วิธีประเมินโปรแกรมลดน้ำหนักจริงๆ ก่อนที่คุณจะเสียเงิน
ฉันได้ดูคนที่ฉันรู้จักใช้เงินหลายร้อยดอลลาร์ไปกับโปรแกรมลดน้ำหนักที่ไม่สำเร็จ แล้วสรุปได้ว่าปัญหาคือพวกเขา ในกรณีส่วนใหญ่ โปรแกรมมีปัญหา การเรียนรู้ที่จะอ่านสัญญาณก่อนสมัครจะช่วยประหยัดทั้งเงินและความภาคภูมิใจในตนเอง
คำถามการรับพนักงานไม่บังคับ
ใครเป็นผู้รันโปรแกรมมีความสำคัญอย่างมาก นักโภชนาการที่ลงทะเบียน ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง และแพทย์ที่ได้รับการฝึกอบรมด้านยาโรคอ้วนมีใบรับรองจริง "โค้ชด้านสุขภาพ" และ "ที่ปรึกษาด้านสุขภาพ" ไม่ใช่ชื่อที่มีการควบคุม ทุกคนสามารถใช้ได้ ก่อนที่คุณจะดำเนินการใดๆ ให้ถามโดยตรงว่าเจ้าหน้าที่มีคุณสมบัติใดบ้างและหน่วยงานออกใบอนุญาตใดบ้างที่พวกเขาลงทะเบียนด้วย
สิ่งนี้เกี่ยวข้องอย่างยิ่งกับโปรแกรมที่กำหนดแผนการรับประทานอาหารโดยเฉพาะหรือเกี่ยวข้องกับคำแนะนำในการออกกำลังกาย หากผู้ออกแบบแผนมื้ออาหารของคุณไม่มีการฝึกอบรมด้านโภชนาการอย่างเป็นทางการ แสดงว่าคุณไว้วางใจด้านการตลาดมากกว่าความเชี่ยวชาญ โปรแกรมดีๆ จะบอกข้อมูลนี้ให้คุณทราบอย่างชัดเจนและเด่นชัด โปรแกรมที่เบี่ยงเบนหรือคลุมเครือกำลังบอกคุณบางอย่าง
มันเปลี่ยนวิธีการกินของคุณจริง ๆ ในระยะยาวหรือไม่?
ตัวทำนายที่สำคัญที่สุดเพียงตัวเดียวว่าโปรแกรมจะให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนหรือไม่คือโปรแกรมจะสอนนิสัยการกินอย่างยั่งยืนหรือเพียงแค่กำหนดข้อจำกัดชั่วคราว โปรแกรมที่จัดส่งอาหารทดแทนแบบบรรจุกล่องให้กับคุณเป็นเวลา 12 สัปดาห์ไม่ได้สอนอะไรคุณเกี่ยวกับการนำทางในร้านขายของชำ การทำอาหารจริงๆ หรือการจัดการส่วนต่างๆ เมื่อคุณรับประทานอาหารร่วมกับคนอื่น
มองหาโปรแกรมที่รวมความรู้เกี่ยวกับความหนาแน่นของแคลอรี่ บทบาทของโปรตีนต่อความเต็มอิ่ม วิธีอ่านฉลากโภชนาการ และวิธีปรับตัวเมื่อคุณเดินทางหรือรับประทานอาหารนอกบ้าน ก ขนาดอาหาร และความเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับขนาดปริมาณอาหารจะให้บริการคุณได้นานกว่าบรรจุภัณฑ์อาหารที่เป็นกรรมสิทธิ์ใดๆ
โปรแกรมควรมีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากที่คุณเสร็จสิ้น หากแผนคือ "รักษานิสัยที่คุณสร้างขึ้น" นั่นก็ดี หากแผนคือ "ซื้อผลิตภัณฑ์ของเราต่อไปโดยไม่มีกำหนด" นั่นเป็นรูปแบบการสร้างรายได้ ไม่ใช่โปรแกรมด้านสุขภาพ
การออกกำลังกายจะต้องอยู่ที่นั่น
โปรแกรมลดน้ำหนักใดๆ ที่ไม่ได้กล่าวถึงการออกกำลังกายจะไม่สมบูรณ์ แนวปฏิบัติด้านโภชนาการของสหรัฐอเมริการะบุไว้ชัดเจนว่าการควบคุมน้ำหนักอย่างยั่งยืนต้องอาศัยทั้งการเปลี่ยนแปลงอาหารและการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้น โปรแกรมที่รับประกันผลลัพธ์ผ่านการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวอาจกำหนดเป้าหมายไปยังประชากรที่เฉพาะเจาะจงมากหรือพูดเกินจริงถึงสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้
