Πώς να επιλέξετε ένα DVD Pilates χωρίς να σπαταλάτε χρήματα σε ένα που δεν θα τελειώσετε ποτέ
Έχω σκοτώσει δύο DVD προπόνησης στη ζωή μου τελειώνοντάς τα πραγματικά. Τα υπόλοιπα κάθονται σε ένα κουτί. Ο δίσκος του Pilates ήταν ένας από τους δύο επιζώντες, και μου πήρε λίγο χρόνο για να καταλάβω γιατί — δεν είναι ότι είμαι πιο πειθαρχημένος με το Pilates, αλλά ότι το σχήμα είναι πραγματικά πιο επιβιώσιμο για έναν μη αθλητή.
Γιατί τα DVD του Pilates αποτυγχάνουν διαφορετικά από άλλα βίντεο προπόνησης
Η κλασική λειτουργία αποτυχίας DVD προπόνησης είναι υπέρβαση: ο εκπαιδευτής είναι απίστευτα σε φόρμα, οι κινήσεις απαιτούν μια κινητικότητα που δεν έχετε, και ιδρώνετε και αποθαρρύνεστε από τα δώδεκα λεπτά. Τα βίντεο καρδιο υψηλής απόδοσης είναι ιδιαίτερα βάναυσα για αυτό. Μπαίνεις στο δίσκο νιώθοντας ελπίδα και νιώθεις ηττημένος πριν τελειώσει η προθέρμανση.
Το Pilates έχει διαφορετικό τρόπο αποτυχίας. Οι κινήσεις είναι ελεγχόμενες και σχετικά χαμηλής πρόσκρουσης, επομένως υπάρχουν λιγότερες πιθανότητες να βλάψετε τον εαυτό σας ή να νιώσετε σωματικά ανεπαρκείς από νωρίς. Το πρόβλημα με ένα κακό [[DVD προπόνησης Pilates]] είναι συνήθως ο ρυθμός και η ποιότητα της διδασκαλίας — ένας δάσκαλος που κάνει πολύ γρήγορα συνθήματα, παραλείπει λεπτομέρειες της φόρμας ή δεν αναγνωρίζει ότι το κοινό του προέρχεται από μηδενική γραμμή βάσης. Οι κινήσεις φαίνονται απλές, αλλά πρέπει να γίνονται με ακριβή εμπλοκή των μυών για να λειτουργήσουν σωστά. Οι ασαφείς υποδείξεις έχουν ως αποτέλεσμα οι άνθρωποι να κάνουν κάτι που μοιάζει με το Pilates, αλλά είναι απλώς ξαπλωμένοι στο πάτωμα τεντώνοντας τυχαία πράγματα.
Τι να ψάξετε πραγματικά πριν αγοράσετε
Πριν ξοδέψετε χρήματα σε δίσκο, δοκιμάστε πρώτα να νοικιάσετε. Οι βιβλιοθήκες διαθέτουν συχνά DVD γυμναστικής και οι δοκιμές ροής σημαίνουν ότι μπορείτε να παρακολουθήσετε 15 λεπτά πριν από τη δέσμευση. Τι ψάχνετε: επιβραδύνει ο εκπαιδευτής για μεταβάσεις; Εξηγούν ποιον μυ πρέπει να αισθάνεστε και πού; Εμφανίζεται κάποια τροποποίηση για άτομα με σφιχτά μηριαία ή προβλήματα στη μέση;
Τα στηρίγματα έχουν μεγαλύτερη σημασία από ό,τι περιμένουν οι άνθρωποι. Η ρουτίνα Pilates με γυμνό χαλάκι είναι καλή για τις πρώτες εβδομάδες, αλλά έχετε ένα [[Pilates ring]] ή [[ζώνες αντίστασης]] προσθέτει επιλογές προόδου που διατηρούν τα πράγματα προκλητικά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Α [[χαλάκι γιόγκα]] με κάποιο κράτημα είναι ο ελάχιστος εξοπλισμός. η ποιότητα κίνησης υποφέρει σε μια ολισθηρή επιφάνεια. Τίποτα από αυτά δεν είναι ακριβό, αλλά αξίζει τον προϋπολογισμό του παράλληλα με το δίσκο αντί να τα αντιμετωπίζουμε ως ξεχωριστές αποφάσεις.
