কিভাবে একটি Pilates ডিভিডি বাছাই একটি টাকা অপচয় ছাড়া আপনি শেষ হবে না
আমি আমার জীবনে দুটি ওয়ার্কআউট ডিভিডি আসলে শেষ করে হত্যা করেছি। বাকিরা একটা বাক্সে বসে। পাইলেটস ডিস্কটি বেঁচে থাকা দুজনের মধ্যে একটি ছিল, এবং কেন তা বুঝতে আমার কিছুটা সময় লেগেছিল — এটি এমন নয় যে আমি Pilates এর সাথে আরও শৃঙ্খলাবদ্ধ, এটি হল যে বিন্যাসটি একজন নন-অ্যাথলেটের জন্য সত্যিকার অর্থে আরও বেশি বেঁচে থাকা।
কেন পাইলেটস ডিভিডি অন্যান্য ওয়ার্কআউট ভিডিওগুলির চেয়ে আলাদাভাবে ব্যর্থ হয়
ক্লাসিক ওয়ার্কআউট ডিভিডি ব্যর্থতার মোড হল ওভারশুট: প্রশিক্ষক অসম্ভবভাবে ফিট, চালনাগুলির জন্য আপনার নেই এমন গতিশীলতা প্রয়োজন, এবং আপনি বারো মিনিটের মধ্যে ঘামছেন এবং মনোবলহীন হয়ে পড়েছেন। উচ্চ-প্রভাব কার্ডিও ভিডিও এর জন্য বিশেষভাবে নৃশংস। আপনি আশাবাদী বোধ করে ডিস্কে পপ করেন এবং ওয়ার্ম-আপ শেষ হওয়ার আগে পরাজিত বোধ করেন।
Pilates একটি ভিন্ন ব্যর্থতা মোড আছে. নড়াচড়াগুলি নিয়ন্ত্রিত এবং তুলনামূলকভাবে কম-প্রভাব, তাই আপনার নিজেকে আঘাত করার বা শারীরিকভাবে অপর্যাপ্ত বোধ করার সম্ভাবনা কম। একটি খারাপ [[পিলেটস ওয়ার্কআউট ডিভিডি]] এর সমস্যা হল সাধারণত গতি এবং নির্দেশের গুণমান — একজন শিক্ষক যিনি খুব দ্রুত ইঙ্গিত দেন, বিস্তারিত বিবরণ এড়িয়ে যান বা স্বীকার করেন না যে তাদের শ্রোতা শূন্য বেসলাইন থেকে আসছে। নড়াচড়াগুলি দেখতে সহজ কিন্তু সঠিকভাবে কাজ করার জন্য সুনির্দিষ্ট পেশী ব্যস্ততার সাথে করা দরকার। অস্পষ্ট ইঙ্গিতের ফলে লোকেরা এমন কিছু করে যা দেখতে পাইলেটসের মতো দেখায় কিন্তু কেবল মেঝেতে শুয়ে এলোমেলো জিনিসগুলি টানছে।
কেনার আগে আসলে কি দেখতে হবে
একটি ডিস্কে অর্থ ব্যয় করার আগে, প্রথমে ভাড়া নেওয়ার চেষ্টা করুন। লাইব্রেরিগুলি প্রায়শই ফিটনেস ডিভিডি স্টক করে এবং স্ট্রিমিং ট্রায়ালের অর্থ হল আপনি প্রতিশ্রুতি দেওয়ার 15 মিনিট আগে দেখতে পারেন। আপনি যা খুঁজছেন: প্রশিক্ষক কি পরিবর্তনের জন্য ধীর হয়ে যায়? তারা কি ব্যাখ্যা করে যে আপনি কোন পেশী অনুভব করবেন এবং কোথায় করবেন? আঁটসাঁট হ্যামস্ট্রিং বা পিঠের নীচের সমস্যাযুক্ত লোকেদের জন্য কি কোনও পরিবর্তন দেখানো হয়েছে?
