Para Harcamadan Önce Bir Kilo Verme Programını Gerçekte Nasıl Değerlendirebilirsiniz?
Tanıdığım insanların kilo verme programlarına yüzlerce dolar harcadığını ve başarısız olduklarını gördüm, sonra sorunun onlarda olduğu sonucuna vardım. Çoğu durumda sorun programdaydı. Kaydolmadan önce sinyalleri okumayı öğrenmek, hem paradan hem de özgüvenden tasarruf etmelerini sağlardı.
Personel Sorunu İsteğe Bağlı Değildir
Programı kimin yürüttüğü çok önemlidir. Kayıtlı diyetisyenler, sertifikalı kişisel antrenörler ve obezite tıbbı eğitimi almış doktorların gerçek yeterlilikleri vardır. "Sağlık koçu" ve "sağlıklı yaşam danışmanı", düzenlemeye tabi unvanlar değildir; bunları herkes kullanabilir. Herhangi bir taahhütte bulunmadan önce, personelin hangi niteliklere sahip olduğunu ve hangi lisans kuruluşuna kayıtlı olduklarını doğrudan sorun.
Bu, özellikle belirli beslenme planları öngören veya fiziksel aktivite önerileri içeren programlar için geçerlidir. Yemek planınızı tasarlayan kişinin resmi bir beslenme eğitimi yoksa, uzmanlığa değil pazarlamaya güveniyorsunuz demektir. İyi programlar size bu bilgiyi açık ve belirgin bir şekilde anlatacaktır. Saptıran veya belirsizleşen programlar size bir şeyler söylüyor.
Aslında Uzun Vadede Nasıl Yemek Yediğinizi Değiştirir mi?
Bir programın kalıcı sonuçlar sağlayıp sağlamayacağının en büyük belirleyicisi, sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarını öğretip öğretmediği veya sadece geçici kısıtlamalar getirip getirmediğidir. 12 hafta boyunca size önceden paketlenmiş yemek alternatifleri sunan bir program, size markette gezinmek, gerçek yemek pişirmek veya başkalarıyla yemek yerken porsiyonları yönetmek hakkında hiçbir şey öğretmedi.
Kalori yoğunluğu, proteinin tokluktaki rolü, beslenme etiketlerinin nasıl okunacağı ve seyahat ederken veya dışarıda yemek yerken nasıl uyum sağlayacağınız hakkında eğitim içeren programları arayın. bir gıda ölçeği ve porsiyon boyutlarına dair temel bir anlayış size herhangi bir tescilli gıda paketinden daha uzun süre hizmet edecektir.
Programlar ayrıca bitirdikten sonra ne olacağı konusunda da açık olmalıdır. Planınız "oluşturduğunuz alışkanlıkları sürdürmek" ise bu iyidir. Plan "ürünlerimizi süresiz olarak satın almaya devam etmek" ise bu bir sağlık programı değil, bir gelir modelidir.
Egzersiz Orada Olmalı
Fiziksel aktiviteye değinmeyen herhangi bir kilo verme programı eksiktir. Amerikan beslenme kuralları, sürdürülebilir kilo yönetiminin hem beslenme değişikliğini hem de daha fazla hareket etmeyi gerektirdiğini açıkça ortaya koyuyor. Yalnızca diyet yoluyla sonuç vaat eden programlar ya çok spesifik popülasyonları hedefliyor ya da sunabileceklerini abartıyor.
Egzersiz bileşeninin aşırı olmasına gerek yoktur - rehberlik bile muhafazakardır (çoğu gün 30 dakikalık orta düzeyde aktivite). Ama mevcut olması gerekiyor. Bunu göz ardı eden programlar genellikle bunu yapıyor çünkü egzersiz gereksinimleri eklemek uyumu zorlaştırıyor, bu da sonuçların pazarlama materyallerinde daha az etkileyici olmasına neden oluyor.
Bir dizi direnç bantları veya temel ev egzersiz ekipmanları kurulum maliyeti çoğu yapılandırılmış programın bir ayından daha azdır ve kayıttan sonra da devam eden alışkanlıklar yaratır.
Sayılar ve Şeffaflık Testi
Saygın programlar size şunları söyleyebilir: müşterilerinin ortalama kilo kaybını, yüzde kaçının programı tamamladığını ve yüzde kaçının sonuçlarını bir yılda koruduğunu. Bir program yalnızca en iyi durum sonuçlarından veya "X pound'a kadar" sonuçlardan bahsediyorsa, ortalama sonuçları isteyin. Pazarlama rakamları ve klinik rakamlar genellikle çok farklıdır.
Maliyet şeffaflığı da önemlidir. Takviyeler, ürünler veya bakım ücretleri de dahil olmak üzere toplam program maliyeti önceden açıkça belirtilmelidir. Gizli maliyetler, kuruluşun genel olarak nasıl çalıştığına ilişkin bir tehlike işaretidir.
Neyi Atlardım
Tıbbi bir neden olmaksızın besin gruplarının tamamını yasaklayan, özel bir takviyenin sonuçlar için gerekli olduğunu iddia eden veya tüm ayrıntıları vermeden önce kaydolmanızı isteyen herhangi bir programı atlarım. Ayrıca istisnai vakalardan alınan referanslara ağırlık veren ve yayınlanmış sonuç verilerine ışık tutan programları da atlardım. İstisnai durum gerçektir ancak istatistiksel olarak bu siz değilsiniz.
Yemek seti abonelikleri sağlıklı yemek dağıtım hizmeti Yararlı bir destek yapısı olabilir, ancak bunlar başlı başına bir program değildir; kolaylık sağlayan porsiyon kontrolüdürler. Konteyneri planla karıştırmayın.
Sonuç olarak: iyi bir kilo verme programının size bir maliyeti vardır - ancak size, tekrar satın almanıza gerek kalmayacak kadar yeterince şey öğretir. Nitelikli personele, gerçek sonuç verilerine, egzersiz bileşenine ve program bittikten sonra hayatın nasıl görüneceğine dair dürüst bir yaklaşıma sahiptir. Bu sorulara doğrudan cevap veremezse, paranızı başka bir yere harcamanız daha iyi olur.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Sağlık ve Sağlıklı Yaşam mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın sağlık ve sağlıklı yaşam programları Dijital Ürünlerde →