Η υπόθεση για μερικές αυτοπροσώπως συνεδρίες πρώτα
Εάν δεν έχετε κάνει ποτέ Pilates, μία ή δύο συνεδρίες με έναν πραγματικό εκπαιδευτή πριν δεσμευτείτε για πρακτική εξάσκηση στο σπίτι είναι χρήματα που ξοδεύετε καλά. Όχι επειδή χρειάζεστε συνεχή διδασκαλία, αλλά επειδή το Pilates έχει ένα εκπληκτικά συγκεκριμένο στοιχείο εσωτερικής μυϊκής εμπλοκής που είναι δύσκολο να διορθωθεί μόνο του από μια οθόνη. Ένας εκπαιδευτής που σας παρακολουθεί να κάνετε μια διάταση ενός ποδιού μπορεί να πει σε περίπου δέκα δευτερόλεπτα εάν δουλεύετε τον πυρήνα σας ή τους καμπτήρες του ισχίου σας — μια διάκριση που το DVD δεν μπορεί να κάνει.
Ο Joseph Pilates σχεδίασε τις κινήσεις που θα εκτελούνται σε ένα μηχάνημα Reformer, το οποίο παρέχει αντίσταση και ανατροφοδότηση που δεν κάνει το ματ. Ωστόσο, η καλή δουλειά του χαλιού εξακολουθεί να προσφέρει πραγματικά οφέλη: βελτιωμένη σταθερότητα του πυρήνα, καλύτερη στάση του σώματος, μειωμένη ενόχληση στο κάτω μέρος της πλάτης. Πολλοί άνθρωποι που έκαναν Pilates με συνέπεια για ένα χρόνο αναφέρουν ότι βελτίωσε την απόδοσή τους σε άλλες μορφές άσκησης - τρέξιμο, κολύμπι, προπόνηση με βάρη - επειδή η θεμελιώδης σταθερότητα βελτιώθηκε σε όλα τα επίπεδα.
Αυτό που θα προσπερνούσα
Θα παρέλειπα οποιονδήποτε δίσκο διατίθεται στο εμπόριο ως "αρχάριος", αλλά διαθέτει έναν αδύνατο εκπαιδευτή που κάνει κινήσεις που θα προκαλούσαν έναν έμπειρο επαγγελματία. Η λέξη αρχάριος σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς παραγωγούς. Θα παραλείπω επίσης τις πολύ φθηνές επιλογές χωρίς όνομα - αυτή είναι μια πρακτική που βασίζεται σε δεξιότητες και η κακή διδασκαλία μπορεί να παγιώσει κακές συνήθειες που είναι ενοχλητικό να ξεμάθουν.
Το ειλικρινές συμπέρασμα: νοικιάστε πριν αγοράσετε, αναζητήστε ειδικά εκπαιδευτές που είναι σχολαστικοί σχετικά με τις ενδείξεις φόρμας και προσθέστε μερικά βασικά στηρίγματα στην παραγγελία σας για να δώσετε στον εαυτό σας χώρο για πρόοδο. Ένα καλό DVD Pilates αντέχει πραγματικά για μήνες, επειδή οι κινήσεις ανταμείβουν την επανάληψη με μεγαλύτερη ακρίβεια παρά το μπαγιάτικο. Αυτή είναι μια καλύτερη επένδυση φυσικής κατάστασης από τα περισσότερα πράγματα στο ράφι.
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε Υγεία & Ευεξία σε όλα τα καταστήματα → 📚 Ή περιηγηθείτε προγράμματα υγείας και ευεξίας σε Ψηφιακά Προϊόντα →
