お金をかける前に減量プログラムを実際に評価する方法
私の知り合いが減量プログラムに何百ドルも費やして失敗し、それが問題だったと結論付けるのを見てきました。ほとんどの場合、プログラムに問題がありました。サインアップする前にシグナルを読み取る方法を学べば、お金と自尊心の両方を節約できたでしょう。
人員配置の質問は任意ではありません
誰がプログラムを実行するかは非常に重要です。管理栄養士、認定パーソナルトレーナー、肥満医学の研修を受けた医師は実際の資格を持っています。 「ヘルスコーチ」と「ウェルネスコンサルタント」は規制された称号ではなく、誰でも使用できます。何かをする前に、スタッフがどのような資格を持っているか、どのライセンス機関に登録されているかを直接尋ねてください。
これは、特定の食事計画を規定したり、身体活動の推奨を伴うプログラムに特に関係します。食事プランを設計する人が正式な栄養トレーニングを受けていない場合、専門知識よりもマーケティングを信頼することになります。優れたプログラムは、この情報を明確かつ目立つように伝えます。逸脱したり曖昧になったりするプログラムは、何かを伝えています。
長期的には実際に食事の仕方が変わりますか?
プログラムが永続的な結果をもたらすかどうかを予測する唯一の最大の要因は、持続可能な食習慣を教えるのか、それとも一時的な制限を課すだけなのかということです。あらかじめ包装された食事の代替品を12週間配布するプログラムでは、食料品店の歩き方、本物の食べ物の調理方法、他の人と食事をするときの分量の管理については何も学べていない。
カロリー密度、満腹感におけるタンパク質の役割、栄養表示の読み方、旅行中や外食時の調整方法などについての教育を含むプログラムを探してください。あ 食品スケール そして、分量の基本を理解していれば、どんな独自の食品パッケージよりも長く食べることができます。
プログラムでは、終了後に何が起こるかについても明示する必要があります。 「築いた習慣を維持する」という計画であれば、それは良いことです。 「当社の製品を無期限に購入し続ける」という計画であれば、それは収益モデルであり、健康プログラムではありません。
運動は欠かせない
身体活動に取り組まない減量プログラムは不完全です。アメリカの食事ガイドラインでは、持続可能な体重管理には食事の変更と運動量の増加の両方が必要であることが明確にされています。食事だけで結果を約束するプログラムは、非常に特定の人々をターゲットにしているか、そのプログラムが提供できる内容を誇張しています。
運動の要素は極端である必要はありません。指導も控えめです (ほとんどの日、30 分間の適度な運動)。しかし、それは存在しなければなりません。運動要件を追加するとコンプライアンスが難しくなり、マーケティング資料での結果が印象的ではなくなるため、プログラムがこれを無視することがよくあります。
のセット 抵抗帯 または基本的な 家庭用運動器具 セットアップにかかる費用は、ほとんどの構造化されたプログラムの 1 か月未満であり、登録後も続く習慣が生まれます。
数値と透明性のテスト
評判の良いプログラムでは、クライアントが達成する平均減量、プログラムを完了した割合、1 年後に結果を維持している割合が何％であるかを知ることができます。プログラムが最良の場合の結果、または「最大 X ポンド」についてのみ説明している場合は、結果の中央値を尋ねます。マーケティング数値と臨床数値は大きく異なることがよくあります。
コストの透明性も重要です。サプリメント、製品、メンテナンス料金を含む、プログラムの総費用を事前に明確にする必要があります。隠れたコストは、組織の一般的な運営方法に関する危険信号です。
スキップしたいこと
医学的理由なく食品グループ全体を禁止したり、結果を得るには独自のサプリメントが不可欠であると主張したり、詳細を提供する前にサインアップを求めたりするプログラムはスキップします。また、例外的な事例からの証言を多く取り上げ、公表された結果データを軽視する番組もスキップします。例外的なケースは実際にありますが、統計的にはそれはあなたではありません。
ミールキットのサブスクリプション 健康的な食事の宅配サービス は便利なサポート構造ですが、それ自体はプログラムではありません。利便性を備えた部分制御です。コンテナとプランを混同しないでください。
結論としては、優れた減量プログラムにはそれなりの費用がかかりますが、十分な知識が得られるため、再度プログラムを購入する必要はありません。資格のあるスタッフ、実際の結果データ、運動コンポーネント、そしてプログラム終了後の生活がどうなるかについての誠実なアプローチが含まれています。これらの質問に直接答えることができない場合は、他のことにお金を費やした方がよいでしょう。
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