উচিত। লেখকের পটভূমি — এবং তারা সম্পূরক অংশীদারিত্বের মতো স্বার্থের দ্বন্দ্ব প্রকাশ করে কিনা — পরামর্শটি আপনার স্বাস্থ্যের দিকে বা বিক্রয়ের দিকে ক্যালিব্রেট করা হয়েছে কিনা সে সম্পর্কে আপনাকে কিছু বলে। পুষ্টি বই প্রতিশ্রুতির পরিবর্তে বিশ্বাসযোগ্যতার মাধ্যমে বিক্রি যে সময়ের সাথে সাথে আরও ভালভাবে ধরে রাখতে থাকে।
কমিট করার আগে আসলে কি দেখতে হবে
বেশিরভাগ মানের গাইড অনলাইনে একটি নমুনা বিভাগ প্রদান করে, অথবা আপনি বিষয়বস্তুর সারণী ব্রাউজ করতে পারেন। পরামর্শটি সুনির্দিষ্ট এবং কার্যকরী কিনা তা পরীক্ষা করুন, অথবা এটি বেশিরভাগ সাধারণ নীতি যা আপনি একটি একক ম্যাগাজিন নিবন্ধ থেকে পেতে পারেন কিনা। একটি ভাল গাইডের শুধু কি খেতে হবে তা নয় বরং কেন নির্দিষ্ট খাবারগুলি তারা যেভাবে কাজ করে তা ব্যাখ্যা করা উচিত এবং এটি উদাহরণগুলিতে যথেষ্ট বৈচিত্র্য সরবরাহ করা উচিত যে আপনি একটি কঠোর স্ক্রিপ্টের সাথে আটকে থাকবেন না।
ভাষা বলে দিচ্ছে। যে গাইডগুলি পরম পদগুলি ব্যবহার করে — "আপনি কখনই X খাবেন না," "এই খাবার Y নিরাময় করে" - সাধারণত বিজ্ঞানকে বাড়াবাড়ি করে। পুষ্টি গবেষণা তার চেয়ে বেশি শর্তসাপেক্ষ। একটি নির্দেশিকা যা সূক্ষ্মতা এবং স্বতন্ত্র ভিন্নতা স্বীকার করে তা সাধারণত একটির চেয়ে বেশি বিশ্বস্ত যা প্রত্যেকের জন্য একই ফলাফলের প্রতিশ্রুতি দেয়। খাবার পরিকল্পনা গাইড যে এটি স্বীকার করে আরও ভাল ব্যবহারিক পরামর্শ দেওয়ার প্রবণতা।
গাইডের মধ্যে বিরোধপূর্ণ তথ্য - এটি দিয়ে কী করতে হবে
কম চর্বি বনাম কম কার্ব বিতর্ক কয়েক দশক ধরে পরস্পরবিরোধী পরামর্শ তৈরি করেছে এবং এটি পরিষ্কারভাবে সমাধান করা হয়নি। বিভিন্ন বিপাকীয় ধরন, কার্যকলাপের মাত্রা এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা প্রকৃতপক্ষে ভিন্ন সর্বোত্তম পন্থা তৈরি করে। যখন দুটি গাইড আপনি পড়েছেন বিপরীত জিনিস বলে, এটি সাধারণত একটি চিহ্ন যে উভয়ই বিভিন্ন জনসংখ্যার জন্য আংশিকভাবে সঠিক, এটি কেবল ভুল নয়।
বাস্তব পদক্ষেপ হল অন্তর্নিহিত চুক্তির সন্ধান করা। বেশিরভাগ নামকরা গাইড, তাদের নির্দিষ্ট পদ্ধতির নির্বিশেষে, কয়েকটি বিষয়ে একমত: আরও শাকসবজি খান, যোগ করা চিনি এবং পরিশোধিত শস্য কম করুন, হাইড্রেটেড থাকুন এবং অতিরিক্ত ব্যবহার এড়ান। সেই সাধারণ স্থলটি সেই জায়গাগুলির চেয়ে বেশি নির্ভরযোগ্য যেখানে শিবিরগুলি আলাদা হয়ে যায়। যদি একজন গাইডের সুপারিশ অন্য সকলের থেকে আমূল আলাদা হয় কেন তার কোন ব্যাখ্যা ছাড়াই, পরামর্শটি অনুসরণ করার আগে এটি পরীক্ষা করা মূল্যবান।
দৈনন্দিন ব্যবহারের প্রশ্ন
একটি নির্দেশিকা যার জন্য ক্রস-রেফারেন্সিং প্রয়োজন হয় আপনি অভ্যন্তরীণ করতে পারেন তার চেয়ে অনুসরণ করা কঠিন। সবচেয়ে দরকারী খাদ্য পরিকল্পনা বই আমি সেগুলি ব্যবহার করেছি যেখানে মূল নীতিগুলি বইটি না টেনে খাওয়ার সময় মনে রাখার জন্য যথেষ্ট সহজ ছিল। একটি গাইডে জটিলতা কার্যকারিতার সাথে সম্পর্কযুক্ত নয় - এটি প্রায়শই পরিত্যাগের সাথে সম্পর্কযুক্ত।
গাইডটি ব্যবহারিক সরঞ্জামের সাথে আসে কিনা তা পরীক্ষা করাও মূল্যবান: ক খাদ্য জার্নাল টেমপ্লেট, নমুনা খাবার পরিকল্পনা, বা একটি খাদ্য মানের রেফারেন্স তালিকা। যারা নতুন অভ্যাস গড়ে তুলছেন তাদের জন্য কাঠামোগত বিষয়। একটি গাইড যা আপনাকে নীতি দেয় কিন্তু কোনো ভারা বিদ্যমান জ্ঞানের একটি স্তর অনুমান করে না যা সাধারণত নতুনদের কাছে থাকে না।
আমি কি এড়িয়ে যেতে চাই
আমি এমন যেকোন নির্দেশিকাকে এড়িয়ে যাব যা আগে-পরে নাটকীয়তার সাথে নেতৃত্ব দেয় বা একটি নির্দিষ্ট স্বল্প সময়ের মধ্যে ফলাফলের প্রতিশ্রুতি দেয়। এগুলি বিক্রয় ডিভাইস, এবং ভিতরের খাদ্যতালিকাগত পরামর্শগুলি সাধারণত সেরা উপলব্ধ প্রমাণ প্রতিফলিত করার পরিবর্তে হুককে ন্যায্যতা দেওয়ার জন্য লেখা হয়। আমার পড়া সবচেয়ে সৎ গাইড ফলাফলের দাবিতে কম সময় ব্যয় করে এবং শরীর আসলে কীভাবে খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ করে তার উপর বেশি সময় ব্যয় করে।
নীচের লাইন: একটি পুষ্টি নির্দেশিকা আপনার লক্ষ্য, আপনার সূচনা বিন্দু এবং আপনি আসলে কীভাবে খেতে চান তার সাথে মেলে সেই ডিগ্রির মতোই দরকারী। প্যাকেজিং এবং কর্তৃত্বের দাবির পরিবর্তে এই শর্তাবলীর উপর মূল্যায়ন করা আপনার অর্থ এবং সময় উভয়ই সাশ্রয় করবে।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন স্বাস্থ্য ও সুস্থতা দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা প্রোগ্রাম ডিজিটাল পণ্য →