প্রপস মানুষের প্রত্যাশার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। একটি বেয়ার-ম্যাট Pilates রুটিন প্রথম কয়েক সপ্তাহের জন্য ভাল, কিন্তু একটি [[Pilates রিং]] বা [[প্রতিরোধের ব্যান্ড]] অগ্রগতির বিকল্পগুলি যোগ করে যা জিনিসগুলিকে দীর্ঘ সময় ধরে চ্যালেঞ্জিং রাখে। একটি [[যোগ মাদুর]] কিছু খপ্পর সঙ্গে সর্বনিম্ন সরঞ্জাম হয়; আন্দোলনের গুণমান একটি পিচ্ছিল পৃষ্ঠে ভুগছে। এর কোনোটিই ব্যয়বহুল নয়, তবে আলাদা সিদ্ধান্ত হিসাবে বিবেচনা করার পরিবর্তে ডিস্কের পাশাপাশি এটির জন্য বাজেট করা মূল্যবান।
প্রথম কিছু ইন-পারসন সেশনের জন্য কেস
আপনি যদি কখনও Pilates না করে থাকেন, তাহলে হোম অনুশীলনে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার আগে একজন প্রকৃত প্রশিক্ষকের সাথে এক বা দুটি সেশনে অর্থ ব্যয় হয়। আপনার চলমান নির্দেশনা প্রয়োজন বলে নয়, কিন্তু কারণ Pilates-এর একটি আশ্চর্যজনকভাবে নির্দিষ্ট অভ্যন্তরীণ-পেশী-নিয়োগ উপাদান রয়েছে যা একটি স্ক্রীন থেকে স্ব-সংশোধন করা কঠিন। একজন প্রশিক্ষক যা আপনাকে এক পা স্ট্রেচ করতে দেখছেন তিনি প্রায় দশ সেকেন্ডের মধ্যে বলতে পারবেন আপনি আপনার কোর বা আপনার নিতম্বের ফ্লেক্সর কাজ করছেন - একটি পার্থক্য ডিভিডি করতে পারে না।
জোসেফ পাইলেটস একটি সংস্কারক মেশিনে সঞ্চালনের জন্য আন্দোলনগুলি ডিজাইন করেছেন, যা প্রতিরোধ এবং প্রতিক্রিয়া প্রদান করে যা ম্যাট কাজ করে না। কিন্তু ভালোভাবে করা মাদুরের কাজ এখনও প্রকৃত সুবিধা প্রদান করে: উন্নত মূল স্থায়িত্ব, ভাল ভঙ্গি, কম পিঠের অস্বস্তি। অনেক লোক যারা এক বছরের জন্য ধারাবাহিকভাবে Pilates করেছেন তারা রিপোর্ট করেছেন যে এটি অন্যান্য ব্যায়ামের ফর্মগুলিতে তাদের কর্মক্ষমতা উন্নত করেছে — দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, ওজন প্রশিক্ষণ — কারণ বোর্ড জুড়ে ভিত্তিগত স্থিতিশীলতা উন্নত হয়েছে।
আমি কি এড়িয়ে যেতে চাই
আমি "শিশু" হিসাবে বিপণন করা যে কোনও ডিস্ক এড়িয়ে যাবো তবে একজন চর্বিহীন প্রশিক্ষককে এমন মুভমেন্ট করতে হবে যা একজন অভিজ্ঞ অনুশীলনকারীকে চ্যালেঞ্জ করবে। শিক্ষানবিশ শব্দের অর্থ বিভিন্ন প্রযোজকের কাছে ভিন্ন ভিন্ন জিনিস। আমি খুব সস্তা নো-নাম বিকল্পগুলিও এড়িয়ে যেতে চাই — এটি একটি দক্ষতা-ভিত্তিক অনুশীলন এবং দুর্বল নির্দেশনা এমন খারাপ অভ্যাসগুলিকে প্ররোচিত করতে পারে যা শেখার জন্য বিরক্তিকর।
সৎ বটম লাইন: আপনি কেনার আগে ভাড়া নিন, বিশেষভাবে এমন প্রশিক্ষকদের জন্য দেখুন যারা ফর্ম ইঙ্গিতগুলি সম্পর্কে যত্নশীল, এবং নিজেকে অগ্রগতির জন্য জায়গা দেওয়ার জন্য আপনার অর্ডারে কয়েকটি প্রাথমিক প্রপস যোগ করুন। একটি ভাল Pilates ডিভিডি প্রকৃতপক্ষে কয়েক মাস ধরে ধরে রাখে কারণ আন্দোলনগুলি বাসি হওয়ার পরিবর্তে আরও নির্ভুলতার সাথে পুনরাবৃত্তিকে পুরস্কৃত করে। এটি শেল্ফের বেশিরভাগ জিনিসের চেয়ে ভাল ফিটনেস বিনিয়োগ।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন স্বাস্থ্য ও সুস্থতা দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা প্রোগ্রাম ডিজিটাল পণ্য →
