Làm thế nào để đánh giá thực tế một chương trình giảm cân trước khi bạn chi tiền
Tôi đã chứng kiến những người tôi biết chi hàng trăm đô la cho các chương trình giảm cân nhưng không thành công, rồi kết luận rằng đó chính là vấn đề. Trong hầu hết các trường hợp, chương trình có vấn đề. Học cách đọc các tín hiệu trước khi đăng ký sẽ giúp họ tiết kiệm cả tiền bạc lẫn lòng tự trọng.
Câu hỏi về nhân sự không phải là tùy chọn
Ai điều hành chương trình là vấn đề vô cùng quan trọng. Các chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký, huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận và bác sĩ được đào tạo về y học béo phì đều có bằng cấp thực tế. "Huấn luyện viên sức khỏe" và "chuyên gia tư vấn sức khỏe" không phải là những chức danh được quản lý - bất kỳ ai cũng có thể sử dụng chúng. Trước khi bạn cam kết bất cứ điều gì, hãy hỏi trực tiếp nhân viên có bằng cấp gì và họ đã đăng ký với cơ quan cấp phép nào.
Điều này đặc biệt phù hợp với các chương trình quy định kế hoạch ăn uống cụ thể hoặc liên quan đến các khuyến nghị về hoạt động thể chất. Nếu người thiết kế kế hoạch bữa ăn của bạn không được đào tạo chính thức về dinh dưỡng, thì bạn đang tin tưởng vào hoạt động tiếp thị hơn là chuyên môn. Những chương trình tốt sẽ cho bạn biết thông tin này một cách rõ ràng và nổi bật. Các chương trình làm chệch hướng hoặc trở nên mơ hồ đang cho bạn biết điều gì đó.
Nó có thực sự thay đổi cách bạn ăn uống - lâu dài?
Yếu tố dự đoán lớn nhất về việc liệu một chương trình có mang lại kết quả lâu dài hay không là liệu nó có dạy thói quen ăn uống bền vững hay chỉ áp đặt những hạn chế tạm thời. Một chương trình cung cấp cho bạn các bữa ăn thay thế đóng gói sẵn trong 12 tuần đã không dạy bạn bất cứ điều gì về cách tìm đường trong cửa hàng tạp hóa, nấu đồ ăn thực tế hoặc quản lý khẩu phần khi bạn ăn cùng người khác.
Hãy tìm các chương trình bao gồm giáo dục về mật độ calo, vai trò của protein đối với cảm giác no, cách đọc nhãn dinh dưỡng và cách điều chỉnh khi bạn đi du lịch hoặc đi ăn ngoài. A cân thực phẩm và sự hiểu biết cơ bản về khẩu phần ăn sẽ phục vụ bạn lâu hơn bất kỳ gói thực phẩm độc quyền nào.
Các chương trình cũng phải nêu rõ điều gì sẽ xảy ra sau khi bạn hoàn thành. Nếu kế hoạch là "duy trì những thói quen bạn đã xây dựng" thì tốt. Nếu kế hoạch là "tiếp tục mua sản phẩm của chúng tôi vô thời hạn" thì đó là mô hình doanh thu chứ không phải chương trình sức khỏe.
Tập thể dục phải có ở đó
Bất kỳ chương trình giảm cân nào không đề cập đến hoạt động thể chất đều không đầy đủ. Các hướng dẫn về chế độ ăn uống của Mỹ nêu rõ rằng việc quản lý cân nặng bền vững đòi hỏi cả việc thay đổi chế độ ăn uống và tăng cường vận động. Các chương trình hứa hẹn mang lại kết quả chỉ thông qua chế độ ăn kiêng đang nhắm mục tiêu vào các nhóm đối tượng rất cụ thể hoặc phóng đại những gì họ có thể mang lại.
Thành phần tập thể dục không cần quá khắt khe — ngay cả hướng dẫn cũng mang tính thận trọng (30 phút hoạt động vừa phải, hầu hết các ngày). Nhưng nó phải có mặt. Các chương trình bỏ qua nó thường làm như vậy vì việc thêm các yêu cầu tập thể dục khiến việc tuân thủ trở nên khó khăn hơn, khiến kết quả kém ấn tượng hơn trong các tài liệu tiếp thị.
một bộ dải kháng cự hoặc cơ bản thiết bị tập thể dục tại nhà Chi phí thiết lập ít hơn một tháng đối với hầu hết các chương trình có cấu trúc và tạo thói quen kéo dài sau khi đăng ký.
Bài kiểm tra các con số và tính minh bạch
Các chương trình có uy tín có thể cho bạn biết: mức giảm cân trung bình mà khách hàng của họ đạt được, bao nhiêu phần trăm hoàn thành chương trình và bao nhiêu phần trăm duy trì kết quả sau một năm. Nếu chương trình chỉ nói về kết quả tốt nhất hoặc "lên đến X pound", hãy yêu cầu kết quả trung bình. Số lượng tiếp thị và số lượng lâm sàng thường rất khác nhau.
Vấn đề minh bạch về chi phí cũng vậy. Tổng chi phí của chương trình phải được trả trước rõ ràng, bao gồm mọi khoản bổ sung, sản phẩm hoặc phí bảo trì. Chi phí ẩn là dấu hiệu cảnh báo về cách thức hoạt động chung của tổ chức.
Những gì tôi sẽ bỏ qua
Tôi sẽ bỏ qua bất kỳ chương trình nào cấm toàn bộ nhóm thực phẩm mà không có lý do y tế, chương trình tuyên bố rằng thực phẩm bổ sung độc quyền là cần thiết để mang lại kết quả hoặc yêu cầu bạn đăng ký trước khi cung cấp đầy đủ thông tin chi tiết. Tôi cũng sẽ bỏ qua các chương trình tập trung vào lời chứng thực từ các trường hợp đặc biệt và tập trung vào dữ liệu kết quả được công bố. Trường hợp ngoại lệ là có thật - nhưng theo thống kê thì đó không phải là bạn.
Đăng ký bộ đồ ăn như dịch vụ giao bữa ăn lành mạnh có thể là một cấu trúc hỗ trợ hữu ích, nhưng bản thân chúng không phải là một chương trình - chúng kiểm soát khẩu phần một cách thuận tiện. Đừng nhầm lẫn container với kế hoạch.
Điểm mấu chốt: một chương trình giảm cân tốt sẽ khiến bạn phải trả một khoản nào đó - nhưng nó dạy cho bạn đủ để bạn không cần phải mua lại. Nó có đội ngũ nhân viên có trình độ, dữ liệu kết quả thực tế, phần bài tập và cách tiếp cận trung thực về cuộc sống sau khi chương trình kết thúc. Nếu nó không thể trả lời trực tiếp những câu hỏi đó thì tiền của bạn tốt hơn nên được tiêu vào nơi khác.
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh Sức khỏe & Sức khỏe khắp các cửa hàng → 📚 Hoặc duyệt các chương trình sức khỏe và thể chất trong Hàng hóa Kỹ thuật số →