ส่วนประกอบของการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องมากเกินไป แม้ว่าคำแนะนำจะเป็นแบบอนุรักษ์นิยมก็ตาม (30 นาทีของการออกกำลังกายระดับปานกลาง เกือบเป็นวัน) แต่มันจะต้องมีอยู่ โปรแกรมที่เพิกเฉยมักจะทำเช่นนั้น เนื่องจากการเพิ่มข้อกำหนดการออกกำลังกายทำให้การปฏิบัติตามกฎระเบียบทำได้ยากขึ้น ซึ่งทำให้ผลลัพธ์ในสื่อการตลาดน่าประทับใจน้อยลง
ชุดของ วงต้านทาน หรือพื้นฐาน อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน การตั้งค่ามีค่าใช้จ่ายน้อยกว่าหนึ่งเดือนสำหรับโปรแกรมที่มีโครงสร้างส่วนใหญ่ และสร้างนิสัยที่คงอยู่หลังจากการลงทะเบียน
แบบทดสอบตัวเลขและความโปร่งใส
โปรแกรมที่มีชื่อเสียงสามารถบอกคุณได้ว่า: การลดน้ำหนักโดยเฉลี่ยที่ลูกค้าของพวกเขาทำได้ เปอร์เซ็นต์ที่สำเร็จโปรแกรม และเปอร์เซ็นต์ที่รักษาผลลัพธ์ไว้ได้ในหนึ่งปี หากโปรแกรมพูดถึงเฉพาะผลลัพธ์ที่ดีที่สุดหรือ "มากถึง X ปอนด์" ให้ถามผลลัพธ์แบบมัธยฐาน หมายเลขการตลาดและหมายเลขทางคลินิกมักจะแตกต่างกันมาก
ความโปร่งใสด้านต้นทุนก็มีความสำคัญเช่นกัน ค่าใช้จ่ายรวมของโปรแกรมควรชัดเจนล่วงหน้า รวมถึงค่าอาหารเสริม ผลิตภัณฑ์ หรือค่าบำรุงรักษา ต้นทุนที่ซ่อนอยู่เป็นสัญญาณอันตรายเกี่ยวกับวิธีการดำเนินงานโดยทั่วไปขององค์กร
สิ่งที่ฉันจะข้าม
ฉันจะข้ามโปรแกรมใดๆ ที่ห้ามอาหารทั้งกลุ่มโดยไม่มีเหตุผลทางการแพทย์ ที่อ้างว่าอาหารเสริมที่เป็นกรรมสิทธิ์มีความสำคัญต่อผลลัพธ์ หรือที่ขอให้คุณลงทะเบียนก่อนที่จะให้รายละเอียดทั้งหมด นอกจากนี้ ฉันยังจะข้ามโปรแกรมที่เน้นคำรับรองจากกรณีพิเศษและเน้นข้อมูลผลลัพธ์ที่เผยแพร่ กรณีพิเศษนั้นเป็นเรื่องจริง — แต่ตามสถิติแล้วไม่ใช่คุณ
การสมัครสมาชิกชุดอาหารเช่น บริการจัดส่งอาหารเพื่อสุขภาพ อาจเป็นโครงสร้างสนับสนุนที่มีประโยชน์ แต่ไม่ใช่ตัวโปรแกรม แต่เป็นการควบคุมส่วนที่สะดวกสบาย อย่าสับสนระหว่างคอนเทนเนอร์กับแผน
สิ่งสำคัญที่สุด: โปรแกรมลดน้ำหนักที่ดีจะทำให้คุณต้องเสียค่าใช้จ่าย — แต่มันสอนคุณมากพอจนคุณไม่จำเป็นต้องซื้อมันอีก มีเจ้าหน้าที่ที่มีคุณสมบัติ ข้อมูลผลลัพธ์ที่แท้จริง องค์ประกอบการออกกำลังกาย และแนวทางการใช้ชีวิตอย่างซื่อสัตย์หลังจากสิ้นสุดโปรแกรม หากไม่สามารถตอบคำถามเหล่านั้นได้โดยตรง เงินของคุณจะถูกนำไปใช้ที่อื่นจะดีกว่า
พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ข้ามร้านค้า → 📚 หรือเรียกดู โปรแกรมสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรง ในสินค้าดิจิทัล →
